⑴ 一天游泳游多少米才能減肥
一周遊3~4次，每次超過45分鍾，應該就能達到減肥的效果。
如果能配合做一些無氧器械鍛煉效果更佳。
但最關鍵的是堅持，並且注意控制飲食。
⑵ 減肥每天游泳多少米
我是蛙泳，每天最低底線是1000米，有段時間選過2000米。。。今天是一次性沒有休息地游1000米。。不知道這樣地水準可以達到減肥的效果么！！！
。效果好壞還要看你游的速度和飲食的控制。速度嘛主要看你保持運動心率的時間。一般控制在120-150分鍾/次。
注重持續性的游泳時間和運動心率吧
多少m暫時先別在意
然後控制飲食
一定會有好身材
游泳1小時，等於，跑步1千米 九點一刻
我覺得是水裡泡1小時，等於跑步1千米。
⑶ 以減肥為目的,游泳一次應該游多少米
游泳減肥，不以游多少米做標准，而是時間，持續時間大於分鍾就可以了。當然，20分鍾說的是游泳時間。如果僅僅是在戲水，那泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給個建議，既保持運動情緒，又能健身。
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。
⑷ 游泳減肥一次游多少米。一周幾次效果比較好
游泳來以減肥為目的話，源不要求速度和力量，只要在水中把姿勢做標准，蹬腿之後漂一下。減肥不應該是以游泳的米數來定的，應該是以時間，每次都要保證游40分鍾到一小時，不間斷的。直到游的在水中一停下來都可以感覺到自己熱氣騰騰的，上岸後感覺自己臉都紅紅的，這是脂肪在燃燒。游泳一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
注意：
（1）記得在游完後回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆結塊。
（2）游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。
⑸ 我想游泳減肥，每次用多少時間連續游泳多少距離才有效
其實游泳不會使人的體重明顯減少，但是它具有很強的速身功效，經常游泳的人體格雖然不會看起來非常纖細，但是身材均勻，有流線感，有一種健康的美。根據我個人的經驗，每次游泳前不要吃的太撐或是非常飢餓，首先要做好准備活動，下水後應當首先慢速游一、二百米。之後正常速度，如果期間加速了，那麼最後的二百米就應當緩速，以此放鬆肌肉。要達到鍛煉的目的，你就應當一次游上1500至2000米，這個距離剛剛好，也不要游太長了，這樣身體會感到非常疲憊的。這樣加上准備活動需要大約一個小時。蛙泳和自由泳都不錯，看你個人的喜好了。節奏上，蛙泳較簡單，劃一次手登一次腿同時呼吸一次；自由泳節奏大約是腿打水6下，胳膊劃水左右各1次，可以胳膊劃3次或4次水換一次氣。不需要每天都游的，一周2至3次即可。如果你剛剛20出頭，長個的可能性是非常大的啊。寫了這些文字，希望能對你有所幫助，如果喜歡這項運動就趕快行動吧，做個可愛的出水芙蓉
⑹ 每天游泳2000米能減肥嗎
一般1KM以上就會有很明顯的效果，但要堅持，一般一個月就會有明顯改觀。 最重要的是這段時間要嚴格控制飲食，飲食控制不住一樣沒效果。游泳期間搭配運動用蛋白粉和營養液效果更佳
游泳之所以能減肥，是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。
游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。
人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
游泳減肥多久見效？
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。
有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。