健身員

❶ 健身教練的級別是怎樣劃分的

很多人可能會躊躇，自己的年齡自己的學歷還有自己的能力種種方面到底是否適合做健身教練這一行業。其實這一點你完全不用有太多的顧慮。據2017年的調研數據顯示，健身教練總人數中30歲以下的佔到總人數的91%，25歲以下的比例達到53%，可見年齡大小並不是阻礙你成為健身教練的門檻。同時，在學歷方面39%達到大學本科以上的學歷，可見其餘的61%的學歷並不是特別高，所以成為健身教練高學歷也不是非常必要的。

剛剛接觸健身教練這個行業的朋友來說，認為作為健身教練在做業績方面可能會有所壓力，但是隨著工作的越來越熟練，就會越來越適應去掌控這種高壓工作。越來越多的健身教練認為，銷售是一個好的健身教練必備的能力，尤其是在像上海、北京這樣的健身行業發展比較成熟的地區，銷售能夠更好的將自己的專業水平展示給更多的客戶，而且銷售業績和健身教練的收入息息相關，銷售越好，收入越高。

❷ 健身俱樂部的服務員要做什麼的

健身房服務員工作職責：
（1）、具備較好的專業外語會話能力，儀容整版潔，身體健康；
（權2）、熟練掌握各健身器材功能，為客人編排訓練課程，指導客人參加運動；
（3）、管理健身學員檔案，熟悉發展會員、學員程序，向主管提供會員、學員情況和協助發展會員、學員；
（4）、執行健身房各有關規定，糾正違反規則的行為，保證客人安全運動；
（5）、負責運動器材的檢查、保養、報修工作，對電視 機、音響系統、燈光控制管理；
（6）、按程序及標准完成衛生工作；
（7）、負責保管健身VCD碟、磁帶，並根據使用情況向部門申請更新補充；
（8）、負責帶客做健身操。

❸ 健身人員應該怎樣吃牛肉

在訓練後1小時左右吃。 作為正餐，以時間短的做法最好，營養損失少。

牛肉炒洋蔥：不但好吃，而且洋蔥裡面有一種可以分解脂肪的物質。有助於減脂，很多健美明星都喜歡這道菜。

清湯牛肉：營養物全在肉和湯中，不宜煮太久，破壞掉營養成份！五成熟煎牛排也很好，腸道不好的不推薦！

在訓練後1小時左右，人在大量消耗體能後，身體處疲態會加聚對所需營養物的吸收！
另鍛煉後宜喝酸奶，增進吸收。

(3)健身員擴展閱讀

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。

運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。

在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

❹ 求一個菜鳥健身員的健身餐普

妹紙，先說說練胸，這是女性唯一與男性的不同點，你想下，如果你是以健身的目的練胸的話，勸你別鬧了，到時胸變得硬邦邦的對你只是百害無一利，要是想通過健身達到豐胸的目的，這個估計很難；腹肌倒是很好練，不過實際做起來，你不一定吃得消，
一個菜鳥\健身
妹紙，先說說練胸，這是女性唯一與男性的不同點，你想下，如果你是以健身的目的練胸的話，勸你別鬧了，到時胸變得硬邦邦的對你只是百害無一利，要是想通過健身達到豐胸的目的，這個估計很難；腹肌倒是很好練，不過實際做起來，你不一定吃得消，

❺ 健身人員的肌肉緯度是指什麼

肌肉的橫截面大小。

鍛煉肌肉緯度技巧：

1、熱身方面、這個要看鍛煉的那個部分，對相應的部分進行熱身，整體的熱身也是很有必要的。比如跳繩、跑步等。

2、鍛煉技巧方面、發展增肌方面，肌肉所出現的狀態是肌肉出現酸脹，肌肉有熱漲的感覺，但是肌肉是乏力的，沒有酸脹動作次數是低次數的，就是發展力量的。

3、營養方面、鍛煉完成後的20分鍾後才能進食，因為剛鍛煉完的肌肉是處於興奮狀態，而且還是虧損狀態，可以補充點原味的燕麥片和雞蛋。

(5)健身員擴展閱讀：

健身注意事項：

1、必要的熱身活動：當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鍾的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的，需要明白這一步是健身鍛煉的良好開端。

2、如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。

3、運動內容要循序漸進，不要急於求成，如果是力量訓練可以適當挑戰，但不要盲目挑戰，挑戰極限要做好安全措施，這種運動，訓練次數不要太頻繁，一周一次左右就行，要讓身體有個過渡期。

❻ 健身人員是每天都有氧好還是每周三次好

每周三次好，，

❼ 健身房服務員主要做什麼工作啊

(1）、具備較好的專業外語會話能力，儀容整潔，身體健康；
（2）、熟練掌握各健身器材功能，為客人編排訓練課程，指導客人參加運動；
（3）、管理健身學員檔案，熟悉發展會員、學員程序，向主管提供會員、學員情況和協助發展會員、學員；
（4）、執行健身房各有關規定，糾正違反規則的行為，保證客人安全運動；
（5）、負責運動器材的檢查、保養、報修工作，對電視
機、音響系統、燈光控制管理；
（6）、按程序及標准完成衛生工作；
（7）、負責保管健身旦琺測貉爻股詫癱超凱vcd碟、磁帶，並根據使用情況向部門申請更新補充；
（8）、負責帶客做健身操。

❽ 求健身人員指點。

練不出肌肉原因如下
第一，食物攝取量不夠。沒有足夠的脂肪轉化成肌肉。
第二，訓練沒有針對性。比如周一練胸肌，三角肌 周二腿部肌肉群。周三上肢訓練。每周都要有一天穿插跑步。
PS 訓練時 要少次數多組大重量的方法聯系。
拿個胸肌的訓練方法做比較、胸肌的聯系有三個步驟。1，胸部上沿兒 可做擴胸器械重量可在20到30斤 隨著力量的增加可增加總量 要選擇能透支的重量為宜 2胸部內沿兒 可做雙手交叉拉伸重物的器械。這個重量要適宜 關鍵是動作要標准 每組15次 組數自己定 3胸部下沿兒 這個可做 支雙杠 左腳搭在右腳上 腿彎曲。15次一組 組數自定。
你也可以根據這個訓練的套路來練習其他肌肉 記住 多組少次數 大重量

❾ 專業健身員訓練時吃的是什麼葯

一般不吃葯吧...吃也只吃維生素、鈣片這些吧，通過吃葯增肌不用想的，肯定不行。