1. 男生胸部有點尖，如何才能減去胸部的脂肪
多去健身房啊~減肥又健身 說不定堅持下來可以把脂肪換成肌肉呢
2. 很苦惱嘿，我是是個男生，但是胸尖尖的，就是說的脂肪含量高，然後我有去健身房啊，練出胸肌了，可是下胸
那就練胸日，起手就練下胸，這個哪裡弱就側重練，然後還得搭配有氧
3. 男人胸部下垂出尖如何健身
鍛煉胸肌的最好方法是俯卧撐和引體向上，根據自己的體能情況制定合理的健身計劃，比如一天做幾個俯卧撐，堅持下來。
4. 求助~本人男，胸部比較大，中間都有些發尖，怎樣才能練小點去不了健身房，只能自己鍛煉…
俯卧撐寬距練胸肌外側，窄距貌似練內側，平時俯卧撐注意高架腿做和平地做，高架腿就是把腿放在凳子上做俯卧撐，這樣可以練胸肌上部，這些純經驗之談，望採納
5. 300分請教.胖.男的胸有些尖..我可以練平它嗎
首先,你應該先明白,胸肌是全身上下最難練的部位.你可能對他的認識還不夠,練胸肌首先要練三角肌,俗話說得好:沒有強大的三角肌就練不出強大的胸肌,然後是胸廓(既胸肌延伸的范圍),上胸肌,下胸肌,中縫,最後是厚度.說實在的,你可能跳進了誤區.我是沒聽說過練胸肌的目的是把肥肉練平的.假如,你真的把它練平了.你自己構想一下,一副胸肌加上幾乎全身的肥肉是什麼樣子.很難看的!不要!
是不是你在交際中被同學笑你胸部像女人一樣你才下了這樣的決心.這樣太孩子氣了,你不願意抽時間去慢跑,想走捷徑,想以最快的時間搞定眼下的煩惱.
你為了練平胸應該看了很多相關資料,知道這個鍛煉要想出肌肉還得先把肥肉減減.你應該沒聽說過誰是由胖子練成肌肉男的吧.你想想你要是練成肌肉男了誰還敢說起你的胸部,不是找自卑嗎?仔細研究過你的情況,你可能曾經嘗試過減肥而收效甚微,繼而放棄,所以你此時只提問如何把胸練平而不是往更高的目標看.
哥們,別這樣.正確認識,再對症下葯.
談談本人情況.18歲,188CM,70KG,我的卧推重量是60KG(用的是杠鈴).兩年以前,我還是竹竿一個,58KG.現在就練壯了不少手也變粗了,胸肌也大了)現在的樣子看起來並不瘦,說出來也一點都不胖,可以說是標准身材了.我是屬於練"肥"的,所以那個肥的練瘦的就有點想當然.孰不知肌肉比肥肉要重.強烈建議你減減肥,你說你不是虛胖那還不時安慰自己的.誰都知道,胖就是胖,哪有什麼實胖虛胖的.你說條件不允許你去慢跑.除非你有什麼病醫生說過不能跑,你最好還是抽抽時間跑跑步.這個對減肥太重要了,我老爸一把年紀了也是靠跑步減肥的,成為了我身邊一個最典型的減肥模範.
既然你那麼想把胸練平,那我再問你,你聽說過誰把胸肌練平的嗎?只有越練越厚.正如你想蹲杠鈴瘦腿一樣,絕對是越蹲越粗!看過NBA嗎?知道奧尼爾嗎?他就是個胖子,他的胸部沒鍛煉之前絕對比你尖,做了十幾年專業力量訓練之後,你見他的胸平了嗎?沒有.但如果你想練胸肌乃至全身的肌肉,我很樂意和你分享我的經驗.既然你肯拿四百天的時間出來忍受這個過程,足以證明你的決心,我是辦不到.你是優秀的.所以我以為,要想達到目的,先從減肥開始,或是配合力量訓練進行.對你的力量訓練方案提點建議:
1:25公斤啞鈴應該是單手的吧.如果不是,就去換個重的.輕的拿來練是浪費生命.我記得個口訣.大重量,低次數,長位移,多組數.沒錯,就是這樣,一般以同一動作做到8次為極限的重量拿來刺激胸肌.別以為拿個輕的多玩兩下也會累,也有效果.要是有的話那重的給誰玩?
2:組間放鬆(捏捏,揉揉,甩甩,反正就是不讓它綳緊)
3:除了跑步可以天天跑,腹肌要天天練之外,其他肌肉全部2--3天練一次.因為肌肉的生長時間約為48小時.中間間隔的時間你別以為浪費了,其實肌肉還在偷偷地長.
4:戒掉宵夜,零食.這都是不好的習慣,就算你不練肌肉也要戒.當然這東西不是說戒就戒的,要看你的毅力.我看你就行.
5:多吃蔬菜水果,高蛋白的食物如雞蛋,豆奶,牛肉,魚,金針菇.
6:胸肌的具體鍛煉方法你應該也知道一點,等你堅持一段時間以後,自然就有經驗了.別在初級階段老是去問別人怎麼練,應該先堅持一段時間.就好像背單詞,剛開始你就一直認為自己不行,堅持不下去就老是問別人,其實你從來都沒開始背.
7:休息好,一天不保證8小時睡眠對肌肉生長是有影響的.
8:多運動,打架都行.
9:練肌肉是個漫長但有趣的過程,希望你不要把它當成負擔,細細品味.體驗肌肉一天天長大的喜悅.
原聖光與你同在!
6. 我是一個男生，之前在健身房減肥，瘦了很多，但是胸部的肉還是那麼多…現在是尖尖的～醜死！真心求助解決
兄弟，這是雌性激素分泌過度、輕微乳腺增生…我也是，減肥減了五十多斤了，得去醫院開葯，做個驗血、看看是開葯還是割掉多餘脂肪，我目前剛剛拿到葯
7. 我是男生，胸部大而且有點尖，該怎麼辦，俯卧撐貌似沒什麼效果
每個人的脂肪分布 是不一樣的 你屬於胸部的脂肪分布的偏多一點 這個和基因有些關系
另外乳頭有點尖 有兩種情況
一種是青春期 一般的情況下 很多男性在青春期都有你這種現象 裡面有個小硬塊 以後慢慢就沒有了
第二種情況 雌二醇偏高一點 就有可能造成乳頭突顯 不過沒有什麼影響
如果你想把胸部練的好看 需要減脂肪 增肌 並適當的提高雄性激素水平
減脂肪———— 1堅持跑步有氧運動 每周3-4次 每次至少30分鍾 跳繩 游泳 爬山 單車都可以
2調整飲食結構 少吃糧食 多吃水果蔬菜 肉也必須吃的
增肌—————— 1胸部強化訓練 高次數 高組數
2規劃好其他部位的訓練 均衡發展
提高雄性激素水平———— 多練習復合型動作 大肌肉群 少練小塊肌肉 提高雄性激素最棒的是深蹲 最好是負重深蹲 如果不去健身房 背包里放上重物練習也可以 每次練的時間不宜過長 一般20分鍾以內最好 時間長了 激素水平會下降 組間休息1分鍾 每組10-20
減脂肪 也可以抑制雌性激素分泌 因為脂肪會分泌一種芳香化酶的的物質 導致雌激素增高
另外不要吃黃豆和蜂王漿 芹菜 葷香 少吃雞肉 現在雞肉全是激素催起來的
平時多吃瘦肉和魚蝦 牛羊肉 韭菜 雞蛋 羊腰子 洋蔥 辣椒 枸杞子 動物肝臟 經常食肉 激素水平能提高%10以上
祝你能早日取得好效果 ！
8. 男性的胸圍達到多少厘米可以算健美
大小隻能算一個衡量標准,還有一個是肌肉緊不緊.
你一超級大胖子那胸圍估計超過120,腰圍超過130,你喜歡這樣的么?
胸圍要大,不過要緊才好看,我以前的胸圍有108,經過鍛煉現在的只有100,也許一百都不到,不過教練和我說這是好的現象,說明我肌肉越來越緊,越來越有型狀
還有告訴你練肌肉的方法(很快的啊)
俯卧撐 每天做四組每組分別做12 10 8 6 你肯定覺得這樣做很容易吧?
記住把腳要放到高處做,然後越來越高如果腳已經沒方法加高了,就加重(比如:背上加幾本厚厚的書)不過腳還是要放在高處做
這個原因就是你的胸部不會往下長,而是會往上長,那樣即便是年齡大了也很好看的,女孩子喜歡結實,艦艇的胸部
加油啊! 祝你成功