游泳消耗熱量

1. 游泳時消耗的熱量

游泳一小時大約消耗熱量800卡路里。

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。

(1)游泳消耗熱量擴展閱讀：

游泳前注意事項和准備：

一、食物准備不能少：

游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。

游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或飢餓時游泳。

二、准備活動應當充分：

游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象。

三、發生抽筋不要慌張：

游泳時如果發生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，並使小腿抽筋症狀加劇。

2. 游泳能消耗多少卡路里

游泳1000米能消耗約1200卡路里。

3. 游泳減肥消耗熱量最大

夏天一到，游泳池又開始熱鬧。游泳減肥絕對是夏季減肥‌‌的*好方法。泡在水裡不會流汗而且還能瘦身，下面一起來看下。

哪些運動*能消耗熱量 *能消耗熱量的運動是什麼 *適合夏季的運動

游泳減肥消耗熱量*大

有專家這么分析：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳後很快感到飢餓的道理。

游泳減肥法

根據醫學報導，所有的運動，就數游泳是消耗熱量*多的運動。

雖然游泳對減肥是相當有效的，但是飲食的控制也非常重要，需相輔相成。切記游泳後大吃大喝，那麼，你游泳所消耗的熱量一下又吃回來，那就前功盡棄了。

從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就是說，在相同溫度下，人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍。

基本上，只要是持續性的運動，而且每次皆在三十分鍾以上，就可以減少體脂肪，任何形式的運動，都可以消耗脂肪，至於游泳，其實在剛學習時，活動量*大，消耗的熱量較多，脂肪的消耗也*大。

哪些運動*能消耗熱量 *能消耗熱量的運動是什麼 *適合夏季的運動

游泳減肥要注意一些事項

這樣可以讓你在減肥上少走一些彎路，快速地達到減肥的目的。

第一，從游泳的花式來看，自由式和蝶式是*消耗熱量的游泳姿勢。其次是蛙式和仰式。

第二，當進入水裡的時候，必須適應水的壓力。水壓可以幫助促進血液循環和身體的代謝，還可以利用水壓鍛煉腹肌和背部肌肉。

由於在水裡運動受到的阻力比在陸地要大10倍。因此一些簡單的動作在水中完成都需要很大的難度，用的力會更加多。

第三，做運動容易腰痛或者膝蓋受過傷的人也適合游泳減肥。因為水有浮力，因此對膝蓋和腰部造成的負擔比陸地要少一點。

第四，雖然游泳減肥的效果比較好的，但是還需要避免多度激烈地游泳，持續過度地游泳會鍛煉出壯碩的肌肉。如果只需要減去身體的脂肪，慢慢游就可以了。

第五，一些人以不會游泳而不選擇游泳減肥。但是如果你不會游泳也可以在水中慢步，利用水的阻力來達到減肥的目的哦。

4. 游泳半小時能消耗多少卡路里

許多女生都非常在意自己的身材，有點甚至不惜節食也要減肥。其實，減肥有很多種方法。在飲食方面，我們可以通過食用低卡路里、低脂、少鹽、少油的飯菜來控制體重的增加，當然這個效果需要長期的堅持才能很好地體現出來。另外，在運動方面，我們也可以通過跑步、跳繩、瑜伽、游泳的方式來加速新陳代謝，減輕體重。

5. 游泳消耗多少卡路里

差別可就大了，因為涉及到體重、姿勢、速度等多個因素，其中不同姿勢內的影響很關鍵。

蝶容泳是最消耗體力的姿勢，這個姿勢能堅持一小時的話，絕對算個超人了，消耗1000千卡應該差不多。隨意游泳時，呼吸隨意全身放鬆，消耗熱量少一半也是可能的。以下是個-1小時游泳大概消耗統計值。

放鬆地蛙泳 335cal/h
慢速自由泳 402cal/h
快速蛙泳 607cal/h
快速自由泳 估計在700-800cal/h

6. 游泳一小時消耗多少熱量

如果說統計游泳幾分鍾或一、二百米所消耗的熱量，相對還比較准確的話，那版游泳一個小時的熱權量消耗差別可就大了，因為涉及到體重、姿勢、速度等多個因素，其中不同姿勢的影響很關鍵。蝶泳是最消耗體力的姿勢，這個姿勢能堅持一小時的話，絕對算個超人了，消耗1000千卡應該差不多。隨意游泳時，呼吸隨意全身放鬆，消耗熱量少一半也是可能的。以下是個-1小時游泳-大概消耗統計值。游泳(蝶式)938千卡游泳(自由式)623千卡游泳(隨意)402千卡

7. 游泳可以消耗多少熱量

這個根據你的游泳時間長短，會不一樣的。、
1、游泳運動員即使慢游一萬米，也不會消耗很多卡路里；不太會游泳的人，即使游10米，也會消耗很多卡路里。2、減肥效果是先快後慢，同樣是游1000米，開始消耗的卡路里多，以後慢慢遞減。3、自由泳在四種泳姿中，減肥效果最理想。4、如果結合每天跳半小時繩，效果會更好。

8. 游泳一個小時消耗多少熱量

只能給來出平均值，因為個人肌自肉量不同，基代不同都會造成熱量消耗的差異。
蛙泳（強度：高）
消耗600大卡/每小時
(以60kg體重為參考)
運動強度：10.0met，屬於高強度運動
千步活動量時間：3分鍾，做該運動3分鍾相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鍾）。

9. 游泳一小時要消耗多少熱量

游泳一小時大約消耗熱量800卡路里。

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。

(9)游泳消耗熱量擴展閱讀：

游泳減肥兩大誤區

一、運動量不足。

當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。

因此，游泳時間應該在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。

二、飲食不節制。

這是大多運動鍛煉後，MM很容易犯的通病。運動後人體會十分飢餓，特別是游泳。當游泳結束後，由於消耗了大量能量，所以會感到特別疲憊和飢餓。於是有些人就攝入大量食品。再加上游泳後，有些人會睡得特別香，這樣消耗的熱量就會在這場睡眠中補回來了。

人民網-春季減肥運動排行榜游泳消耗卡路里最多