健身後很困

1. 健身後總是犯困 想睡覺

我簡單點說吧。鍛煉後消耗體力大，身子、大腦都乏了。很正常嘛，快速恢復體力吃煮玉米、香蕉。運動完後要做放鬆運動，洗澡不能洗涼水澡對身體很不好！

2. 為什麼運動完後會犯困

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，為什麼運動過後很容易犯困？僅僅只是因為累了嗎？

運動過程中消耗大量能量，並且產生很多代謝產物需要慢慢分解，這些都會造成大腦能量供應不足，出現睏乏是正常的現象。下面我們來具體的說一下。

3. 為什麼晚上鍛煉後覺得很困呢

這是好事呀！晚上鍛煉後覺得很困，正好洗澡睡覺。晚上鍛煉後覺得很困，那是因為工作了一天，一天繁忙的工作後，身體勞累了一天後，本身就有些疲憊了一點，如果再鍛煉，現在是夏天，鍛煉後排出大量的汗，身體就感覺象透支了一樣，渾身無力，所以覺得很困。如果晚上鍛煉後覺得很困，那就可以早晨起床早點，在上班之前鍛煉四十分鍾到一個小時，就可以晚上吃過飯，輕松地散散步，也是可以的。現在，工作繁忙，工作壓力大，為了生活，為了家，必須工作，那也要鍛煉身體，有了好身體，才能更好地去工作，必須要保證身體健康，這是最重要的。

4. 為什麼每次健身完後都會覺得很疲憊

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

5. 健身時越練越困是為什麼

您好，健身時越練越困是睡眠不足的原因，保證每天充足的睡眠時間。一般來說，運動後會稍感疲乏，但經過適當的休息便會恢復正常。運動所造成的疲乏，在開始鍛煉時常較重，隨著鍛煉的繼續，這種疲乏可能逐漸消除。如果運動後身體不覺得輕松愉快，反而加重了睏乏感，則應考慮體育運動不適當——一味追求鍛煉的量、鍛煉過猛等。

希望能幫到您，謝謝！

6. 健身犯困怎麼回事

人體為了保持有足夠的能量供你劇烈的運動，所以必須不停輸送大量的營專養物質給運動部屬位。這樣就造成腦部的供血不足，容易發困，這個是物質的原因。
再者人體有自我調節功能，就是你小號大量的能量，必須在睡眠中補充，這個人體自我調節的原因。
那麼如何能讓運動後不困或者是少犯困.第一劇烈運動後必須做足夠的肌肉放鬆運動，讓身體迅速恢復到沒有運動前的狀態。第二劇烈運動後要深呼吸，這樣有助於身體快速恢復。

7. 健身後感到累是否正常

回答：是正常的。

原因：

1、健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。

2、當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。

資料拓展：（健身的幾個正確習慣）

1、根據身體量力而行：

即使你一周只健身一兩次，仍然感到疲憊，這時候不要責怪自己的身體不爭氣。與其強迫自己第二天繼續去健身來保持體型，不如「聽身體的話」。

當你感到疲勞，這是身體給你的一個訊息，告訴你身體需要休息及補充營養，以便修復肌肉組織，重新積累能量。如果強行健身，你可能因此沖破極限，但更大可能是傷害了自己的健康。

2、補充充足水分：

當你健身時，身體會流汗，汗大部分都是水，因此運動完畢後你需要補充這些水分。否則，就有脫水的危險。在健身開始3小時前，就要開始喝水;而在健身前3小時內，則只能喝3杯左右的清水;健身期間，適宜每隔20分鍾喝一杯水。健身過後，可稱量體重，體重每降低半公斤，就要喝3杯水補充。

拓展鏈接：網路：健身

8. 為什麼人會在運動過後很困，想睡覺

從根源來上來說，美國自波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。一般來講過度運動或者超過自己負荷以外的運動量就會導致體力消耗，出現睡眠狀況，困往往是大腦缺氧，體力的大量消耗再加上營養沒有及時補充往往就會出現想睡覺的情況。

意見：一、合理控制鍛煉量，可以慢慢的鍛煉再提高運動的量。二、保證合理的生活習慣。三、運動需要堅持，提高自己的身體素質。

9. 每次健身完，我都特別想睡覺是什麼原因如何解決

就算你每次去健身都是精神飽滿也沒用，因你在鍛煉的過程體力消耗太多，身體已經接近透支了。所以在日常的生活和食慾上就補不回來。
這種在運動過程中嚴重透支的現像是鍛煉者的大忌啊！今後要謹記。