游泳不平衡

⑴ 自由泳身體不平衡怎麼辦

1. 自由泳身體不平衡，影響最多的是換氣和游泳速度，另外不平衡的時候會讓自己感覺在水裡游起來總是感覺不爽。

2. 解決辦法

游泳技巧熟練都是要經過不斷的練習的，你去水裡，按照正確的節奏，放慢點速度，自己慢慢體會。另外可以去網上多看看視頻，記住技術要點，然後再去水裡體會，時間久了自然你就會了。

技術特點

自由泳

自由泳的基本技術特點是，人體俯卧水中，頭肩稍高於水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。

具體解釋來說即是：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水，雙臂劃水可分為前交叉、中交叉和後交叉

身體姿勢

自由泳時身體俯卧在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩， 軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。

腿部動作

自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。

臂部動作

自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂五個不可分割的階段。

1． 入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。入水時手指自然伸直並攏，臂內旋使肘關節抬高處於最高點，手掌斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。

2． 抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。

3． 劃水：劃水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。同時，使肩部後移，以加長有效的劃水路線。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上，從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。

4． 出水：劃水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。

5． 空中移臂：緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高於手。

6． 兩臂配合：自由泳時兩臂劃水發生的交叉位置有前交叉、中交叉和後交叉三種類型。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。前交叉有利於初學者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內劃水階段與水平面成90゜。後交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。

臂腿呼吸配合

自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。

自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由泳技術。

動作要領

自由泳

自由泳時身體俯卧保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 劃水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速劃水是現代技術特徵之一。換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多採用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。

速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳游速快，出發要求起動快、前沖有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術。

自由泳項目在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標志。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。

3練習方法

腿部動作

1． 陸地模仿練習

（1）坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手後撐，兩腿伸直，

自由泳

腿內旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放鬆，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。

（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。

2． 水中練習

（1） 俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。

（2） 仰卧打水：仰卧姿勢，手握池槽，或由同伴幫助托其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。

（3） 滑行打水：練習時要求閉氣，兩臂伸直並攏，頭夾於兩臂之間。

（4） 扶板打水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。

手臂與呼吸配合

1．陸上模仿練習

（1） 地兩腳開立，上體前屈，做臂劃水的模仿練習。

（2） 同上練習，結合呼吸配合。

2．水中練習

（1） 站立水中，上體前傾，肩浸入水，做臂劃水，邊做邊走，同時轉頭呼吸。

（2） 蹬邊滑行後閉氣，做兩臂配合動作。

（3） 腿夾打水板，蹬邊滑行後，做兩臂劃水，結合轉頭呼吸。

臂腿呼吸的配合

（1） 站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習，藉助用力劃水向前移動，然後蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。

（2） 蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂劃水與呼吸配合練習。

練習提示

自由泳技術不像蛙泳那樣有間歇階段，而且呼吸時還必須向側轉頭，因而初學者往往顯示得忙亂而且緊張。應著重於動作配合，注意動作的放鬆。

⑵ 蛙泳漂浮的時候身體總是左右不定向的傾斜是怎麼回事

左右傾斜是因為蹬腿的時候兩腿用力不均勻，外加肢體緊張而導致的。

蛙泳在游進之中，身體不是固定在一個位置上，而是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作周期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿並攏，兩臂盡量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。

整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂劃水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。

(2)游泳不平衡擴展閱讀：

初學者的蛙泳動作要領：

1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。

2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。

7、當雙臂准備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。

9、回腿動作繼續進行。

10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。

11、雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。

⑶ 游泳漂浮左右不平衡、怎麼辦有什麼技巧嗎

這不是技術原因 是練習的少 我現在雙手前伸相握漂浮不動的話也最多能挺20幾秒不晃動

⑷ 游泳時兩邊不平衡是不是腦痛

多練習就能平衡了

⑸ 游泳失去平衡怎麼辦

在學習游泳的初期，經常會失去平衡
解決辦法：1、失去平衡的原因都是四肢劃水用力不平衡
2、單側失去平衡都是每個側面的劃水用力不平衡，
3、發現游泳失去平衡，先不要滑動肢體。讓自己漂浮好，如何自己總結是 四肢都不平衡哪還是單側不平衡
4、然後根據具體不平衡情況自己加以調整。馬到成功

⑹ 蛙泳為什麼會出現雙腳不平衡

之前，也有朋友提過類似的問題，我是這樣回答的：1.蛙泳蹬腿時，兩腳分開的角度不要過大，蹬腿要有力、有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣並攏），利用水的反作用力推動身體向前。2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方嚮往前收，（但是不要太用力綳緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕松。」3.游泳時動作不要過於緊張，放輕松一些，盡量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。4.注意觀察游得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。5.游泳的時候，不要只想著游多快和游多少米，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能游好幾百米。多練幾次，就能見到成效了。參考資料：

⑺ 蛙泳滑行時，身體漂浮不平衡，滑不遠是什麼原因

手和腿的動作不一致導致的。

⑻ 初學游泳為何在水中容易傾倒怎樣克服在水中的不平衡

人是陸生生物，所有的自動平衡能力都是建立在陸地的基礎上的。在水中這種能力無法發揮作用，游泳的動作稍微不協調就容易打偏，必須要進行適應和訓練。

要克服水中的不平衡感，要注意目視前方，軀體和四肢要適度放鬆，不要緊張，緊張容易讓動作變形，作用力不均勻導致身體失衡。

熟能生巧，只要積累一定時間，克服了初學者的緊張感，這些問題自然就會解決了。

⑼ 學游泳,在水裡面.平衡不了,應該怎麼辦

學游泳要快，只要方法得當，就會事半功倍。平衡感差就要想辦法克服，這個問題不解決，游泳就沒有速度。因此，要想快速學會游泳之前，必須對游泳中的事項作相關的了解和熟悉，這樣學起來才能有的放矢，效果才顯著。
學游泳要先從蛙泳學起，因為它是游泳的基礎，學之前要先了解蛙泳的基本動作、技巧以及在水裡的換氣方法與技巧。
一、蛙泳的一些技巧
1、換氣技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
2、蛙泳的連貫動作和技巧：劃手、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手、埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
動作技巧中的「劃手」「猛蹬腿」「身體平直漂一會兒」都是前行的動力，這三個動作盡量不要有疊加，否則，前行的力度會抵銷一部分，從而影響劃行速度。
3、了解平衡問題，人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體平直，必須把重心從臍下移至臍上，利用手腳控制身體的水平。
二、蛙泳的學習方法及順序
1、先練習憋氣。先在家用臉盆盛水，深吸一口氣，將臉埋在水裡，用換氣技巧練習，憋氣的時間越長越好，這樣可增加肺活量，為游泳奠定基礎。
2、在淺水池找浮感，深吸一口氣，憋氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間慢慢會從水下向上浮起來，面部在水裡千萬別吸氣，否則會嗆水，按呼氣技巧進行。
3、找到浮感後，把團身變成四肢自由伸展，在水裡有移動的感覺後就進行伸手、勾腳蹬水夾腿、身體平直漂一會、收手後收腿的動作，這就是憋氣練蛙泳的動作，熟練之後就可進行抬頭換氣。
4、把手腳配合起來練之前，要先觀摩游得好的人的蛙泳姿勢，再模仿練習，姿勢要盡量規范，如果不規范就費力，且會事倍功半。要把握好節奏、協調好手腳的動作，否則會使手腳發出的力量相互抵銷一部分，就是常說的速度慢。
5、要充分利用每一個連貫動作之間偷閑蓄力，這樣才不覺得累，才能有暴發力來推動下一個動作前行，才能感覺到輕松自如。
6、手、腳、換氣的配合一定不能忽視，只要哪一點失誤，就會影響速度。
學游泳要循序漸進，千萬別操之過急，別貪多或東學一下西學一下，先要踏踏實實的把蛙泳學會，然後再去學其他的（自由泳、仰泳、蝶泳），只要自己有信心，相信能學會的。
了解、熟悉以上內容後自學都不成問題了，但在練習游泳時，為了安全起見，一定要在能輕松站立起來的淺水池（與臍或以下深為宜）才行，最好有一個會游泳的人在旁邊看著以預防意外，順便也可以指導一下。

⑽ 游泳時身體不平衡怎麼辦

你看了幾場奧運會的游泳比賽視頻就會變成游泳高手嗎？奧運會的動作是最標準的，你看看視頻跟著學就可以了，泳技術這個東西，你不用個幾年的時間去練，去泡水，是領會不到的，天天去水裡泡吧，堅持兩年，兩年後你游泳時身體就平衡了。