健身防止衰老

A. 運動可以防衰老嗎

隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，運動健身可以延緩機體的衰老，雖然不能使人返老還童、長生不老，但是可以使人延年益壽、老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛煉，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。

骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量，運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失，骨質疏鬆是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和治療骨質疏鬆最有效的方法。經常運動可以改善骨骼的血液循環，加強骨骼的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性，從而延緩骨細胞老化過程。同時，運動健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。

心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液循環，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。

老年人呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可以很好地鍛煉呼吸系統，增強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，提高肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化進程。針對呼吸系統的運動健身還有一個好處：通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代謝，強化全身內臟器官功能，這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。

神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛煉，能改善中樞系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間，改善大腦中樞的機能。運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良好血供。此外，運動健身也能提高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控制能力增強，這對預防摔倒有積極的作用。

經常參加體育活動，由於肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，改善血液循環，增加消化液的分泌，加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其改善消化功能。

運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，為了祛病延年，健康長壽，老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。

B. 哪些健身方法可以防止衰老

(1)腦下垂體刺激法：雙手覆蓋雙耳，手指放在腦後，使左右兩手指接近，中指適當地放在腦後高骨部位，食指置於中指之上，然後食指向下彈打36次。可提高智能，增強記憶力和聽力，使感覺敏銳。

(2)甲狀腺摩擦法：先把雙手摩擦生熱，然後用右手摩擦喉部左側腺體，用左手摩擦右側腺體，左右各擦36次。能促進身體健康，增強活力，使毛發、指甲、皮膚保持光澤。

(3)乳腺摩擦法：用左手和右手分別對左右乳腺各摩擦36次為一回，共摩擦十回。經常摩擦能防止肌膚衰老。

(4)腎臟摩擦法：先把雙掌摩擦生熱，然後用雙手摩擦同側腰眼，左右各行36次，可預防腎臟疾病，消除腰痛。

C. 防止衰老的健身方法是怎樣的

(1)腦下垂體刺激法:雙手覆蓋雙耳

D. 健身能延緩衰老嗎

健身是否可以延緩衰老是有爭議的，有的人認為有，有的人認為沒有。那麼，我們站在客觀的角度去科學的分析下健身，健身是否可以延緩衰老。
一、什麼是衰老？
衰老指機體對環境的生理和心理適應能力進行性降低、逐漸趨向死亡的現象。衰老可分為兩類：生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期後出現的生理性退化過程，後者是由於各種外來因素(包括各種疾病)所導致的老年性變化。兩者實際很難區分。總之，衰老是許多病理、生理和心理過程的綜合作用的必然結果，是個體生長發育最後階段的生物學心理學過程。
簡單總結下什麼是衰老：指的是生理、病理、心理，三方面因素出現了使身體機能降低、衰弱的表現。那麼我們只需要分析出健身是否可以對「生理、心理、病理」這三點有增益或改善，就可以直觀的得知健身是否可以延緩衰老了。
二、健身對生理方面的改善。
生理簡單點來講就是，身體內器官的機能，老年人腸胃不好、心臟不好都因為生理機能降低導致。
健身有氧訓練：可以提高心肺能力，簡單點來講就是鍛煉了心肌，提高了心臟的收縮能力和攜氧能力。運動時刺激腸胃蠕動，可以很好的刺激身體的消化系統，使身體可以很好的體能廢物排出。
健身力量訓練：提高身體的肌肉量，當年齡增大，肌肉不斷流失時，依然可以保持足夠的肌肉量及力量。在力量訓練過程中身體的骨骼會收到外界阻力的壓迫，訓練後合理的補鈣可以提高身體骨骼的骨密度，降低老年容易骨折的風險。
三、健身對心理方面的改善

其實有很多人覺得自己老了，覺得這個顯現其實是心理的變化，容顏改變，身體機能下降使自己變得不自信，覺得自己老了。那麼其實問題就出現在心理自信方面了，如果科學的健身可以使身體機能降低減緩、面貌精神、身體強壯，那麼自然而然會自信，就不會覺得自己老了不行了。

四、健身對病理性衰老的改善

病理性衰老指的是生病，倒是器官或內分泌方面衰弱。我們也知道生病除了遺傳，跟你的日常飲食、身體內脂肪、休息各方面都有關系，其中最大的就是飲食和脂肪了。像高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝都是身體內脂肪的「功勞」，像腸胃炎、消化不良等腸胃疾病，大多都是不良飲食造成。

健身可以很好的控制身體脂肪的增加，使脂肪維持在一個合理的范圍內。健身的飲食也是非常健康的，控制了脂肪、飲食，降低了生病的風險，間接性的延緩了衰老。

綜上所述，健身對於生理、心理、病理性的改善是很大的，所以健身理論上是可以適當延緩衰老的。

E. 經常堅持健身，真的能夠抵抗機體衰老嗎

用肌肉的力量對抗歲月的衰老，威猛的肌肉爺爺果然名不虛傳！大部分到了這個年紀的老年人都會想著如何休閑享樂，辛苦操勞了一輩子就希望在人生最後的日子裡好好放鬆，所以你會看到很多老年人都會相約去公園打牌娛樂。然而這位擁有老爺爺的年紀但卻過著年輕人充實的生活，如同開啟了人生的第二春！

好一個肌肉爺爺，不僅通過健身獲得緊致有型、威猛霸氣的肌肉身材，還登上了健身健美的舞台，和一群小夥子們同台競技，比試肌肉身材！健身就是這樣不分年齡，部分國籍，只要你足夠優秀你就是最值得令人尊敬的人！

F. 經常健身的人，能不能延緩衰老

他是無數人眼中的肌肉猛男，完美的身形讓多少健身愛好者為之折腰，他的健美影響了一個時代，作為健美運動的傳奇人物，他有太多太多的故事。他就是阿諾德施瓦辛格，不朽的傳奇，永不落幕的經典。不過歲月總是催人老，如今69周歲的施瓦辛格，真空腹已經不在，大腹便便盡顯老態

健身的好處：1、經常鍛煉使關節靈活，提高運動能力，減少意外傷害。2、提高機體免疫力，增加抗病能力。3、增強心肺功能，增加血管彈性，增加冠狀動脈供血量，減少心腦血管疾病發生。4、舒筋活血，加速血液循環，有利於代謝產物的排出。5、促進胃腸蠕動，提高消化系統功能。6、延緩衰老。7、消耗能量，保持體型。8、釋放壓力，舒緩心情。

G. 聽說健身能減緩衰老，是真的嗎

這位美國大叔最近甚是火爆，在同齡人中他是看著最有活力的，當然體格也是最棒的！雖然已經兩鬢微白，但活脫脫就是個愛潮流的年輕人！

與友人健身合照，突然發現大叔年輕時候一定是個有故事的人，當然現在也是

現代的人好好學習一下吧，美好的生活從健身開始！

健身的好處：1、經常鍛煉使關節靈活，提高運動能力，減少意外傷害。2、提高機體免疫力，增加抗病能力。3、增強心肺功能，增加血管彈性，增加冠狀動脈供血量，減少心腦血管疾病發生。4、舒筋活血，加速血液循環，有利於代謝產物的排出。5、促進胃腸蠕動，提高消化系統功能。6、延緩衰老。7、消耗能量，保持體型。8、釋放壓力，舒緩心情。

H. 防止衰老的健身方法有哪些

腦下垂體刺激法

雙手覆蓋雙耳，手指放在腦後，使左右兩手指接近，中指適當地放在腦後高骨部位，食指置於中指之上，然後食指向下彈打三十六次。可提高智能，增強記憶力和聽力，使感覺敏銳。

甲狀腺摩擦法

先把雙手摩擦生熱，然後用右手摩擦喉部左側腺體，用左手摩擦右側腺體，左右各擦三十六次。能促進身體健康，增強括力，使毛發、指甲、皮膚保持光澤。

乳腺摩擦法

用左手和右手分別對左右乳腺各摩擦三十六次為一回，共摩擦十回。經常摩擦能防止肌膚衰老。

腎臟摩擦法

先把雙掌摩擦生熱，然後用雙手摩擦同側腰眼，左右各行三十六次，可預防腎臟疾病，消除腰痛。

以上四種摩擦法，方法簡易，常年堅持，即見效果。

I. 有哪些防止衰老的健身方法

腦下垂體刺激法｡

雙手覆蓋雙耳