為什麼健身總是感覺餓

1. 我自從開始練健身之後總是感覺餓大家有同感嗎

要多吃肉食

2. 為什麼自從健身以來 肚子總感覺特別餓吃得多的話，過一會也會餓

健身容易導致脫水，人在脫水(睡眠不足，身體能量不足)之後的感覺的跟餓的內感覺有一些類似，使得你覺容得想要通過吃東西，來提高能量水平。當你感到渴的時候，你的嘴巴變干，當你吃點東西，唾液分泌增加，口乾的症狀馬上緩解。

當你想吃東西的時候，先喝一杯開水或是一杯綠茶，等個10分鍾左右，看看是不是真的餓了。每次餓的時候，都這樣試試，能夠少攝取一些卡路里。

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我們總是習慣於在做完運動之後，就吃點東西。在上完一個動感單車或是室內健身操的課程，我們通常會感到餓得厲害。但是，並不意味著你的身體需要額外的熱量補充。那種飢餓意味著，你的身體需要一種特定的營養。

保證你在運動之前，吃到了像是雞胸肉，這樣的瘦肉蛋白質(蛋白質能強化你的肌肉)，以及全麥米或是其他類型的粗糧(復合碳水化合物要花更長時間來消化)，這些食物能夠幫助你的身體更快地恢復精力或是飽腹感的時間更長。

3. 運動後為什麼會餓

運動後感覺到餓，說明運動中的能量消耗較大，如果在運動前沒有適當地進行能源專物質的補充，應當在屬運動後進行食物攝入，促進能源物質的迅速恢復。

運動完特別餓，可能是因為胃腸道內的消化功能不正常。胃腸道消化功能不正常會導致，新的糖分不能很好的合成，就會很容易特別餓。還可能是因為運動的過程中，動作幅度太大出了很多汗，身體和血液中丟失了很多的水分，所以會感覺到餓。建議在運動之前喝一杯酸奶，酸奶中的益生菌，可以使胃腸道加快代謝，合成新的有利於人體的物質。

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運動後飲食注意事項：

1、運動後不能立即進食，應在1小時左右後進食，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。

2、食物要細軟，易於消化。

3、切忌暴飲暴食或過飢過飽。

4、飲食要有規律，基本做到每餐定時定量，必要時再加餐。

4. 為啥健身以後了老是餓阿

健身需要消耗身體大量的能量，所以會經常感覺餓。
健身的時候建議帶著食物和飲料，在飢餓的時候適當補充一些，不然對身體不好。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健

健身提高了你的新陳代謝，提高了胃腸動力。

建議你多吃些符合性碳水化合物，如全麥麵包，麥片等，能保證你很久不會飢餓

5. 健身的時候，為什麼你總是覺得餓

一直消耗熱量，消化比較快，自然就餓了。

但是，你想保持好身材，就聽教練的，合理飲食。

6. 為什麼健身訓練後的幾天之內總感覺容易餓呢

因為你的體能和熱量被釋放出來 需要補充了 但是吃東西的時候要注意 不要死吃 要不到最後不是健身了 是增肥了 就沒有健身的那個線條了 都是肥肉

7. 健身一段時間後，特別容易餓是怎樣的心理

可能就是你的胃是真的餓了，所以平時健身的時候可以帶一些水去補充能量，或者是帶一塊小餅干充充飢，這樣也不至於一頓吃很多，一定要注意飲食的合理搭配，不能太餓著自己了，這樣對胃也不好。

8. 一個健身者，經常感到有餓的感覺正常嗎（在未鍛煉的情況下）

正常，我增肌時候也是，消化很快，天天偷跑出校門買東西，生活費都不夠填肚子的，不用擔心，正常現象，餓的時候千萬別餓著，會消耗肌肉纖維，多吃，可以帶牛油果或者麵包。

9. 為什麼健身訓練後的幾天之內總感覺容易餓呢拜託了各位 謝謝

因為你的體能和熱量被釋放出來 需要補充了 但是吃東西的時候要注意 不要死吃 要不到最後不是健身了 是增肥了 就沒有健身的那個線條了 都是肥肉