肋骨外翻健身

1. 肋骨外翻練出來腹肌好看嗎

肋骨外翻的人在生活中還是很少見的，而且對於生命健康的影響並不是特別大，所以關注度很低，就連我們醫科大學的書上都基本沒有提到。健身以後，肋骨外翻並不明顯了，所以練出來的肌肉還是很不錯的！

2. 肋骨外翻可以健身嗎

太瘦
；
你的營養沒跟上，練是可以的，不過最好先把你的身體補上。
是不是每天都練？
每周3次即可，注意
健身主要就是飲食和睡眠！！！
鍛煉是其次的、一定要記住這點，否則你越來越瘦

3. 我20歲，最近健身發現自己肋骨外翻，以前一直有小肚子所以看不出來，但是一收腹就露出來了比胸部還凸出

可能是由於不良坐姿造成的，坐的時候喜歡哈腰，身體下壓，時間長了變形。

4. 成年人肋骨外翻能通過健身來改善么

可以啊，成年人肋骨外翻是可以通過健身來改善的，下面筆者給大家簡單介紹一下什麼是肋骨外翻以及改善方法吧:

5. 健身不當會導致肋骨外翻嗎

太瘦 ； 你的營養沒跟上，練是可以的，不過最好先把你的身體補上。
是不是每天都練？ 每周3次即可，注意 健身主要就是飲食和睡眠！！！
鍛煉是其次的、一定要記住這點，否則你越來越瘦

6. 健身過程中肋骨外翻有什麼樣的影響

反正是不好，怎麼不好不是重點，重點是你應該強化腹外斜肌這樣就不外翻了

7. 健身糾正肋骨外翻

肋骨外翻不清楚 骨盆前傾是可以改善的 骨盆前傾只是肌力不平衡和肌肉緊張問題

8. 有輕微的肋骨外翻怎麼辦，由於開始健身

多練習胸部，把胸練大了就看不出來了。

9. 把胸肌背肌練發達是不是可以治肋骨外翻和駝背

1 肋骨外翻我不了解，我建議你去知乎等網站查詢下，有些肋骨外翻是後天的，可以通過健身或者康復師改善，有些是先天的，可能只有手術之類的方案才能解決。

2 駝背也是有很多種的，比如多數人搞不清楚駝背和頭前引圓肩的區別

這種就是典型的由後天生活習慣養成的圓肩駝背

我親身體驗告訴你，這種是可以矯正的

如果你說的駝背是這種，那麼你需要

1：買個泡沫軸，躺在上面，放鬆胸椎，沒有泡沫軸可以用任何能讓人躺下胸椎懸空的物品替代，比如椅子靠背，健身房的山羊椅，一次幾分鍾。

2，加強中下斜方肌、菱形肌，總的來說就是中背，這個動作需要你在練背的時候有意識的去收縮肩胛骨，在絕大多數練背動作中，都是要預收肩胛骨的，所以和你訓練並不矛盾，可以把預收肩胛骨放在所有的動作中進行，不需要額外訓練。

3，放鬆胸大肌胸小肌（引發圓肩的最主要原因）

放鬆肌肉通常有兩種方式，一種是用按摩球擠壓，但這種放鬆方式效率其實很低，肌肉難以放鬆，如果經濟允許，可以買個筋膜槍，專門放鬆胸小肌。

如果沒有，建議以第二種方式，拉伸為主。

但胸小肌起點在345肋，終點在肩胛骨上，活動空間比較小，所以比較難拉伸

建議參考這個鏈接，有詳細的gif圖片以及各種解剖圖，比較直觀

網頁鏈接

4，圓肩和駝背之間是有一定的聯系的，總的來說是由於駝背引發的圓肩，兩者不可割離，同時糾正，互相會促進另一方的改善。

5，身體的體態問題形成，通常是經年累月，可能駝背的習慣從初中高中就有，不要指望短短個把兩個星期的糾正就能調整回來，做好以年月為單位的斗爭。

體態即使糾正回來，也並不意味著以後就不會再變回去，所以這是一個需要在生活中隨時注意的事情，也就是說，除了上面的糾正，你還需要盡量多的注意。

我的左邊肩膀17年的下半年就糾正了回來，但右邊至今還未有明顯改善，共勉吧。

10. 健身之後肋骨突出

肋骨突出，也就是我們俗說的雞胸，簡單的說就是肋骨外翻，這個有可能是小時候發育缺鈣導致的，也有可能跟你平常鍛煉有關，包括呼吸坐姿等。正確是腹部收緊，不要挺腰，肩下沉，動作頻率根據自己的呼吸來做，不要快也不要慢。如果嚴重，可以做些體態調整，比如雙膝著地雙手撐地，做些呼吸動作。