健身拿什麼

『壹』 健身需要帶什麼東西

1、 健身衣物 背心，短褲，內褲，運動鞋。有氧運動出汗較多，方便換洗，防止異味！衣褲每次都要換！

2、個人認為非常重要的東西！耳機耳麥帶一套！讓健身變得激情！

3、增加自信心

很多男性因為他的眼光而會讓自己感到不舒服，特別是一些肥胖的人，如果自己身體過於肥胖，那麼別人就會用異樣的眼光看著自己，時間越久你會感到自卑，當你健身減肥後你的外形會發生很大變化，增加個人的自信心。

『貳』 去健身房要帶什麼

1、可以密封的塑料袋

別看塑料袋很不起眼但是在健身當中塑料袋可以起到很大的作用，例如可以把一些有味的衣服或者是鞋子用塑料袋從健身包當中其他的物品隔開，也可以用這些密封的塑料袋來放置洗漱用品或者是內衣；如果在健身當中不小心受傷，也可以在取得冰塊之後用密封的塑料袋進行冰敷，總之這些密封的塑料袋兒的其他用處等待著去開發。

2、運動服裝

一般好一點的健身房或者是健身俱樂部時會提供換衣室和個人物品箱的，這樣就可以帶上運動服裝，在健身房當中換上舒適保暖適合運動的運動裝運動服裝的選擇可以根據自身的健身計劃來決定，女生一定要帶上自己的運動內衣。

3、運動鞋

在健身房進行健身的時候有一雙合適的鞋子對於健身的幫助作用是十分大的，如果當天有舉重或者深蹲、硬拉等下肢大重量的訓練的時候，可以換上舒適的鞋子，也可以帶上人字拖方便在健身房或者健身俱樂部洗漱的時候用。當然也要准備2～3、雙襪子，如果健身房有個人物品箱，可以把這些東西放在箱子裡面也是可以的。

4、發帶或者止汗帶

在健身房進行健身運動難免會出很多的汗，估計不少健身的朋友都有這樣的體會，臉部或頭部的汗滴往下滴會流到臉部或者是眼睛。這樣就需要止汗帶來為止汗，女生可以用發帶把頭發紮好放到後面，防止在運動的時候頭發遮住面部。

5、水杯

在健身房健身的時候會大量的流失水分，因此帶上一個水杯及時的補充水分是必不可少的而且也可以在健身前，健身中和健身後及時用水杯喝一些健身補劑提高健身效果，同時也避免在健身房買一些比較昂貴的水，畢竟健身是高消費。

『叄』 健身用什麼步驟進行最好呢

健身需要按照一定量的步驟進行，如果不按照一定的步驟進行的話，那麼就非常容易導致身體出現問題。健身用什麼步驟進行呢？最基礎的健身教學！新手小白必看。

第四點：有氧運動

有氧運動對於健身的人同樣是不可以避免的，有氧運動可以調節身體、可以增加身體的健康，還可以提高人體機能，我們必須要再無氧運動後進行有氧運動，時間在半個小時左右就已經足夠了。

第五點：有氧運動後做什麼？

有氧運動對於健身的人來說是不可以缺少的一環，那麼有氧運動後做什麼呢？有氧運動後需要進行冷身運動，我們通常都會選擇跑步作為自己的有氧運動的訓練項目。不過，跑步後不可以立即停下來，我們需要繼續走一走，慢慢改變自身的狀態。這個叫做冷身運動，和熱身運動不同呢，是讓身體改變狀態、慢慢恢復體征的運動。

第六點：拉伸運動

我們最後要用一些靜態拉伸讓肌肉得到有效塑形。這對於健身是必不可少的，也是特別關鍵的，拉伸運動對於身體有塑形肌肉的功能，除此之外，還可以讓乳酸堆積盡可能地消除，可以讓肌肉不緊綳、變得更加柔軟，這對於身體都是非常有好處的。

記住了，在進行拉伸運動的時候，我們需要讓每一個動作都盡量保持下去，讓身體獲取更加充分的拉伸，讓身體得到有效的舒展。