游泳與減肥

⑴ 游泳和減肥

游泳不減肥的，但是塑型的哦，我家那位就是經常游泳，瑜伽什麼的，身材越來越好了呵呵！
哦對了，任何減肥的方法最主要的是節食，運動都是輔助的
比如你運動玩後狂吃，絕對會不減還要增！
但節食也不是叫你不吃，主要就是少吃，主清淡來的！
合理的飲食+合理的運動（不要受傷）+堅持
一定可以減下去的！

⑵ 游泳減肥的優點和缺點，是什麼呢

1. 游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

2. 只要你身體健康，運動量適當，那就沒有壞處`只是要注意安全`還有注意傳染病的預防
   

⑶ 游泳可以減肥嗎

游泳減肥的成效還是非常的不錯的，因為游泳的話也是你在運動而且游泳是全身運動。那你專游泳半小屬時之後，你會發現你全身都有點酸疼。當然有郝勇之後你千萬不要吃太多東西，如果你一吃東西並且吃太多的話，等於白運動了。

⑷ 關於游泳與減肥的問題

對如何通過游泳減肥有很大的啟示，運動都是相通的嘛。
1、游的距離要長一些，一般在2000米以上較好，大概用時在1小時左右，才能達到運動消耗脂肪所需的時間。開始游泳時，人處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，進入有氧運動時期，在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果，運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。
2、速度不宜太快，要勻速，避免用力過猛，使肌肉變得更結實，更不易減下來。游完之後，要注意全身的放鬆和四肢的伸拉，把肌肉線條拉長，避免肌肉堆積，不好看。
3、游完之後一定要控制飲食，在游完泳之後，會感到很餓，吃下更多的東西，攝入更多的能量，把消耗的能量又補充回來了，甚至更多。所以，如果不注意節食，不但達不到減肥的效果，還會適得其反。

⑸ 游泳和跑步那個更減肥

游泳復和跑步在相同強度時，所消耗的能制量相差不大，游泳略高於跑步。游泳屬於全身舒展，活動的肌肉塊比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前運動需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

(5)游泳與減肥擴展閱讀

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體進行規律運動的技能。游泳運動分為實用游泳、競技游泳和花樣游泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。游泳是一種能增強心肺功能，預防多種疾病，提高免疫力，釋放壓力的運動方式。

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。

他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。

⑹ 健身和游泳哪個更能減肥

我試過堅持去了一段時間游泳但沒有什麼減肥效果；在健身房鍛練覺得不錯，至少是真的出汗，達到減肥的效果，而且鍛煉後渾身都很輕松。

⑺ 游泳和跑步哪個更減肥

您好。在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰版1500米,這也就是游完泳後很權快感到飢餓的道理。所以，游泳1000米等於跑步4000米。一般是先跑步後游泳。做任何運動之前都要先熱身,這對做動作有很大好處,可以避免身體拉傷或者扭傷的發生,而跑步就是事前熱身最好的運動。但是要注意,跑步之後不能直接游泳,否則對身體非常大傷害,因為此時皮膚毛孔都張開,馬上接觸冷水對身體有很大傷害。當跑步之後,全身的各個器官都運作起來了,可以在身上的汗消失之後再去游泳,會有很好的效果。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

⑻ 游泳能減肥嗎

游泳可以復減肥。

游泳的制好處：

1、塑體美型

游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果。

2、增強心肺功能

這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。

3.增強抗寒能力

人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

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游泳的禁忌：

1、忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等情況。

2、忌劇烈運動後游泳

齊魯晚報指出，劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動後直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。

⑼ 關於游泳和減肥

人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。