健身吃水果好嗎

㈠ 健身吃什麼水果比較好

牛油果，又稱鱷梨、油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果，也是木本油料樹種之一，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效。
含有多種人體所需營養物質，並且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。
油酸
牛油果中的油酸是運動健身愛好者們最為看重的營養成分之一。

㈡ 練健身吃什麼水果好

1、香抄蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。

2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。

3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。

4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。

5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。

㈢ 健身怎麼吃水果 健身吃什麼水果好

健身怎麼吃水果 健身吃什麼水果好：健身怎麼吃水果
1、肥胖者別大量吃水果。只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發生血糖或血脂過高的問題。這一點，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，還有隻吃水果餐減肥不好，以及孕婦們要特別注意。
2、吃不熟的香蕉會導致便秘加重。香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。
3、水果熱量高不能取代蔬菜。水果、蔬菜兩者缺一不可，不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些礦物質是水果沒有的，若只吃水果，會缺乏葉酸等營養素；此外，過少吃蔬菜缺少纖維素，可能引發便秘的問題。而水果以生食為主，水分多。
健身吃水果固然好，但是也不易多吃，吃的方法也要講究，切記會吃會練才會有好身材，缺一不可！
健身吃什麼水果
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
1、油酸
牛油果中的油酸是運動健身愛好者們最為看重的營養成分之一！
2、纖維
牛油果的纖維含量很高，一個牛油果可提供的膳食纖維約為每日攝取量的34%！
3、維生素A、E、B2、C
牛油果中富含多種維生素，其中維生素A、E和B2對眼睛非常有益，有助於保護視力。
4、葉酸
一個牛油果能提供約57微克葉酸，即每日攝取量的28%。葉酸能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的機率

㈣ 健身吃什麼水果好

香蕉，蘋果，葡萄，藍莓，草莓，都是很好的健身期間可以吃的水果。
糖分高，熱量高的最好健身前吃，比如香蕉，蘋果，葡萄這些。
草莓，藍莓可以健身後吃。
配合科學運動計劃，和足夠蛋白質的攝入，相信你可以很快練出效果的。

㈤ 健身期間最應該吃哪些水果

健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。

1 、牛油果

1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

㈥ 健身期間吃什麼水果好

謝謝邀請
水果富含維生素、礦物質，是很健康的食物，對身體健康也是很有益的。水果的種類豐富，在健身期間，我們應該選擇吃什麼水果好呢？
1、香蕉：健身鍛煉中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。

2.菠蘿：菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的
3.蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用
4、牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果

希望你健身成功

㈦ 為什麼健身不能吃水果

這是聽誰說的？

維生素的主要來源除了蔬菜，水果也很重要。

香蕉更是短時提供能量的食物。

㈧ 健身期間晚上吃水果，可以嗎不可以要怎麼吃

如果你想長肌肉 晚上吃好一點 如果你想長肌肉又想減肚子 那麼你吃水果外加睡之前喝半勺蛋白粉 因為身體會在你睡著的時候分解蛋白來長肌肉 你只吃水果肯是不行的 如果晚上大魚大肉 搞不好分解完還有多餘的就變成脂肪了 蛋白粉是高蛋白很低脂肪的

㈨ 運動後吃水果可以嗎

運動後可以吃水果，補充水分。

可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩回解肌肉酸痛。

比如香蕉和橙子答。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

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運動後飲食的注意事項：

1、運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。

2、如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。

㈩ 健身的人不能吃水果 糖分很高對嗎

健身的人可以吃水果，而且要多吃水果，水果中富含維生素，對於健身的人來說，維生素的補充也是非常的重要的，所以要經常食用一些蔬菜以及水果，這樣對身體好。健身可食用以下兩種水果：

1、香蕉

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後台總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。

2、牛油果

只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛煉前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛煉時的燃料，而且長遠來看，對你的眼睛、皮膚和心臟都有好處。

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健身飲食注意事項

1、少吃油膩辛辣的食物

這些食物是減肥的阻礙，很多的人都禁不住誘惑，薯片、炸雞以及漢堡包等食品每天都是吃個不停，這樣就會導致身材失控，變得越來越胖，健身也就半途而廢了，沒有半點作用，所以要少吃油膩的食物，他們是罪惡的來源呀。

其次就是辛辣的食物了，這些辣的食物刺激性都是很大的，不僅會影響到腸胃，還會影響到肌肉的形成，而且一般辛辣的食物也都是油很重的，對身體是非常不好的，所以最好要少吃油膩辛辣的食物。

2、充足的熱量以及能量

健身是非常消耗體力的，會流很多的汗，這個時候身體就會非常的缺乏鹽分，所以在健身完之後一定要及時補充能量。可以在健身之前准備好一瓶淡鹽水，這樣可以及時補充身體缺乏的鹽分，很快的恢復體能。

健身之後，脂肪會燃燒，肌肉也會慢慢的形成，但是肌肉的形成是需要很多的熱量的，沒有熱量肌肉就不能形成，或者是就算有肌肉線條也不會好看，所以在健身之後要攝入定量的熱量，為了防止長胖，熱量的攝入是不能很多的，要那些熱量高脂肪低的肉類，比如像雞胸肉或者是牛肉。