確非健身

『壹』 非健身房不健身是不是觀念的誤區

我自己就是非健身房不健身的人，我不認為是什麼觀念誤區。
第一，在家誘惑太多不內想做。第二，設備容不全。第三，沒有志同道合的人一起。第四，在健身房看到別人，真真切切感受到比你優秀的人比你更努力。
說到底是個人意志還不夠，需要外力。
也有人去健身房是想交朋友，也有去拍照發朋友圈的，並非奔著健身去的，所以非健身房不健身就見怪不怪啦。

有很多人辦了卡並沒去健身，本以為自己會去；也有每天堅持運動，沒去健身房的。
歸根結底還是個人的自律問題，我個人認為與觀念沒有太大關系。

『貳』 為什麼健身非要去健身房，自己鍛煉不行嗎

也不是不行，但是像樂動健身這樣的地方，有更加專業和系統的訓練課程

『叄』 當下的業餘生活很豐富，為何很多人卻非要選擇健身

在如今快節奏的生活里，盡管有很多人會覺得健身是一件「勞其筋骨，苦其心志」的事情，雖然不可否定是這樣的，但是還是會有一部分人在豐富的業餘生活里選擇健身並熱愛健身。

當然還會有很多人出於其他原因選擇健身，但是不管出於什麼原因，選擇健身都是正確的，但是也要記得堅持喔！

『肆』 不正確的健身，會帶來什麼後果

不正確的健身後果也是非常嚴重的，不僅不能夠達到健身的目的，還能夠起到適得其反的效果，讓你的身體出現各種不適感。

『伍』 去健身房有必要請私教嗎

沒有這個必要，想要練肌肉的話我發一份計劃給你。
做下面運動前先熱身10分鍾，可以小跑。

每組數量在8到12個，重量調到每組只能做8到12個就力竭，每組做完休息不超過1分鍾

第一天
胸部：杠鈴卧推 6組
上、下斜卧推 各3組
啞鈴飛鳥 4組

肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
杠鈴彎舉 6組
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6組
俯卧屈小腿 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯卧撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌
第三天
背部：寬距引體向上 6組（盡量做10個以上）
杠鈴俯身劃船 4組
坐姿頸後下拉（在健身房器材上）4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
啞鈴聳肩 4組
腹肌
第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：兩頭起 4組
仰卧舉腿 4組
卷腹 4組
平板支撐一分鍾
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
腹肌一周練五次以上

是練三天休息一天的循環重復
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鍾後再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。

『陸』 長期健身和不健身的人有什麼區別

長期健身和不健身確實會有區別的，但是區別也不會很大。大二之前我就是一個從沒接觸過健身的小菜雞，大二之後在同寢室室友的帶領下開始健身，到現在大四畢業，已經整整兩年。時間不長，但是相比較大二之前，確實能從方方面面感受到區別。

再有就是整個人的氣色，女孩子長時間健身真的會讓氣色更好，皮膚更細膩，我覺得這和經常大量出汗有關吧，經常運動出汗有助於身體排毒，時間長了皮膚毛孔也小了，整體氣色都會變得很好。

還有其他的比如說會變得更自信，更有毅力和耐性等等，我覺得健身和不健身其實區別還是挺大的。但也沒有必要過於神化健身，也有很多人從來不健身身體也很好，但是對我個人而言，健身這件事我是會一直堅持下去的。