孫楊健身

『壹』 健身如何練成孫楊那種肌肉

一個非常有趣的問題。但問題提得不明確，我姑且把這個問題理解成，「如何煉成像孫楊那樣的身材」，或者「如何煉成像孫楊那麼厲害的游泳本領」？但這兩個問題都是近乎於無解的。為什麼呢？
第一，如果你想擁有像孫楊那樣的身材，首先你得有2米的身高，後面就不說了。。。
第二，如果你想擁有像孫楊那樣的本領，首先你得成為體制內的運動員，得到普通人不可能得到的訓練環境條件，後面就不說了。。。。

『貳』 到底有哪些金主給孫楊砸錢了

之前，2017福布斯中國名人榜發布，孫楊成為唯一入選的運動員，排名第69位。作為中國體壇領軍人物，孫楊世界大賽成績耀眼，手握多個商業代言，再加上形象陽光帥氣，其收入、曝光率、影響力等不遜於娛樂圈名人。2017年度中國體育價值榜，孫楊以超強的影響力和號召力第四次問鼎運動員傳播影響力榜首。

為孫楊點贊

在迷妹和大家探討孫楊的商業價值前，請允許我先甩出幾個論文般的概念~

商業價值

指事物在生產、消費、交易中的經濟價值，通常以貨幣為單位來表示和測量。

體育明星

指那些在體育比賽中取得優異成績，知名度較高，形象良好的運動員，這些運動員滿足了大眾對體育產品消費的心理活動，也對大眾參加健身活動起到積極推動作用。

需要指出的是，體育明星不同於一般的娛樂明星。體育比賽具有最震撼人心的直觀感受，對於體育明星，大多數人會投以支持和肯定的目光，這源於體育明星都是通過自己的辛勤努力換得的一個個輝煌的「戰績」，自帶勵志光環，因而他們才得以成為明星。

體育明星商業價值

隨著市場經濟的快速發展，體育明星越來越受到大眾的關注，其商業價值也越來越得到重視。由於體育明星所從事的體育項目不同，性別不同，年齡不同，其商業價值潛力大小也不同。

孫楊的商業價值

作為中國體育界「頭牌」，孫楊巨大的商業價值體現在哪些方面呢？有哪些金主爸爸給孫楊砸過錢呢？孫楊的個人特點更符合哪類品牌形象呢？下面迷妹將從商業代言、綜藝節目、社交媒體和個人形象四個維度分析孫楊的商業價值。

商業合作

倫敦奧運會結束後，孫楊出席商業活動報價在30萬-50萬，這樣的商業活動保守估計每年有10個左右。里約奧運會結束之後，孫楊出席商業活動報價也飆升到了100-200萬左右。作為世界上最優秀的男子自由泳運動員，孫楊在賽場上的精彩表現極大地提升了自身商業價值的變現能力。

迷妹搜索了下，孫楊代言過的品牌有：華為榮耀、吉利汽車、沃爾沃汽車、361、可口可樂、伊利牛奶、Acer宏?、北京現代、中國太平洋保險、瓦爾帕萊索紅酒、哈根達斯等。

在微博上，博主孫楊進行宣傳推廣的品牌主要有如下這些：

運動品牌361

手機品牌華為榮耀

中國汽車品牌吉利

吉利合作品牌沃爾沃汽車

泳衣品牌speedo

飲料品牌可口可樂

太平洋保險

杭州口腔醫院

從飲品到汽車，從國產品牌到國際品牌，孫楊代言合作的這些品牌種類不一，但總結一下我們可以分為四類：汽車品牌、運動品牌、杭州本地品牌和國際品牌。

游泳是一項競速類項目，汽車是速度的代名詞，游泳運動員代言汽車品牌在形象內核上是十分契合的。吉利汽車作為浙江品牌，總部設在杭州，而孫楊也是來自杭州的。2010年，中國汽車企業浙江吉利控股集團從福特手中購得沃爾沃轎車業務，因而孫楊和沃爾沃的合作也算順手推舟了。361和speedo這類運動品牌和運動員的合作就不必多說，我們也會發現，孫楊在微博里的很多照片也都身穿361的衣服和鞋子。外婆家、杭州口腔醫院這些杭州本土品牌，自然希望藉助孫楊的知名度從本地走出去，而可口可樂這種國際品牌則看重的是孫楊在中國的知名度，利用孫楊在中國的影響力推廣中國區市場。

綜藝節目

里約奧運之後，作為體育圈的明星，綜藝感滿格的孫楊，在一個時間段內，甚至同時有三到四個娛樂節目上檔。2016年孫楊先後上了《了不起的挑戰》《來吧冠軍》《我們來了》《真正男子漢》《拜託了衣櫥》等綜藝節目。

社交媒體

里約奧運會，孫楊的個人關注度創本屆奧運會運動員之最。視頻播放量達到9.1億、新聞和文章閱讀量突破4.6億、網友討論量達到43億。坐擁3300萬微博粉絲群體的孫楊，里約奧運期間每條微博的評論都在6萬-7萬條，他微博上的每句話都可以在瞬間引爆網路，其火爆程度令人瞠目。

個人形象

1.98米的身高，滿屏的人魚線，本身長相不錯的孫楊整牙之後更洋氣了，在這個看臉的社會里，其顏值又提升了一個檔次。奧運冠軍、中國游泳隊隊長、泳壇王者、綜藝小天王這些都是我們所熟知的孫楊身上的標簽。除了傑出的運動成績，孫楊在賽場上的表現也愈發成熟，賽後的真情流露，面對霍頓挑釁時的勇敢「還擊」，對後輩的鼓勵，同粉絲之間良好的關系，也給孫楊增色不少。

圖片來源：微博@孫楊

體育價值是體育明星的根本價值，當體育價值與商業結合後，體育明星的商業價值就凸顯出來了。體育明星的商業價值與其體育表現息息相關，只有在保證優秀的運動成績時，才能持續保持商業價值最大化。

那就，祝福我們楊哥一直這么優秀下去！

『叄』 游泳冠軍孫楊每天游泳量那麼大，為什麼他身上的肌肉卻並不明顯

我覺得這真的是你誤會了，孫楊作為一個世界頂級的游泳運動員，都不僅僅是游泳量，他每天的運動量都是我們常人難以想像的，他身上的肌肉是非常明顯的，眾所周知游泳運動可以鍛煉全身的肌肉，孫楊的身材是很好的了。

其實孫楊之前有一段時間是在忙於商業活動，比如拍廣告或是參加一些綜藝等等，我覺得你有可能是在其中的片段上，可能看到他的身材相對於比賽的時候沒有那麼完美，我覺得可能是在沒有比賽的時候他在健身這方面有所懈怠，身材就可能會有些走樣，所以肌肉顯得並不會那麼明顯，但是，作為一個運動員，他對自己身材的保持還是非常注重的，所以我覺得不管怎麼樣他身上的肌肉還是很好的，他肯定會在該站出來的時候站出來。

『肆』 先健身還是先游泳

1、先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。

2、健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

3、要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展資料：

1.游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

2.美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3-5次，每次20-60分鍾。

3.想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

4.注意每次練習時，要連續舉8-12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%-80%，鍛煉效果較好。每周2-3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

『伍』 中國有哪些著名運動員

中國著名運動員有很多，比如容國團、李寧、郎平、鄧亞萍、伏明霞、劉翔、郭晶晶、吳敏霞、李小雙、王治郅、姚明等等。

1、容國團簡介：

姚明（Yao Ming），1980年9月12日出生於上海市徐匯區，祖籍江蘇省蘇州市吳江區震澤鎮，前中國職業籃球運動員，司職中鋒，現任中職聯公司董事長兼總經理 。

1998年4月，姚明入選王非執教的國家隊，開始籃球生涯。2001奪得CBA常規賽MVP，2002年奪得CBA總冠軍以及總決賽MVP，分別3次當選CBA籃板王以及蓋帽王，2次當選CBA扣籃王。

在2002年NBA選秀中，他以狀元秀身份被NBA的休斯敦火箭隊選中，2003-09年連續6個賽季（生涯共8次）入選NBA全明星陣容，2次入選NBA最佳陣容二陣，3次入選NBA最佳陣容三陣。2009年，姚明收購上海男籃，成為上海大鯊魚籃球俱樂部老闆。2011年7月20日，姚明正式宣布退役。

2013年，姚明當選為第十二屆全國政協委員。2014年6月，參加湖南衛視《爸爸去哪兒》客串嘉賓。2015年2月10日，姚明正式成為北京申辦冬奧會形象大使之一。

2016年4月4日，姚明正式入選2016年奈·史密斯籃球名人紀念堂，成為首位獲此殊榮的中國人。10月，姚明成為中國"火星大使"。11月，當選CBA公司副董事長 。

網路姚明

網路郎平

網路劉翔

網路鄧亞萍

網路容國團

『陸』 第10屆全國少數民族傳統體育運動會2015孫楊參加 游泳比賽 嗎

第10屆全國少數民族傳統體育運動會一大特色是允許一定比例的漢族選手參賽，但是比賽項目裡面沒有游泳項目，所以孫楊沒有辦法參加。
少數民族傳統體育運動會競賽項目有花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、龍舟、獨竹漂、鞦韆、射弩、陀螺、押加、高腳競速、板鞋競速、少數民族武術、民族式摔跤（搏克、且里西、格、北嘎、絆跤、希日木）、馬術(民族賽馬、走馬、跑馬射擊、跑馬射箭、跑馬拾哈達) 、 民族健身操等17項。

『柒』 先健身還是先游泳

如果是健身和游泳一起的話，健身時就做增肌運動，減脂就不必了，因為游泳的主要作用就是減脂。至於先做哪個，那就看你的個人情況了，是想先減脂還是先增肌。

個人認為應該先做增肌運動。因為增肌運動需要力量，如果現游泳把體力消耗完，就沒力氣做增肌運動了。而且游泳也可以作為增肌運動的熱身。

『捌』 如何健身才能練出類似孫楊那種肌肉

‍‍健身而言，肌肉的刺激很重要，特別是訓練的方式上、頻率上。比如大重量的練習，大重量對肌肉的刺激相當有效，但很多人將其曲解成一定要夠重，事實上我們所說的大重量更多的是在自己身體承受范圍之類的大重量，其基本准則是要在正確、安全、規范的情況下進行鍛煉，而不是單純的把杠鈴啞鈴舉起來，因為肌肉要增長，需要刺激到目標肌，充分的讓肌肉得到鍛煉，而不是一味求重。
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『玖』 孫楊強勢摘金體，體能教練教你如何科學健身

孫楊化身教練教你科學健身：1、訓練運動員要建立信任感。2、普通人鍛煉大部分是為了健身和解決自身的亞健康問題。3、瑜伽是一種伸展運動，很多人平時工作很辛苦，大部分人處於一種攣縮的狀態，瑜伽可以讓你展開，展開能解決很多問題。

7月23日，2017年布達佩斯游泳世錦賽男子400米自由泳決賽中，中國選手孫楊以3分41秒38強勢奪冠，實現了世界錦標賽男子400米三連冠。作為運動員，體能訓練最苦最累，但又至關重要，那麼運動員在訓練中如何取得成效，普通人如何鍛煉才能達到健身效果？科學傳播網記者采訪了國家體育總局體能教練李春雷。

瑜伽

平時的鍛煉中運動類別一定要豐富，不能僅僅是跑步，跑步雖然是最經濟、最基礎的運動，但訓練的更多是心肺功能。比如瑜伽是一種伸展運動，很多人平時工作很辛苦，大部分人處於一種攣縮的狀態，瑜伽可以讓你展開，展開能解決很多問題。但僅僅練瑜伽也不夠，還可以加上很多力量訓練，一般女孩的柔韌性都很好，她們可能更需要力量訓練，這樣伸展運動加上力量鍛煉，就能有效的緩解身體亞健康狀態。