❶ 扎四平大馬還是俯卧撐仰卧起坐深蹲跑酷/武術高手進
你要跑酷還是鍛煉身體，跑酷的話，馬步需要軋一下，仰卧起坐也是必須的。
要鍛煉耐力，穩定性，協調性的話，這些都不合適，游泳，自行車，慢跑這種有氧運動才有助於鍛煉耐力。
深蹲就是鍛煉腿部肌肉，筋骨和心臟，仰卧起坐是腹部肌肉，扎馬步是腿部肌肉。俯卧撐是手臂肌肉。
簡單的概括，你說的全是鍛煉力量，和彈跳力，協調性，穩定性，耐力沒有太大關系。
如果游泳有困難，自行車應該還行吧，或者跑步，調整速率一樣能達到成效快的鍛煉效果。
另外，你都說鍛煉耐力，穩定性和協調性了，還不喜歡漸進，那這不就是悖論么？這些東西都不是速成的，至於鍛煉，都是漸進的，否則你的肌肉很難一下子承受，非常容易抽筋，或肌肉突發勞損，要不然體育課上做准備體操是幹嘛的呢？你說是吧
❷ 每天站四平大馬有用嗎
這幫人
❸ 四平大馬樁影響身高嗎
盛傳說扎馬可以導致矮個子，但是從生理原理上是不大可以理解的，這在我國一直是靠大量的醫學統計來實現結論的，而現在是靠傳聞，如果確實難以統計，就要靠醫學科學來理解了，整個下肢的肌肉緊張度鍛煉，和氣血合順，怎麼可能影響長骨的生長呢。
❹ 四平大馬怎麼做兩腳距離多少
當然有影響，四平馬紮起來具有很好的穩定性，如果腳尖不是朝前而朝兩邊那穩定性就不好！
❺ 每天練五分鍾四平大馬會不會長功夫
會有所增長，但是到了一定程度了就不會增長了，主要是因為到了一定程度之後強度跟不上去！另外太極拳想要增加下盤的功夫用不著四平大馬，無極樁就可以了！主要是因為四平大馬是少林功夫跟太極拳里要求的一些東西要求不一樣
❻ 四平馬步樁，怎麼練
過了16，就別從站樁開始了。 先練走路
❼ 四平大馬與馬步沖拳有區別嗎
馬步健身術
·步驟
第一步，低樁（九十度）馬步沖拳（拳心要空），一次約100下（約30秒可完成），練後要意守小腹三分鍾。每天練兩次。
第二步，一天增加10下，一日不可斷。
第三步，三月後，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超過10分鍾（一般一分鍾200下）。
第四步，當達到1000下時，不再沖拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鍾則結束，意守小腹3分鍾。
第五步，當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式（拳心向前，拳眼向耳），盡力向後扳；同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鍾，結束。意守小腹3分鍾。
這是在網路里找的。我也試過，感覺馬步沖拳要比四平大馬容易平穩重心，而且在打拳的同時可以緩解難受的感覺。
❽ 健身一年大概有什麼效果，一個星期2-3次！
什麼健身不健身的，你沒聽說人的命天註定嗎？人活在這世上都是有定數的，吃多少喝多少是上天安排好的，建什麼身啊，運動健身的怕死的，打牌搓麻的等死的。
❾ 關於低樁馬步,或者說少林四平大馬步的優點和缺點的疑問,希望各位老師指點,也希望大家來論討!
學武必須要站樁，這是無可爭議的。
不去講四平大馬好或不好，在傳統武術中，幾乎每種拳都有自己的樁法，各不相同，沒有這個好、那個差之說。我想你的朋友意思是希望你學習武術不要光站樁，要整體的運動。
還有，沒有哪種拳或者格鬥術是無底的，「門門出高手」。練武要多練、多問、多體會，還有為人要謙虛。
❿ 四平大馬如何練得更好
四平大馬庄最無聊，也是消耗能量， 我推薦一種樁功 ，混元樁