① 找點跑步的東西。
如果你喜歡跑步，晨跑，夕陽鍛煉，都是很時尚的，又健康。你應該是一名高中年級的學生。對於跑步，我有幾點建議;
(1)鞋子是最重要的。在運動中，身體的重心壓力都在膝關節處，因為每次跑動的時候，膝關節都彎曲，受重力的影響，膝關節沒有保護好，是最容易受傷的。所以，選擇一雙好的鞋子，是最重要的。一是保護膝關節緩沖，沉受身體壓力；二是選擇透氣的鞋子，有氣墊是重要的。關於牌子，這么選擇專業的跑步鞋吧。自己去專門店看看，價錢是運動裝備之中最貴的。
（2）衣服選擇，建議選擇一套統一設計的跑步的衣服裝束。第一：整體一套跑步衣服穿上很美觀的，一般晨跑喜歡都是這樣穿的。第二：型號與品牌方面，這個你去耐克專門店看看啦，一般都是隨心而選擇的。舒服與個人喜歡這個很重要。第三：上衣要有帽子，方便霧天氣；褲子緊身，但一定舒服，能裝MP4，隨身跑隨身聽。
（3）至於品牌與型號，這是不能一一選定的，我個人選擇，是按照自己的興趣與愛好的，在品牌設計上，可以選擇NIKE、Puma 、耐克全掌氣墊跑步鞋、凡客的跑步衣看上去不錯啊，我沒有買過，心動過。可以選擇。
個人參考。
② 怎麼在 100 天內讓身體變得強健一些
交朋友
國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率，而且能夠有助於激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門「捕捉」和「破壞」腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利於抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑製作用的激素。
多運動
經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
避烈日
加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞。
性生活
查尼斯奇的研究發現，每星期有一至兩次性生活，體內免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一種抗病毒抗體，由B細胞產生。
營養補充
多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
喝茶
美國科學家公布了一個定量發現：茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。
吃一些動物肝臟
加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
③ 求台灣小葉 葉崇永 飛機視頻
聽起來好簡單啊，ƳЌȜҤ,CΌϺ
有那麼神嗎？不是人都應該會嗎？然而並不是的，
很多人思考這件事情是靠感覺的。 可以按照輸入
輸出來對問題進行分解。所以我覺得我還是有必要
寫點東西來講講這個。
④ 求兩部，謝謝了
⑤ 跪求八分鍾腹肌練習123和八分鍾胸肌練習的3GP視頻！！！！！！
稍等。。正在發送中
⑥ 我想學托瑪斯
首先面向牆壁,大約一段距離,身子俯下,雙手離牆壁的距離不要太多..
做預備賽跑的姿勢..
過後將左腳揚起,緊接著右腳踩地揚起!
當你上去之後,挺直整個身體,頭盡量看出來..
整個背部靠強..
記著無論如何雙手不要放鬆..
不然當你失去平衡的時候,就是腦袋開花了!
初學者最好有人在一旁幫忙,及指導..
當你能很輕松的靠著牆倒立後,就慢慢的從牆壁移開..
(用雙腳輕輕的踢向牆壁,然後不依靠牆壁的慢慢平衡)
很多人一開始就放棄了,因為他們連基本的倒立都做不到就放棄了!
其實只要你有恆心,你一定能夠做到!
當你頻頻失敗的時候,不要就想放棄,應該想想自己哪裡出錯,保持一個很好的心情來練習..
最後一定成功的!
*手力,腰立都很重要,具備這兩個條件占優勢..
*除此以外,技巧和平衡也很重要,不能忽略..
⑦ 那種的健身房比較好啊
首先分地上還有地下兩種，區別不用說，你自己一看就知道哪個好
其次是健身房面積，地方小通風差，不利於健身，器械擺放寬敞
然後即使你個人的需求，你是要求健身房提供高質量的服務還是提供高質量的環境，有的地方有很好的健身教練、國外的進口器械、舒適的健身環境、洗浴等等當然東西越全價格越貴。
總的來說一切都根據你的需要，比方你要是就跑步，找個樓上的健身房，跑步機近處就是窗子的地方對你就夠了，那說明就合適你，就很好。如果你要求越多那綜上述，需要的東西也就越多。沒有好的標准，表面看來，只有青鳥一類的健身房能達到各方面要求，就是價格高，少則8000，多則上萬
⑧ 3gp格式視頻怎樣才能在電腦上播放
直接用手機或者電腦播放器就可以播放。
一）首先明確什麼是3GP格式？
3GP是一種3G流媒體的視頻編碼格式，是MP4格式的一種簡化版本，減少了儲存空間和較低的頻寬需求，讓手機上有限的儲存空間可以使用。
（二）3GP通常怎麼播放？
移動端：因為3GP是針對移動端開發，所以通常都是在移動端播放，直接用手機自帶視頻播放器就可以播放。
電腦：下載網路上比較流行的播放器如網路影音等都可以播放3GP格式的視頻。不過因為3GP對視頻壓縮得非常厲害，所以在電腦上面觀看會很模糊。
（三）如何轉換3GP？
電腦下載一個格式工廠之類的視頻轉換軟體，就能輕松把視頻轉成3GP格式，或者3GP格式轉成其他格式。
⑨ 韓國美女健身教練鄭多燕減肥操，在國內流傳最廣的是中文字幕的版本，還有一種是MP4格式的版本
⑩ 我身高181 體重 93公斤 想鍛煉成范迪塞爾那樣的 有希望能成嗎需要多久求健身教練來。
有手機MP4嗎？去優酷下載視頻，在優酷裡面打入下面的關鍵字：
10分鍾健身鍛煉 之 【腿部肌肉】
8分鍾腹肌鍛煉
胸肌鍛煉家庭版
你只要能每天堅持視頻的動作，3個任務，一個禮拜後，再看看回頭原來的你 ，注意運動後1小時才進食，防止血糖高，多吃些雞蛋等高蛋白的東西吧，因為鍛煉後吸收高。
以我的經驗，業余健身計劃不用太詳細，那樣會使你忙於細節而忽略大局，就是把你自己弄得非常煩。如果你是專業的，就當我這話沒說咯~