最好看的健身操

① 求適合40歲左右的男女做的健身操，最好動作簡單歡快點的

你可以學學馬妮老師的形體梳理，馬妮老師都快60歲了，身體還那麼好！！都靠形體梳理的功勞。那是一種結合民族舞、健身操、芭蕾等元素，動作簡單溫和，對身體很好！

② 適合早上做的比較好的健身操

陽台10分鍾健身晨練法

一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字「長壽」。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鍾。

三、擴胸活動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉(掌心向後)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鍾，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。

四、交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鍾。

五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當於中醫說的「帶脈」高度，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然後身體向左側轉動後，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鍾左右。

六、弓步擴胸法。一隻腳在前，一隻腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完後，兩只腳調換一下再進行一次擴胸活動。以上共2分鍾左右。

七、放鬆及整理並結束。時間約一分鍾。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前後，尤其是足三里穴(位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及湧泉穴(腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鍾。

③ 舞蹈讓身姿更加優美，有哪些好的健身操值得推薦

比較好的健身操我推薦啦啦舞、有氧健身操以及減肥健身操！現實生活中很多的女孩子都比較痴迷於健身操，健身操就如同它的名字一樣，最大的功效就是健身，通過健身操我們能夠修正我們女孩子的體態，讓我們女生看起來更加優雅有氣質，但是健身操的選擇也是一門超級藝術的事情！

最後一種健身操，減肥健身操！字如其名，我相信不用多說大家應該都知道這是一種什麼樣的健身操了，減肥健身操除了能夠減肥之外，還能夠訓練我們個人的體態，通過減肥健身操可以讓我們的體態更加柔和，舞步更加輕盈，跳舞的時候觀賞感更加強烈！

④ 誰能推薦一個比較好的健身操視頻（不要減肥操！！）最好時長10到30分鍾的。謝謝

吸脂抄是一種採用局部麻醉和用針吸取脂肪的減肥方法，效果顯著。那麼在進行吸脂手術前，專家建議求美者注意以下幾點：
1、長期服用抗凝葯、血管擴張及激素類葯的患者，須停葯1～2周；
2、對吸煙患者，術前停止吸煙2周；
3、准備彈力良好的彈力褲或腹帶；
4、停止服用洋參及人參等補品。

⑤ 最近想鍛煉身體，大家有什麼好的有氧健身操推薦一下，最好有點舞蹈元素在裡面的。謝謝啦～～～

鄭多燕

⑥ 請推薦幾片動作比較好看的秋彤健身操VCD

其實都很好看的啊！隨便哪一個都可以的，不過一定要買正版啊！

⑦ 一天的什麼時候做健身操效果最好

運動時間復：
1，專業運動員的訓練制一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，通常，睡前6小時內應停止劇烈運動。適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。
4，鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。

⑧ 健身操什麼時候做最好

1.早上鍛煉，空氣新鮮，而且鍛煉後能讓一天都精神飽滿。但否定觀點認為早上空氣中二氧化碳含量大，而且剛睡醒，身體沒有達到最靈活的階段。
2.下午5-6點左右，因為身體經過一天調整和活動，達到了最靈活程度。但反對者認為，一天污濁空氣沉積，這個時段的空氣污染最嚴重。
3.睡前鍛煉，因為鍛煉完容易累，所以睡眠會很好。但反對者認為鍛煉後興奮，所以影響睡眠，早上容易疲倦。
健身操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
綜上所述，健身操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。

⑨ 健身操誰跳的最好

我同學跳抄的是一套較《2004白領瘦身襲操》的，是一個外國人教的，高強度
我跟她一起減肥，半年時間，我跳鄭多燕，大腿和肚子瘦的比較明顯，不過沒堅持
她跳這套從130瘦到現在只有104了，她還每天吃多種水果，不吃那種很肥膩的東西，所以說真的是貴在堅持。鄭多燕那個效果也是有的，就是不知道堅持下去會不會有2004那套那麼明顯
希望回答對你有效