仰游泳姿

㈠ 怎樣的游泳姿勢才是正確的

沒有最正確的泳姿，只有最適合自己的姿勢，泳姿要規范

介紹幾種廣泛運用的：

1. 自由泳：這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目。自由泳實用性強，在奧運會游泳比賽中佔有很重要的地位。基本技術特點是，人體俯卧水中，頭肩稍高於水面，游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

2. 蛙泳：蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。1875年8月24日著名游泳運動員M．韋布採用蛙泳姿勢成為第一個橫渡英吉利海峽者，歷時21小時45分。19世紀初蛙泳是第一種在游泳比賽中被採用的姿式。但蛙泳在其發展過程中，由於速度慢，在比賽中相繼又出現了側泳、爬泳、採用蛙泳的人越來越少，曾3次險遭淘汰。直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開。1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動作結束後兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍採用蛙泳蹬夾腿的動作，出現了蛙泳的變形--蝶泳。

3. 仰泳：又名背泳，是一種人體仰卧在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裡游，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。反蛙泳是最早出現的一種仰泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰卧水面，兩臂從頭後經體側向後劃水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是採用反蛙泳姿勢。1912年第5屆奧運會上，美國運動員H.赫伯納採用兩臂輪流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術，以1′21〃2的成績獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術的優越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義。

4. 蝶泳：蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，也就是1937-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂劃水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為「蝶泳」。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為「海豚泳」。1953年，國際泳聯規定，蛙泳和蝶泳分開進行比賽。蝶泳與蛙泳分開後，使蝶泳成為了一獨立的比賽項目，蝶泳技術得到了迅速發展。近10餘年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次，打水兩次。這種游法以1972年第20屆奧運會100米、200米蝶泳世界紀錄創造者M.皮茨的蝶泳技術為代表。

以上資料來自http://www.ixueyi.com/yundong/163097.html

另附上它們的動作結構與技術要點http://www.daxue.qde.net/newsInfo.aspx?pkId=39150

㈡ 游泳比賽總共有多少種游泳姿勢

游泳比賽總共有4種游泳姿勢，包括：蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。

1、蛙泳

一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水。

2、自由泳

這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。

3、仰泳

游進時身體仰卧，臂腿動作沒有規則限制，多用交替劃水和交替踢水配合技術。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。

4、蝶泳

在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。它沒有固定的身體位置，在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。

(2)仰游泳姿擴展閱讀：

游泳從第一屆奧運會（1896年）就列入了奧運會正式項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又稱海豚泳）和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。

競技游泳主要是以速度來決定名次的，根據國家的游泳競賽規則進行的。比賽項目一般包括：

1、自由泳：50米、100米、200米、400米、800米、1500米；

2、仰泳：50米、100米、200米；

3、蛙泳：50米、100米、200米；

4、蝶泳：50米、100米、200米；

5、個人混合泳：200米、400米。

㈢ 游泳有幾種姿勢

常見游泳姿勢一般分為自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳4種泳姿。自由泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。不正規的泳姿有：狗刨式、潛泳、側泳、仰蛙泳、踩水等。
1、自由泳
澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
2、蛙泳
是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
3、仰泳
早期的仰泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年斯德哥爾摩奧運會才開始出現。
4、蝶泳
蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運動會之後，國際業余游泳聯會（FINA）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。

㈣ 游泳姿勢有哪些

游泳姿勢抄分為四類：、自由泳。襲蝶泳是從蛙泳進化而來；仰泳也稱背泳，有雙手同時劃動仰泳、蛙腿仰泳和我們常見的反爬式仰泳。自由泳是除蝶泳、蛙泳、仰泳以外任意泳姿的統稱，包括爬泳、狗刨、側泳等多種泳姿。其中爬泳是我們常見的比賽姿勢，也是游速最快的泳姿。另外游泳技術還包括跳發和轉身技術。祝你愉快！

㈤ 幾種游泳姿勢的圖示

游泳一般有四種最常見的姿勢：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。

自由泳：

結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。

㈥ 游泳姿式有幾種

瀟灑地游泳是通過游泳姿勢來體現的。游泳姿勢雖然有多種，現在介紹以下四種：

1.自由泳：這是一種自由姿勢的游法。但是，由於自由泳速度最快，長期來，人們往往在自由泳中採取自由泳了。其姿勢是身體俯卧在水中，幾乎與水面平行，兩臂輪流向後劃水，兩腿不停地上下向後方打水，側面呼吸游進，由於兩臂動作如爬行，所以俗稱自由泳。

2.仰泳：身體水平地仰卧在水中，頭部後腦浸入水中，臉露出水面，用兩腿不停地上下交替打水，兩臂輪流向後劃水而游進。由於臉部露出水面，呼吸就比較自然，採用腿踢水六次，臂劃水兩次，呼吸一次的配合方法。這樣，可以使臂和腿有效地發揮作用，身體的平衡也可以處於較高的位置。

3.蛙泳：身體俯卧水中，兩臂對稱向後劃水，兩腿向後蹬夾水而向前游進。採用臂魁水一次，腿蹬水一次，呼吸一次的配合方法。兩臂抱水和開始劃水時，兩腿伸直不動，劃水將結束時，稍抬頭嘴露出水面，用力完成呼氣動作，並立即用嘴進行強而深的快速吸氣。這時兩腿自然放鬆。收手時同時收腿，手臂開始前伸時收腿結束並翻好腳掌。手臂前伸時頭放平同時閉氣，開始用鼻和嘴慢慢呼氣。手臂前伸將結束時用力蹬腿夾水。伸臀蹬腿後身體成一直線，向前滑行。然後再開始第二次的循環動作。

4.蝶泳：身體俯卧水中，將兩臂經空中移臂入水廚，向後劃水，軀干隨著兩腿上下打水而呈波浪狀游進。採用腿打水二次，兩臂同時劃水一次，呼吸一次的配合方法（也有用腿打水一次，兩臂同時劃水一次，呼吸一次的配合方法的)。當兩臂完成空中移臂將入水的同時，提臀收腹向下迅速作雙腿的第一次打水動作，臂全部入水後，第一次打水結束這時，開始用鼻和嘴慢呼氣。臂向後抱水時，稍挺腹；腿向上打水，稍仰起下頦，兩臂在胸腹下加速向後推水的同時，提臀收腹作第二次打水動作。兩臂推水至大腿兩側時抬頭，嘴露出水面用力完成呼氣動作，並接著迅速張嘴深吸氣，同時第二次打水結束，腿伸直。臂出水後從空中移臂過肩時閉氣。然後再開始第二次的循環動作。

㈦ 仰泳的基本泳姿步驟是什麼

方法技巧：
1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
2、如果以頭的位置為鍾表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。

3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。

5、頭部保持穩定沒有左右擺動。

6、呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

7、保持 水平的身體姿勢，軀乾和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。

8、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

9、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力，腳略內旋並綳直，向下打水時腿和腳自然放鬆。

注意事項
仰泳呼吸：別讓自己總喝水
仰泳的姿勢決定了它沒有什麼換氣技術可言，但仰泳卻是喝水最多的泳姿，手臂揮動時帶出的水往往全都到了嘴裡，嗆的非常難受。有的人為此把頭部微微前傾出一定的角度，可以減少喝水，但同時帶來的問題就是速度慢下來了，所以其中的取捨就因個人而異了。
仰泳最注重的身體的平衡，不同於其他三種泳姿，仰泳是沒有參照物作為前進的方向的所以兩臂的用力均勻以及自己的感覺顯得特別的重要。

打水頻率
仰泳我們知道爬泳的打水頻率有2、4、6次，那麼 海豚式仰泳也應與之相似，但最常見的是2次，即 每劃水一次打水一次。像蝶泳一樣，一開始有較2 次更高的打水頻率，但事實證明每劃水一次打水2 次最有效。運動員在出發和轉身時可以採用較高的打水頻率，但進入劃水階段時要採用2次打水頻率 的節奏。

打水時機
最有效的打水時機是在手進入抱水階段。劃水 的節奏決定打水的時機，在劃水階段的低推進部分 時採用打水階段的高推進部分是符合邏輯的，即在一隻手入水幾英寸深時，另一隻手己完成高推進部 分的最後推水進入空中移臂階段，這時正處在劃水 階段的低推進部分，所以此時採用打水可以幫助身 體向前推進。
在身體向前運動時要保持均勻速度，不要有明 顯的停頓，就像現代的蛙泳技術動作流暢，而不象 過去那種有明顯停頓和不均勻的游進方式一樣。

㈧ 游泳四種姿勢的動作要領！

關鍵是你要放鬆，不緊張，首先學會漂浮，因為游泳就是人漂浮在水面的運動。
仰泳就是在反漂的同時劃水前進。
首先你向後倒的時候，吸一口氣並且要憋住氣的，眼睛正正的看上去啊。頭部盡量向後靠，身體放鬆並保持平衡，這樣你就面朝上漂浮起來的了，如果你緊張了就感覺沉下去了的。
在手劃水的時候進行換氣就可以的了！還是先吐氣，再吸氣的。
用小腿帶動腳掌打水前進。
要提高自由泳的速度，需要注意下面幾點：
一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手劃水的同時雙腿打水6到8次，專業的必須是8次；
二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入啊！
三是身體保持一條直線，減少阻力，
四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。
你在自由泳的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的。關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下劃水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水；
呼吸和動作協調，動作做規范，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
蛙泳的動作是從身體成一條直線的時候開始的，這時候的雙手是向前完全伸出的，雙手開始劃水、壓水、吐氣、抱水的同時我們收腿，這時候頭部應該已經從水裡出來我們換完氣，當頭重新回到水裡時，雙腿蹬水並迅速並攏的同時雙手向前完全伸直，身體重新成為一條直線。這是一個完整的蛙泳動作！
蝶泳是四種泳姿當中一般的人會的比較少的，所以對於它的技巧就知道的比較少了。
因為蝶泳是比較需要腰腹力的泳姿。
在蝶泳中非常需要雙腿打水的力量。蝶泳的動作是從雙手劃水開始到身體重新成一條直線准備劃水為一個動作過程。首先是雙手垂直向下緊貼身體用力劃水，雙腿第一次打水，讓頭和肩部出水換氣，雙腿再次打水讓身體重新入水，雙手自然伸直。在這個動作過程中，需要雙腿打水兩次來提供前進的力量，而出水、入水、身體平衡都需要腰腹力。
還有就是所有的體育運動都是反復訓練才能提高成績的，所謂的熟能生巧就是這個道理啊！
相信你哦！祝你游泳愉快！