1. 國外健身達人必備的健身餐是什麼樣的
不會的，我就是單車教練。你把阻力調小點，別太加大阻力，我半個月每天版登一節課，腿瘦了很多，權教練讓你加大阻力的時候你少加點，還有就是，登完單車一定一定要拉申小腿，還有大腿，你私下的自己拉伸，時間長一點，就可以了，然後你的腿就又細有勻稱，不過這個運動很傷膝蓋，要少練，瘦了就要少騎，我膝蓋都快彎不下去了，疼啊，這就是代價啊