健身後去游泳

❶ 器械健身後能游泳嗎

可以，但是需要注意以下幾點：
1、補充足夠的水分、電解質和一定量的糖回分，之前的運動答已經消耗了大量的能量，而游泳也是消耗大量能量的運動，如果不及時補充糖分、電解質和水分，游泳時極易發生低血糖、痙攣和暈厥。
2、下水前，先用溫水沖淋，一是洗去身上的汗水，是個人修養與素質的體現；二是池水的水溫不能太低，最好與皮膚的溫度相近。無氧運動（器械）之後，毛孔是處於打開狀態，如果此時水溫過低，體溫調節中樞會發生障礙，導致大腦缺氧、四肢痙攣和感冒發生（邪氣入侵）
3、游泳時以放鬆游為主，不建議高強度的沖刺。因為已經進行了無氧運動，所以游泳是一個很好的緩解方式，如果以游泳作為鍛煉的方式，建議單獨一天進行鍛煉，而不是在無氧之後進行，這非常不利於身體的恢復。

❷ 運動過後能馬上就游泳嗎

運動後不能馬上游泳，原因如下：

一、容易造成散熱困難

運動過後，會流大量的汗水，這時你的身體熱量就會增加，同時心臟、肺等也會增加活動。這時候一定要將體內的熱量散出去，不然體溫會升高，這樣的情況下如果洗澡就會使體內的血管收縮，造成散熱困難。

二、容易引發感冒

由於運動流汗後馬上洗澡，人體就會從熱環境過度到冷環境，這樣由於不適應這種變化，就會感冒。

三、容易皮膚毛孔堵塞

人體在運動前本來血液是正常循環，皮膚的毛孔收縮狀態，但運動後體內血液循環加快，皮膚毛孔大量開放，處於擴張狀態。這時候的突然洗澡就會使得身體血管收縮，皮膚毛孔堵塞。

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游泳的注意事項

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。

傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

❸ 健完身之後馬上去游泳好不好~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

健完身之後馬上去游泳不好，劇烈運動後立即跳進冷水游泳是很危險的行為。

健身完等同於經過了劇烈運動，在這之後立即跳進冷水游泳是很危險的。因為剛剛經過運動之後，血液都在人體的四肢，要經過一定的時間才能迴流到心臟。身體散熱通過毛孔排汗，此時毛孔是張開的。心跳頻率快，血壓升高，體溫增高，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

在健身完後如有游泳的需要，應該稍作休息，把汗抹乾，等體溫、心率和血壓等恢復正常狀態後再去游泳。另外，游泳時強度不宜過大，要保證體力的存留。

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健身完不一定需要去游泳，對於不同的需求來說，也許健身完再去游泳，可能還達不到你要的效果。究竟先健身還是先游泳？要解決這個問題，要根據自己想要的效果。

如果想要增加肌肉力量，那麼先去游泳和先健身都不對！

增加肌肉力量有兩種方案，首先是高強度游泳+高強度無氧，但是要把健身的時間和游泳的時間相隔開。比如一三五去健身，二四六去游泳，非常能夠滿足想要增加游泳力量的人群。其次是高強度無氧+放鬆游，放鬆慢慢游30分鍾就好啦，這就對症專注於增肌的人群。

如果想要減肥，那就要先去健身再去游泳，健身時間控制在15-20分鍾；如果想要提高游泳耐力，則要先去游泳再去健身。

力量型鍛煉和中強度的有氧運動對人體的益處各有側重，如果配合得當的，事半功倍不在話下。

❹ 游泳完去健身.健身完去游泳.哪個好

個人認為
健身完去游泳好一點。
因為游泳前一般要做熱身運動，讓筋骨活動，免得抽筋。
但需注意即是要去游泳，健身應避免過度消耗體力，
免得游泳時體力透支。

❺ 健身以後立即去游泳對身體有害嗎應該怎麼安排

健身以後立即去游泳對身體有害。

劇烈運動後不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等等。而游泳與洗澡同理，都是身體大面積接觸水。健身後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如遇到冷水會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。

游泳事前准備：

1、熱身運動

冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動范圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關節活動的項目至為重要。熱身運動後，因體溫升高，可改善身體的「柔軟性」。

2、伸展運動

在熱身運動會進行。靜態伸展運動對於傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限。進行靜態伸展時要兩側對等的進行。

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運動會注意事項：

1、不宜立即休息

劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。

此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。

2、不宜暴飲

劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。

而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

3、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。

4、不宜馬上飲酒

劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。

❻ 健身後游泳有哪些危害

體質弱的健身者不建議做這種套餐式的項目。身體比較好的人，在健身完後如有游泳的需要，應該稍作休息，把汗抹乾，等體溫、心率和血壓等恢復正常狀態後再去游泳。另外，游泳時強度不宜過大，要保證體力的存留。
力量型鍛煉與中強度的有氧運動對人體的保健各有側重，如果兩種運動配合得當，作用可以互補，從而達到事半功倍的效果。但是，在沒有專業教練的指導下，老百姓對這種套餐式的健身項目要謹慎。劇烈運動後立即跳進冷水游泳是很危險的。由於身體各系統尚未恢復到安靜狀態，血流加快，毛細血管開放，心跳頻率快，血壓升高，體溫增高，這時馬上受冷刺激，輕則感冒受涼，重則導致濕邪內侵，引起關節炎、風濕痛等。
夏天運動消耗大，汗液流失多，若是戶外運動紫外線對皮膚還有傷害，因此，對營養的補充非常重要。建議喝運動飲料和天然蛋白粉。健身者也可以自製營養水，配方為500毫升礦泉水+5克葡萄糖+少量鹽（一小勺尖）+2克蜂蜜，也可用毛尖沖泡的綠茶替代礦泉水。需要注意的是，不能喝冰凍的運動飲料和水，否則容易引起胃腸蠕動增加、嚴重腹痛和腹瀉。
運動中少量多次飲水才是正確的補水方法，運動後則應該多吃一些時令的瓜果蔬菜，飯菜的烹調要注重易消化、有營養，以蒸煮燉為佳。為了減少不必要的身體傷害，運動時間要避開紫外線輻射非常強的時間。

❼ 先健身還是先游泳

1、先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。

2、健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

3、要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

拓展資料：

1.游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

2.美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3-5次，每次20-60分鍾。

3.想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

4.注意每次練習時，要連續舉8-12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%-80%，鍛煉效果較好。每周2-3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

❽ 健身完多久可以游泳

健身完最好是休息30到40分鍾左右再去游泳，讓身體得到一定時間的休息和恢復，放鬆肌肉，這樣的話游泳的時候不會造成肌肉痙攣等情況

❾ 我最近健身是先游泳在健身還是健身後在游泳那個正確一些

健身後游泳好些，可以將游泳作為見身後的肌肉拉伸過程，可以放鬆肌肉
另一方面游泳可以幫助你減脂，做到增肌減脂兩不誤

❿ 在健身房練完以後去游泳科學嗎

在健復身完以後游泳是制不錯的。如果目的是減肥，更應該在練肌肉後（健身）游泳（做成有氧運動）。游泳持續15分鍾以上，通常就算是有氧運動了；而有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利於後面的器械鍛煉。