組合健身器械

㈠ 組合健身器材的問題

一般健身沒有必要，因為就鍛煉整體效果來說，杠鈴和啞鈴才是主流，當然相對於組合器械來說，動作不那麼容易做標准，如果你是初學者，倒是可以考慮一下。最後，你可以再買個杠鈴，啞鈴要是可調節重量的，沒有也換一副。

㈡ 組合器械和自由力量器械的關系及區別

1、自由重量器械指的是啞鈴、杠鈴器械。組合器械指的是多種器械組合在一起的整體器械。

2、自由重量使用時限制較少，比較自由。而組合器械卻必須按照器械設計好的運行軌跡進行練習，限制較多。

3、因為人體身高不同、骨骼也有差別，造成訓練動作軌跡不完全一致，所以更適合使用自由力量器械。但組合器械也正因為有軌跡限制，使用起來也更安全。

(2)組合健身器械擴展閱讀：

健身器械的種類很多大概分為：

1、劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

2、體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

3、橢圓機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。

4、健身車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。

5、踏步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

6、跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

7、美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

8、綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

㈢ 組合訓練器械是什麼

組合家用健身器械
1、復合胸部訓練器
目標肌肉：胸大肌。
鍛煉方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地，肘關節抬起平行於地面。呼氣，靠胸部用力，雙手向前推，吸氣慢放。
2、劃船機
目標肌肉：背闊肌。
鍛煉方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地。腹部貼住墊子，雙手抓住把手，肩胛骨收緊。肘關節向回收，呼氣，收緊背闊肌。吸氣，慢放。
3、復合肩部訓練器
目標肌肉：三角肌。
鍛煉方法：身體略有前傾，單腳站立，一腳點地。雙手抓住把手，呼氣，三角肌用力向前上方推，吸氣，慢放，放置肘關節略低於肩即可。
4、立式背部訓練器
目標肌肉：背闊肌。
鍛煉方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地。雙手抓住把手，呼氣，背闊肌用力向下拉，吸氣，慢放。
5、臂部訓練器
目標肌肉：肱二頭肌。
鍛煉方法：身體略有前傾，單腳站立，一腳點地。上臂放在墊子上，以肘關節為軸，吸氣，肱二頭肌用力向上彎舉，呼氣，慢放，手臂不要完全伸直。
6、復合三頭肌訓練器
目標肌肉：肱三頭肌。
鍛煉方法：身體略有前傾，單腳站立，一腳點地。雙手抓住把手，呼氣，肱三頭肌向下壓，手臂不要完全伸直，吸氣，慢放。
7、 蹲式復合訓練器
目標肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。
鍛煉方法：兩腳與肩同寬，上身保持正直，用肩部頂起重量，吸氣，屈腿，慢慢下蹲，膝關節不要超過腳尖，大腿和小腿保持90°，呼氣，慢慢站起。
8、弓步訓練器
目標肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。
鍛煉方法：雙手抓住把手，站起，兩腳前後站立，上身保持正直，做弓部姿勢，吸氣，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿間保持90°，呼氣，慢慢站起，大腿不要完全伸直。
9、 臀大肌訓練器
目標肌肉：臀大肌。
鍛煉方法：身體略有前傾，雙手抓住把手，小臂放在墊子上，單腳站立，一腳蹬住後方橫杠，呼氣，靠臀大肌用力向後蹬，吸氣，慢放。
10、腹部訓練器
目標肌肉：腹肌。

㈣ 健身器械有哪些

腿部訓練抄

提腿架 坐小腿架 深蹲架 內夾腿機 外夾腿機 站立小腿機 坐蹬腿機 前踢腿機 蹲腿機 斜撐腿機 斜蹲腿機 站立擺腿機 卧後勾腿 史密斯架 坐小腿機 四人組合健身機 十人聯合健身機

腰背肌訓練 正斜卧推椅 倒頭卧推椅 平卧推椅 坐下壓機 水平拉力機 高位拉力機 正斜卧推機 坐上推機 曲臂提升機 卧推舉機 坐平推機 引體機 平側舉機 闊背機 闊胸機 大飛鳥機 四人拉力健身機 斜拉力機 插片架 正斜板椅 日字椅 蹲劃船架 提腿引體架 劃船架 可調日字椅 半月型椅 腰腹肌訓練 雙人練腹椅 斜卧羅馬機 倒頭聯腹機 平卧羅馬椅 雙人旋腰機 坐旋腰機 後壓練腹機 前壓練腹機

有氧器械

動感單車 橢圓機 卧式磁控健身車 立式磁控健身車 跑步機 直立式健身單車 杠鈴 啞鈴 日字把、蛇形把 小杠鈴組合 啞鈴組合 俯卧撐架 掛片架 皮帶按摩機 彎舉椅 雙手彎舉機

㈤ 常用的室內組合健身器材有哪些

要看你的場合，自己用的話一般跑步機，健身車，私教小工具，劃船器等等，公用的話就要多一些，大一些的健身器材了。

㈥ 組合健身器材鍛煉方法有哪些，有哪些健身器材

您好！不知道你們學校有哪些健身器材，我大致說一下常見健身器材的功回能吧。健身器材又常以答訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械，常風的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是： 劃船器：主要用來增強手臂力量及動作協調。 健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。 健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。 綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

㈦ 組合健身器材

看我詳細的解答組合健身器材，許多人會咨詢組合健身器材想關性的疑問，我力薦你專們查閱一屬下健身器材在網路上的銷量情況:mqg
http://wenwen.soso.com.taobao5.info/log/jianshenqicai.html，出售量很大與顧客評價最好的健身器材都在那裡，要挑選的人可以記住好用這個網頁，主要的是看出售量和買家的評論，您只需要看這兩方面就知道了；如果是好的話，第一在出售量上必定會有優勢，其次是買家的評論；上面那個網頁說得蠻好，名稱,價錢,賣家信譽度全寫得很明細，希望對其他朋友挑選健身器材也有幫助。

㈧ 組合器械健身訓練計劃

練練夾胸器 三組，每組5個，要做到盡全力，力用盡，如果你做了十個夾胸還有版力氣，說權明強度不大，要把力量調大
還有坐姿收腹下拉 還是三組，每組5個，盡全力，力用盡
坐姿機器雙臂伸屈 組數個數同上
......
你自己去健身房看吧，我能想到的就這么多

㈨ 組合家用健身器械有哪些

組合家用健身器械
1、復合胸部訓練器
目標肌肉：胸大肌。
鍛煉方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地，肘關節抬起平行於地面。呼氣，靠胸部用力，雙手向前推，吸氣慢放。
2、劃船機
目標肌肉：背闊肌。
鍛煉方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地。腹部貼住墊子，雙手抓住把手，肩胛骨收緊。肘關節向回收，呼氣，收緊背闊肌。吸氣，慢放。
3、復合肩部訓練器
目標肌肉：三角肌。
鍛煉方法：身體略有前傾，單腳站立，一腳點地。雙手抓住把手，呼氣，三角肌用力向前上方推，吸氣，慢放，放置肘關節略低於肩即可。
4、立式背部訓練器
目標肌肉：背闊肌。
鍛煉方法：身體保持正直，單腳站立，一腳點地。雙手抓住把手，呼氣，背闊肌用力向下拉，吸氣，慢放。
5、臂部訓練器
目標肌肉：肱二頭肌。
鍛煉方法：身體略有前傾，單腳站立，一腳點地。上臂放在墊子上，以肘關節為軸，吸氣，肱二頭肌用力向上彎舉，呼氣，慢放，手臂不要完全伸直。
6、復合三頭肌訓練器
目標肌肉：肱三頭肌。
鍛煉方法：身體略有前傾，單腳站立，一腳點地。雙手抓住把手，呼氣，肱三頭肌向下壓，手臂不要完全伸直，吸氣，慢放。
7、 蹲式復合訓練器
目標肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。
鍛煉方法：兩腳與肩同寬，上身保持正直，用肩部頂起重量，吸氣，屈腿，慢慢下蹲，膝關節不要超過腳尖，大腿和小腿保持90°，呼氣，慢慢站起。
8、弓步訓練器
目標肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。
鍛煉方法：雙手抓住把手，站起，兩腳前後站立，上身保持正直，做弓部姿勢，吸氣，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿間保持90°，呼氣，慢慢站起，大腿不要完全伸直。
9、 臀大肌訓練器
目標肌肉：臀大肌。
鍛煉方法：身體略有前傾，雙手抓住把手，小臂放在墊子上，單腳站立，一腳蹬住後方橫杠，呼氣，靠臀大肌用力向後蹬，吸氣，慢放。
10、腹部訓練器
目標肌肉：腹肌。

鍛煉方法：身體靠在墊子上，頸部靠住頭枕，雙腳與肩同寬站立，呼氣，靠腹肌用力盡量讓背部不要離開墊子，讓你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸氣，慢放。