健身炸雞腿

『壹』 健身，請問健身後吃炸雞排補充蛋白質可以嗎

最好把炸換成煎，少放點油。

『貳』 健身時吃燉雞腿可以嗎

只要不是炸雞腿就行。。最好的雞肉蛋白質來源還是雞胸肉。。。

『叄』 親們，我喜歡健身但是我不想吃這個炸雞腿我覺得他沒有太多的營養，我

清蒸出來的雞腿，味道比油炸的好吃一百倍我教你製作辦法

『肆』 在運動半個小時後可以吃好大大炸雞排嗎

不可以，如果這個時候吃雞排，就把剛剛消耗掉的能量有補充回來了，甚至是更多的熱量和能量容易肥胖

『伍』 我每天都會去健身房。今天我鍛煉了一小時。早上沒吃飯 剛才吃了2個華萊士脆炸雞腿小份 會胖嗎

我每天都會去健身房。今天我鍛煉了一小時。早上沒吃飯 剛才吃了2個華萊士脆炸雞腿小份 會胖嗎
答如果每天都這樣一定會在長胖乎乎。運動三個小時前後才可以進餐。運動前一個小時進餐

『陸』 在健身房練完吃雞排好么

運動與進餐之間復要有一定的間隔時間制,運動後30分鍾再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。

『柒』 為啥一個炸雞腿的熱量是300-400千卡，跳半小時繩消耗300卡!!那咋減肥啊！！

上面那文不對題的回答是怎麼成為最佳回答的？

跳繩半小時不可能是300卡，而是300千卡，所以你跳半個小時可以抵消一個炸雞腿的熱量。

然而人每天還有基礎代謝率，舉例：男性185cm身高，體重80kg，25歲，那他的基礎代謝率也就是大約1750大卡（基礎代謝率就是一個人一天躺在床上不動，僅僅維持身體熱量和大腦活動所消耗的熱量）

而人每天不可能躺在床上一動不動，你坐著站著走路跑步健身都會消耗更多的熱量

所以減肥不是單看你運動消耗和吃進去的熱量，而是

減去的脂肪=基礎代謝率+運動消耗的熱量-吃飯喝飲料攝入的熱量，假設你是80kg 185cm身高 25歲的男性，一個雞腿熱量是300千卡，那就算你一天一點都不運動，然後吃5個炸雞腿，那麼最後你這一天的熱量攝入就等於300*5-1750=-250千卡（這一天消耗了250千卡）。

而健身運動的最大意義就是加快這一進程，比如你今天跑步一個小時消耗了800大卡的熱量，再加上你上班上學啊，做家務做飯消耗200大卡能量，你還是吃5個炸雞腿，那麼你這一天的熱量攝入就等於300*5-1750-800-200=-1250千卡（注意以上只是用炸雞腿舉例，真要減肥不建議吃炸雞腿，因為炸雞腿熱量高，飽腹感性價比低，營養單一，比起普通健康食品比如家常炒菜配米飯在相同的熱量下會讓你更容易餓，一餓就更想吃東西攝入更多的熱量，而且營養單一不利於保持精神調節新陳代謝）

**注意，健身運動不能光做有氧運動（跳繩，跑步機，運轉機等等）有氧運動會造成你的脂肪和肌肉同時消耗，所以有氧/無氧運動要配合著做，有氧運動減脂，無氧運動增肌（增肌讓身體線條更美，而且可以增加你的基礎代謝率讓你更快的消耗熱量，一舉兩得）**

所以健康快速的減肥就是：20%的運動+80%的飲食控制

1. 每天計算自己的熱量攝入,總吃下去的熱量保持在1000~1200千卡左右(一定要有油有糖有鹽,尤其是鹽和糖每天一定要保持量足,不要排斥油鹽糖這三樣好東西,長期低鹽低糖會對身體造成傷害而且身體會容易疲倦影響你的健身效果,但是不要過量)雖然肯定沒有你之前吃得多吃得飽,但是足夠你攝入每天必要的營養不會對身體造成傷害,晚上會很餓但是要忍住

2. 每天有氧運動一小時無氧運動一小時

   一直保持一個月就會有非常明顯的效果

『捌』 炸雞腿裡面的部分油不油

不會的，放心吃吧~雞肉炸過後吃才美味。我最喜歡吃炸雞肉了！如果像你說的把黃色的殼去掉後再吃是最好的，因為雖然那層殼很香，但是不適宜經常吃，而去掉殼之後再吃就不會有油了、健身不錯哦~你永遠擁有健康強壯的身體！

『玖』 健身前吃炸雞排可以嗎

吃白水煮雞胸還差不多！炸雞排還是算了吧

『拾』 炸雞排對健身有影響嗎

健身人群應該吃雞胸肉，而少吃油炸食品。

1.炸雞排對健身來說當然不好。無論是油炸還是烤制，高溫下的油脂都會產生大量的自由基，高侵蝕性的自由基會破壞肌細胞膜，使肌肉組織崩潰，壞死，這也是一個阻礙健康的壞朋友。雞肉不是優質蛋白質嗎？這僅適用於烹飪低溫烹飪的雞肉。大多數高溫處理的蛋白質已經變性。除了難以被消化和吸收外，它還可能含有致癌物質，胡椒鹽和高油，破壞性肌肉更加嚴重！

2.無論是減肥還是肌肉增加，攝入過多的熱量都是犯罪行為，雞胸肉熱量幾乎是所有肉類中最低的。 100克去皮雞胸肉只有105卡路里，而100克雞腿熱量為130卡路里。雞翅的熱量更加根深蒂固，每100克高達290卡路里。雞胸肉是整雞的最低熱量和脂肪含量。

3.除了烹飪，我們國家最厲害就是製作美食，還有很多種油炸和油炸食物。烹飪雞胸肉的方式可以說是一年沒有重的樣品。但對於健身人群，我們更好地消除了幾種方式。因為烹飪方法不正確，不僅不會給你帶來必要的蛋白質，還會帶給你更多的卡路里攝入量。很多專業教練和營養師會教你冷沙拉>烹飪>烤>熱炒>油炸。這就是為什麼這么多人選擇煮雞胸肉，這基本上與雞胸肉的熱量一致。

4.雞肉健身餐的做法：雞扒用醬油，洋蔥，少許黑胡椒和大豆粉（溫暖的注意事項：以達到低鹽和味道，雞扒腌制12小時）與少量橄欖油煎炸3-5分鍾。蔬菜用於蒸制，可以確保無油和寬體保存蔬菜本身的香味。

(10)健身炸雞腿擴展閱讀：

炸雞排是一道家常菜，屬於閩菜，主要食材是雞大腿或雞脯肉，工藝是炸，味咸辣。雞肉中蛋白質含量高，但是油炸食品食用量宜控制。

雞胸肉是在胸部里側的肉，形狀像斗笠。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。 卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位。