健身房橢圓機

❶ 什麼是橢圓機健身房裡的橢圓機是什麼

健身房類似這種的都是橢圓機。

❷ 到了健身房，橢圓機與跑步機該如何選擇

跑步機和橢圓機的共同點都是有氧運動，不同之處就是：相對於跑步機上運動是自由跑步運動，而橢圓機是固定軌跡的跑步運動。那麼，用哪個更好呢？

很多人說橢圓機不傷膝蓋，這個說法並不客觀，只是相對的。

人體運動本身就是一個摩擦運動，也就是說所有陸地運動都會因沖擊力傷膝蓋，但膝蓋並沒有那麼脆弱，所以大多數適量的運動是不會引起膝蓋損傷的，只有錯誤的運動姿態才會引發損傷，不僅跑步，橢圓機運動也是。

而跑步機和橢圓機相比，就是因為橢圓機是固定軌跡，且運動時人體不會騰空，所以在一定程度上運動時對膝蓋的沖擊力是小於跑步的，所以橢圓機更適合膝關節不好的人使用，比如中老年人及女性，當然年輕人也是沒問題的。

而更適合使用跑步機的人，小虹覺得只要膝蓋沒出過大問題都可以，只要跑姿正確，能正確使用跑步機都可以，不必為跑步機傷膝蓋的不客觀言論給誤導了，畢竟現在的跑步機減震技術越來越好了，特別是弓板跑步機的減震。

要說用這兩種器材減肥，哪個更好呢？

其實，對於這兩種器材來說，想減肥重要的不是器械，而是運動時候的心率，只要達到減脂心率並保持一定的時間（通常運動時間不小於30分鍾），都可以有效的減肥。

如果是塑身的話，那麼小虹更傾向於跑步運動，畢竟使用橢圓機上肢力量的擺動大大減少，而跑步則是全身性運動，瘦腹、瘦手臂跑步效果更好些。當然只做有氧運動僅僅是減脂，而完美的身材離不開無氧運動。

所以說，當你看到兩個器材時，想用哪個上去試試就知道了，不必為某種擔心而放棄運動。

文章由虹途弓板跑步機創作，轉載請註明出處。

❸ 求問橢圓機的正確使用方法，在健身房看到橢圓機上有很多level 不明白都是干什麼的-_-|| 包括

腳踩在踏板上輕易的不要離開，手握住前面的兩個把手，一般上面都有兩個白色鐵片，握住那個，那是測心率的，然後踩著踏板來回運動就好，挺簡單，是全身運動，減肥鍛煉的效果都挺好的

❹ 我在健身房喜歡上了橢圓機，想在家買一個，啥牌子好

美國的麥瑞克噪音小，質量可以。現在官網不能賣呢，天貓，京東都有，不過橢圓機質量確實可以、

❺ 去健身房練橢圓機能瘦腿嗎，練完直接在哪裡拉伸還是回家再拉伸

橢圓抄機能瘦腿，在哪裡拉伸都可以。

採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛。而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。

橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部位的刺激，到塑身的效果。

(5)健身房橢圓機擴展閱讀：

橢圓機使用的注意事項：

1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

2、橢圓機適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

3、利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由於動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

❻ 在健身房總能看到有人跑橢圓儀的時候後腳跟抬起來，這樣對么

是不對的！踩橢圓儀不可以抬起來腳後跟！
首先，跑步機和橢圓很相似。都是類似於跑步的動作。可是為什麼還要分出來兩台機器呢？因為他們所鍛煉的核心肌群不同。

那麼跑步機也可以鍛煉到這些呀，那為什麼還是選擇橢圓儀呢？因為橢圓儀對膝蓋的傷害很小。
又回到樓主的問題，練習橢圓儀可不可以抬起後腳跟兒，抬起後腳跟兒其實是不對的。這個是非常大的一個誤區。
踩橢圓儀是需要把腳後跟兒完全的踩實在踏板上。上半身保持挺直。兩只手抓住前後抓桿。隨著你的腳自然地交替搖晃。感覺像你的屁股，在往後坐，像一隻鴨子一樣在跑步才是對的。
希望這篇知識可以幫助到更多健身的小夥伴們改善這一誤區。

❼ 看到健身房有好多人用橢圓機，用橢圓機鍛煉有什麼好處

健身房裡橢圓機是有氧器械的一種，越來越多的人喜歡使用橢圓機進行鍛煉。雖然在使用上，看似重復而且簡單的運動，但與其他健身器材對人體關節造成的壓力，橢圓機健身基本上屬於零傷害。
今天小編就來為大家介紹一下，如何使用橢圓機來健身?它有哪些獨特的優勢?
1.可協調四肢、健美身體
如果你的大腿屬於小肌肉型或者脂肪型，可以採用小阻力、長時間的訓練方式。相反，偏瘦的男生或者腿太細的女生，可以採用阻力較大，時間較短的訓練方式。
長時間的有氧練習會讓人越來越瘦，也有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。
2.可以提高背部線條
在練習的過程中雙手用點力拉動把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機阻力不大，所以不會擔心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。
3.練腹部效果好
橢圓機對鍛煉腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上橢圓機練習前先進行腹部練習，然後再上橢圓機，有驚喜!
4.不傷膝蓋
橢圓機的獨特設計幾乎讓整個下肢都參與運動，相對跑步機沒有一個彈跳動作，少了對膝蓋的壓力，手腳並用的運動方式合理分擔力量。
對於需要塑身，減肥的人士，會更舒適一點，可以鍛煉全身肌肉群的力量和耐力。
5.塑身效果好
橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，從而達到塑身的效果。
6.常見的幾大誤區
誤區一：腳踏板轉動越快，訓練效果越好
真相：在橢圓機上訓練時，不是速度越快越好!增加速度確實能增加訓練強度，但是一味的增加速度，不僅達不到效果，還可能會造成膝關節的磨損或小腿抽筋。只有適當的增加運動頻率才是最好的鍛煉方式!
誤區二：直著身子運動會損傷腰部，應該彎腰運動
真相：答案肯定是不對的。在橢圓機上身體挺直訓練，不僅能夠鍛煉腹部，還能夠鍛煉到上身的肌肉。而且單腳訓練時，可以鍛煉到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!
誤區三：橢圓機上的強度調節，是不是強度越大越好
真相：不是。橢圓機的強度調節是有一定的講究的，並不是所有人都適合高強度的訓練，這樣不僅得不到訓練效果，反而會使肌肉損傷(其他運動也是這樣)。因此，在橢圓機上訓練時，強度的調節要循序漸進，不能一味的增加強度，這樣會導致你失去鍛煉的信心和堅持。
誤區四：使用橢圓機的時候，不需要手腳並用就能達到訓練效果
真相：錯。橢圓機不是跑步機，只需要腳跑就行。在橢圓機上訓練時，需要手臂來保持我們身體的平衡，全身肌肉不能崩的太緊，一定要掌握橢圓機手腳協調，不然很容易造成手腳上下對抗，使肌肉損傷。
橢圓機雖採用簡單的運動模式，但是運動過程中身體各部位的動作稍有變化，帶來的效果也是不一樣的。
健身，需要大家在訓練中不斷的嘗試摸索，而不是簡單的重復，遇到問題時不要頹然放棄，我們應該認真的嘗試，區別不同動作帶來的不同效果。

❽ 健身車和橢圓機區別

橢圓機和跑步機都屬於有氧健身器械，都可以達到提高心肺功能、減少脂肪的回目的，都是答全身性的練習。區別在於：橢圓機運動軌跡是橢圓的，沒有急停動作，使用起來比較緩和，可以有效保護關節，但一般來說運動強度沒有跑步機大。跑步機運動強度比橢圓機大，相同時間內通常比橢圓機消耗更多熱量，但跑步機對使用者的身體要求比橢圓機高，因為跑步時關節沖擊力比較大。因此，如果你的身體條件允許，有喜歡有沖擊的運動，跑步機比較適合你。如果你關節不好、身體素質比較低，喜歡緩和一點的運動，橢圓機比較適合你。

健身車運動對人體的好處：

人除卧姿外，血液總量的一半都在下肢，從人體血液循環的特點上看，靜脈血的回心過程是依靠肌肉收縮來完成，腿部的每一次運動，都等於在有節奏地將血液擠送到心臟，所以有人形容腿部的肌肉收縮相當於按摩心臟，這以是為什麼有人稱「雙腿是人的第二心臟」的道理。可見，每天適度的進行腿部運動，對心臟的好處是非常大的，不但可以提高人的氧代謝能力，還可以極大地提高人的心肺能力。

以上：上海莘庄競步跑步機專賣展示中心(莘朱路369號，近地鐵1#線莘庄南廣場出口)

❾ 健身房裡的橢圓機和登山機有什麼不同呢

橢圓機和登山機作為健身房常見的兩種器材，他們兩個的使用和作用是非常相似的，很多人覺得這兩台器械的作用差不多，但事實上這兩台器械有著明顯的不同，功能也各不相同。

還有最重要的一點就是，登山機對關節的損傷程度要比橢圓機大一些，因為橢圓機在運動時，兩只腳一直要緊跟著踏板，所以對膝關節沒有什麼沖擊力，而登山機因為模擬的是登山訓練，所以在運動時會有一些相對比較劇烈的沖擊，可能會造成膝蓋的損傷。