晚上可以健身

① 晚上十點半以後還能健身嗎

不建議！
晚上10點後不要安排健身健身和休息是相互輔助的，這樣才能保證身體健康。
在鍛煉結束專後一定要注意休屬息和放 松。很多人不注意放鬆，鍛煉一結束就沖涼、吃飯或者睡覺，這些都對身體有一定的不良影響。 健身後的放鬆是很有必要的，可以做一下按摩或洗桑拿，這樣可以使疲勞的肌肉得到放鬆，不會 在第二天感到身體勞累和關節疼痛。1周內可以鍛煉6天然後休息1天。
同時，請注意不要把鍛煉放在晚上10點之後。科學證明，人的黃金睡眠時間是晚上10點 到第二天2點，把鍛煉放在這個時間段會引起神經興奮，影響睡眠和第二天的精神狀態。

② 晚上室內幾點鍛煉身體最好

可以八點或者九點鍛煉身體，睡覺前一到兩個小時盡量避免運動。尤其是劇烈運動，過多的運動也會分泌過多的激素，使得你的身體需要更多的時間去代謝掉這些激素來穩定情緒和身體，從而更加難入睡。

四、運動強度不宜過大因為臨近睡眠時間，所以晚上運動時，強度不宜過大，過度疲勞會影響睡眠質量，身體來不及恢復將會影響第二天的精神狀態。所以晚間運動盡量不超過1小時！

③ 晚上健身對身體好嗎

睡覺前，進行健身活動，這對身體是不好的。對於健身，我們應該用一個科學的，正確的態度去認識它，並且在具體的實踐活動里，採取科學的方式方法。加強身體鍛煉，並不是一味的亂來，也不是不分時間和地點，一味的健身。正確的健身方式應該是科學的，有一定科學計劃的，這樣才能獲得一些健身效果，不然都是徒勞的。很多人由於太痴迷健身，甚至開始不分時間的進行體育鍛煉活動，這是一種錯誤的行為，也是一種錯誤的方法，如果睡覺前進行健身活動，將會對自己的身體造成一定的影響。

因此，在睡覺前，盡量不要進行健身運動，只要保持好的睡眠質量，才能有力氣運動。

④ 晚上鍛煉身體好不好

很多人白天在忙著工作和學習，只有晚上才有時間鍛煉，有的人就在晚上跑跑步或者去健身房鍛煉，我認為晚上鍛煉身體是否有害，還是要因人而異的。

現代人的生活習慣和以前不同，壓力大，運動量少，在晚上稍微運動一些可以活絡筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。當然在鍛煉的時候也不能太晚，因為一旦超過十點再運動，很容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳睡眠時間。對於一些本身就容易失眠的人，晚上鍛煉的時間最後要趁早。

⑤ 晚上做運動合適嗎

晚上做運動雖然可以但是不太適合做運動的。尤其是晚上十點以後。

1、一旦超過晚上10點再運動，很容易使大腦處於興奮狀態，從而錯過最佳睡眠時間，很容易導致失眠。一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間最好「趁早不宜晚」。

2、從中醫學的角度看,考慮到人體陰陽平衡,晚上陽氣慢慢消退,陰氣慢慢增加,要求以靜為主,過度鍛煉確實會影響睡眠。如果過度的運動,大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行,尤其是在秋冬季節,由於天氣比較寒冷,還容易誘發心腦血管疾病。

3、非要夜間運動，劇烈運動也是不可取的。運動不宜劇烈、過度。因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。

(5)晚上可以健身擴展閱讀:

注意事項

1、運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。

2、運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。

3、室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。

4、運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。

參考資料:人民網-夜間鍛煉你該知道的

⑥ 晚上去健身房鍛煉好嗎每天晚上去健身房對身體好嗎

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

⑦ 很多人喜歡晚上健身，那麼晚上健身是健身的黃金時間嗎

我認為一天中健身的黃金時間是在早晨。一日之計在於晨，此時的空氣最為清新，人體的細胞也在早晨隨著人蘇醒而慢慢活躍，適量的運動不僅能鍛煉個人的身體，還能帶來愉快的心情。另外，實踐證明早晨健身比晚上健身更容易堅持下去。

其實無論是在何種時間段健身，大家追尋的目的是唯一的——強健身體，提高體魄。我們只需在這些時間段中找到適合自己的，那就是健身的黃金時間。另外，無論在什麼時候進行運動，都要做好充分的准備活動，適當補充營養。希望每個人都能得到自己追求的體魄，讓生命綻放出活力與光彩。