健身是一項

A. 關於健身的說法哪一項是正確的

關於運動健身的說法哪項是正確的（）

A、每周至少三次，每次至少三十分鍾以上。

B、每周至少五次，每次至少二十分鍾以上。

C、每周至少三次，每次至少一小時以上。

正確答案：A

B. 健身走是一項即經濟又便利的健身運動

跑步才是。走路因為強度太低，基本對健康沒多大用。

C. 健身舞蹈是一項什麼性的舞蹈活動

是一項減脂性的舞蹈活動，屬於有氧運動，也可以結合無氧運動搭配來練習，可以起到減脂塑形的效果！

D. 健身就是為了腹肌健身究竟有什麼意義

健身不只是為了腹肌，健身可以讓身體變得更好，而且還能減肥，還能提高抵抗力，讓皮膚變得更好。

E. 健身時僅著一項練還是輪著練

最好的方法是每天練一塊肌肉或者相關聯的一組肌肉，以周為單位，把全身肌肉都練一遍。這樣長肌肉的速度最快，而且鍛煉充滿新奇和樂趣。

F. 健美和健身時一個概念嗎

健美和健身運動是兩個不同的概念，二者既有聯系，又有區別。
健身運動：是指回一般健康人為增強體質答而從事的體育鍛煉。主要是發展和增強人體內臟器官的功能。特別是心血管系統和呼吸的功能，以及力量、耐力素質等，即以進行有氧代謝的鍛煉為主。但由於參加者的年齡性別和健康狀況不同，所採用的各種內容也不一樣。如早晨的慢跑，還有老年人打太極等。
健美運動：是一項以徒手、啞鈴、杠鈴、壺鈴及其它輕重或特製器材，採用各種動作方式和有效的方法，來鍛煉身體、增長體力、發達肌肉、改善體型體態和陶冶情操的體育活動，它是舉重運動的一個分支，也是一個獨立的比賽項目。由於它的比賽是健、力、美的比賽，就稱為健美比賽。

G. 健身，是一種生活態度

說的太對了!健身一方面是鍛煉身體,另一方面是鍛煉意志,是建立健康陽光的生活態度!

H. 羽毛球是一項非常好的健身活動修改病句

羽毛球是一個名詞，健身活動是要有動作的！
改為：打羽毛球是一項非常好的健身活動！

I. 為什麼要健身

為什麼要投入？

運動能改善體型、刺激分泌多巴胺這些淺顯的樂趣就懶得說了。

首先很「小農」的說，健身是一項投入即可獲得產出的項目，且風險小（在科學訓練的前提下），跟其他運動相比，比如足球、羽毛球等，成本低（場地費、小夥伴等），不易受傷。

堅持健身，基本你每天、每月、每年都有進步，包括心肺、肌力、耐力等等體能指標，這些進步當時就能看到，比如一月你深蹲能蹲起80lbs、二月蹲起90lbs，那麼你會不會堅持訓練以期待未來蹲起100lbs、200lbs呢？要知道我剛進健身房的時候，在跑步機上快走20分鍾都「嬌喘」，現在已經可以在最高心率196，平均心率161的情況下，訓練30分鍾。這些進步是促使你堅持訓練的重要原因之一。

由於有了這些「既得效果」的刺激，你會發現自己對健身知識越來越渴求，遇到的問題也會越來越多，例如如何突破硬拉重量瓶頸，大重量卧推時如何穩定肩關節？深蹲時到底要不要用腰帶？你會主動去查找、閱讀大量資料和書籍。

漸漸的，健身類資料已經不能滿足你的求知慾了，你想從其他方面全方位提高自己的知識儲備，你開始閱讀解剖學、生理學、生物力學、營養學等等。學習了這些之後你會領悟到伸膝、伸髖的力量和強大，你會重視下肢訓練超過上肢訓練，領悟到背部肌群的復雜和重要，你會重視背部訓練超過胸部訓練；領悟到DOMS不是檢驗訓練是否到位的標准，你會認真拉伸、洗冷熱水澡、補充抗氧化物質。

這個時候你的生活也開始發生改變：當你在搬動重物的時候，你會下意識的收腹、直腰、屈髖，用蹬地的力量拉起重物，而不是以前弓腰用肩、背的力量抬起重物；當你在准備早、午、晚餐的時候，開始考慮自己一天的營養攝入均衡，自己當天攝入的蛋白質達到0.8~1g*體重kg、纖維素有沒有20g？

與此同時，你還可以幫助父母、朋友，當媽媽在忍受腰椎間盤突出帶來的痛苦時候，你會告訴媽媽，她需要加強腹肌和豎脊肌的訓練，指導她如何做小燕飛、如何訓練腹式呼吸、多進行倒著走訓練等，因為你已經知道如何科學訓練；你會叮囑爸爸飲食少油少鹽，多吃粗糧，少吃豬肉，多吃雞鴨牛魚肉，因為你已經知道如何正確飲食。

隨著訓練時間的加長，心態也在發生變化，自己中途放棄過，知道堅持的困難，自己中途受傷過，理解傷痛的煎熬，經歷過這些，你的內心也會更加寬容、更加強大。

在學習的過程中，你可能還會認識一群意趣相同的人，與他們分享你的訓練心情，交流你的訓練心得。因為你知道他們是跟你一樣，嚴格要求自己、生活規律健康的「正能量」人群。

綜上所述，健身從內而外的改變了我，讓我身體健康，心情愉快，業餘生活有了愛好，體會到努力的樂趣，還能夠幫助到家人朋友，對了，臉上也沒痘痘了喔！

當你越了解你的身體，你會越信奉你的身體——Listen to Your Body，這不是一句歌詞。當訓練只為了訓練時，廣闊的天地在等著你。

J. 健身時是每種項目交替進行好還是一項一項的進行

健身時是每種項目交替進行好。

交替進行時，所鍛煉到得肌肉部位不同。內比如俯卧撐時主要是鍛煉胸大肌容和肱三頭肌，仰卧起坐主要鍛煉腹直肌，在做其中一種運動時，其他部位的肌肉就能得到休息和部分恢復，提高了鍛煉效率，而且運動強度保持在一個較高的水平上。而單一部位反復鍛煉就需要更長的時間來完成相同的總負荷，降低了效率，使運動過程產生了中斷。
在交替進行時，要合理安排各項目的順序，比如，先練大肌肉群，在再煉小肌肉群；上肢、下肢、腰腹輪流進行；動力性動作和靜力性動作交替，等等。