健身蘇打水

❶ 蘇打水對健身運動者有什麼好處

1、蘇打水呈弱鹼性。但是我們每天吃很多肉類、魚類，都是酸性食物，造成人體內環境也是弱酸性。因此，需要進行酸鹼平衡。蘇打水PH值是調節酸鹼平衡的"黃金水""肝臟水""貴族水"

2、中和胃酸，緩解胃痛及不適。吃甜食或胃酸分泌過多，都會導致胃痛或不適。此時，飲用蘇打水，可以中和胃酸，緩解胃痛及不適，效果立竿見影。

3、改善消化系統，促進免疫機能。堅持每天喝蘇打水，增加腸道的蠕動，有助於腸道肌肉的鬆弛。

4、痛風病人的蘇打水保養法：痛風病人主要是由於血液中的尿酸濃度增高，尿酸結晶增加並堆積在組織中，從而引起紅、腫、熱、痛等發炎症狀。若痛風病人經常飲用蘇打水，就可以促進尿酸排泄，預防血液中尿酸值過高。

5、清理腸道，排除毒素。清晨喝一杯蘇打水，可以有效地促進大腸蠕動，使便秘和宿便問題有效解決，並排除毒素。

6、預防血壓升高。血液PH值維持在正常7.4時，體內所需的營養可溶解於血液，再由血液輸送和供給至全身。PH值降低，原來可溶解於血液中的帶酸性的營養從血液中釋出，並沉積與血管壁上，血管的通血面積隨之減少，血壓被迫升高。因此常喝蘇打水，不僅可以使血液溶解酸性的營養，而且可以預防高血壓。

7、解除肌肉酸痛。無養運動後，肌肉會產生大量乳酸，使肌肉「酸痛」。因此，飲用鹼性的蘇打水，可促使乳酸與鹼性中和成無機鹽，隨汗液、尿液排除體外。

8、解酒並減輕抽煙所致的酸性物質。一邊喝酒，一邊喝蘇打水，可以幫助解酒。無節制的抽煙極易導致人體的酸性化，通過飲用蘇打水來平衡酸鹼度，使人體達到正常的酸鹼體質。

9、消暑降溫：口感涼爽，沒有糖分是較好的消暑飲料。

10、護膚防衰老：蘇打水有抗氧化作用，能預防皮膚老化，而且可軟化粗糙的皮膚，加速死皮脫落。當體內鹼性物質增加時，人體對食物中鈣質的吸收能力增強。如果想延緩衰老，就必須有一定鹼的儲備，因為它可以緩沖過多的酸

❷ 運動減肥期間可以喝蘇打水嗎

蘇打水就是碳酸水，

因為原來的工藝是利用檸檬酸和小蘇打，現在直接灌二氧版化碳，可以權叫碳酸飲料，也可以叫小蘇打水。

只有少部分地區，因為天然的環境造成了天然的蘇打水，含有弱鹼，可以叫做天然蘇打水。

至於市場上無論任何名稱如何叫法，全屬於工業化生產，灌二氧化碳並加入你喜歡的口味和營養以及弱鹼性等的外加劑，所以沒有任何健康和減肥說法。

相反，無論蘇打水還是碳酸水或是含糖飲料對減肥不利，減肥期間盡量不喝或少喝。

蘇打水和有味道的蘇打水的酸性比其他碳酸飲料要低，如果你經常都在喝蘇打水，你可能會傷到牙齒，使牙釉質隨時間腐蝕。

喝蘇打水或碳酸飲料會導致胃促生長素水平更高，而這種激素會增加我們的飢餓感，即使是不添加糖的那種，也會讓我們更餓，會吃得更多食物，導致體重增加。

喝蘇打水或碳酸飲料會增加骨骼中的鈣流失和腸易激綜合的風險。

❸ 在健身房鍛煉減肥期間可以喝蘇打水嗎

應該是可以的，只要不是碳酸類飲料就沒有問題
其實還是建議你喝些淡鹽水，可以補充因為流汗而損失的鹽分，防止身體脫水

❹ 健身可以喝依維世蘇打水嗎

我健身期間一直選擇依維世，這是一款0糖0卡0脂肪的蘇打水，當然我鍾意內依維世更是因為它的容獨特口感。依維世氣泡綿密，喝下去很舒服，每次健身出完一身汗後，來一瓶依維世別提多舒服了，簡直是味蕾與心靈的享受。依維世是我們健身人群的不二之選。

❺ 運動後喝蘇打水對身體好嗎

可以喝的，但運動後不抄要一次性大量的喝蘇打水。

有人覺得運動後體內呈酸性，喝蘇打水解渴之餘還能使體內達到酸鹼平衡。但實際上人體需要不能用中學的化學知識去套。蘇打水會對運動時在進行快速的新陳代謝的腸胃造成一定刺激。運動後最好喝淡鹽水解渴，蘇打水就算非要喝也不要超過一小瓶。

蘇打水因宣稱「能改變酸性體質、中和胃酸、緩解痛風」等功效而備受人們追捧，有些人甚至將其作為日常飲用水。但需提醒，蘇打水對健康雖有一定幫助，但效果有限，更不是人人都適合。

目前市面上的蘇打水主要有兩種：一種是天然蘇打水，它是一種含多種礦物質、微量元素和碳酸氫鈉的弱鹼性水；另一種是蘇打汽水，即人工合成的蘇打水，主要是在純凈水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料製成。

❻ 健身時可以喝蘇打水嗎

健身時可以喝蘇打水，但是不要超過一小瓶。

有人覺得運動後體內呈酸性，喝蘇打水解渴之餘還能使體內達到酸鹼平衡。但實際上人體需要不能用中學的化學知識去套。蘇打水會對運動時在進行快速的新陳代謝的腸胃造成一定刺激。

蘇打水自帶的弱鹼性確實有一定保健功效，可以鹼化尿液，從而促進尿酸溶解，一定程度上能緩解痛風。它還能中和胃酸，有利於緩解胃酸症狀。國外很多人都有運動後飲用蘇打水的習慣，這能促使乳酸與鹼性水中和成無機鹽，隨汗液、尿液排出體外，緩解疲憊、腰酸背痛等不適。

但蘇打水能改變酸鹼體質的說法，目前尚無任何科學依據能證明。酸鹼體質本身就是個偽概念，不論什麼食物，吃到胃裡都會變成酸性的，酸鹼度不同的食物無法改變人體體液的酸鹼度。

(6)健身蘇打水擴展閱讀

飲用蘇打水前應注意以下3點：

第一，蘇打水中含碳酸氫鈉，其中的重要成分鈉離子攝入過多不利高血壓、高血脂、慢性腎臟病等患者的健康，有這類疾病的人盡量別喝。

第二，本身胃酸分泌過少的胃炎患者應少喝，甚至不喝，以免造成胃部不適或加重胃病。

第三，健康人同樣不宜長期大量喝蘇打水，否則容易引起飲食中的鈉超標，不利心血管健康。

❼ 運動完可以喝蘇打水嗎

可以喝的，但運動後不要一次性大量的喝蘇打水。

有人覺得運動後體內呈酸性，喝蘇打水解渴之餘還能使體內達到酸鹼平衡。但實際上人體需要不能用中學的化學知識去套。蘇打水會對運動時在進行快速的新陳代謝的腸胃造成一定刺激。運動後最好喝淡鹽水解渴，蘇打水就算非要喝也不要超過一小瓶。

(7)健身蘇打水擴展閱讀：

蘇打水因宣稱「能改變酸性體質、中和胃酸、緩解痛風」等功效而備受人們追捧，有些人甚至將其作為日常飲用水。但需提醒，蘇打水對健康雖有一定幫助，但效果有限，更不是人人都適合。

目前市面上的蘇打水主要有兩種：一種是天然蘇打水，它是一種含多種礦物質、微量元素和碳酸氫鈉的弱鹼性水；另一種是蘇打汽水，即人工合成的蘇打水，主要是在純凈水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料製成。

飲用蘇打水的注意事項

1、蘇打水中含碳酸氫鈉，其中的重要成分鈉離子攝入過多不利高血壓、高血脂、慢性腎臟病等患者的健康，有這類疾病的人盡量別喝。

2、本身胃酸分泌過少的胃炎患者應少喝，甚至不喝，以免造成胃部不適或加重胃病。

3、健康人同樣不宜長期大量喝蘇打水，否則容易引起飲食中的鈉超標，不利心血管健康。

參考資料來源：人民網-大口喝蘇打水？運動後飲食的4大誤區

人民網-蘇打水不是人人都適合 飲用蘇打水注意三件事

❽ 運動後喝蘇打水可以嗎

蘇打水中主要成分是碳酸氫鈉，跑步完後腸胃需要恢復到平常的狀態。而蘇打水適內合於在容飯後，對腸胃進行刺激，以便於消化。所以跑完後盡量不要喝蘇打水，喝的話最好不要超過一小瓶。跑步後身體電解質會流失很多，這時候需要你補充身體中的鈉離子和鉀離子，也就是電解質。這時候喝一點淡鹽水或者電解質飲料都可以。最好的話還是喝淡鹽水吧。

❾ 健身時可以喝蘇打水嗎

健身時不可以喝蘇打水，會由於新陳代謝的減速效果適得其反。
蘇打水：是內碳酸氫鈉的水溶液，含容有弱鹼性。所謂的碳酸氫鈉，就是老百姓們所稱的小蘇打。市面上銷售的蘇打水之所以價位低的有幾塊錢的，價格高的有數十元錢的不等，就是因為目前市場上銷售的蘇打水大體上是可以分為天然的蘇打水和人工合成的蘇打水飲料。
天然的蘇打水，本身除了含有碳酸氫鈉外，還含有很多微量元素。但是因為資源比較稀少多產自於法國、俄國、德國等國家，而在我國市場上多見的天然蘇打水多數是產自法國和我國的黑龍江省克東縣的。所以一般天然的蘇打水的價位也會比較高。
而人工合成的生產的蘇打水則更多傾向於飲料。多數都是經過純化後的飲用水中加入碳酸氫鈉再壓入二氧化碳，並添加甜味劑等食品添加劑的人工合成的碳酸飲料。所以有的價位便宜的蘇打水喝起來反而會有絲絲的甜味。當然也有的人工合成的蘇打水裡是沒有添加甜味劑等，只是添加了碳酸氫鈉再壓入了二氧化碳。