健身腎精

1. 補腎強身片和壯腰健身片有什麼區別

按摩時，兩手對來搓發熱，緊源按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處。以上三個小動作即可助力男性有效補腦強腎，而且極為簡單，大家在辦公室在家裡就可以做!

2. 強腎的鍛煉方法

1. 大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢；抬腳時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉；腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

2. 將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

3. 首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鍾，在早、中、晚時段各按摩一次。

4. 以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

5.足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。足底有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉，湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

6.正坐垂足，將一隻腳抬起，放在另一隻腳的膝蓋上翹起；以另一側的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感；左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉1~3分鍾。長期按摩對醫治腎炎、神經衰弱、精力減退，記憶力減退、手腳冰涼等有很大幫助。

7.雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8.將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的湧泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

9.用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

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補腎的好習慣：

一、定時飲水

水是生命之源，人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。

二、少鹽少油少飲料

攝入過多的鹽、油或者飲料會給腎臟造成壓力，加重腎臟的負擔，尤其是一些功能飲料，刺激成分太多，喝多了沒好處。

三、不要憋尿

人的排尿是一種條件反射，取決於膀胱的貯存量，如果強行憋尿，會對膀胱造成損傷，嚴重的影響腎臟中廢物的排出，從而造成腎臟的病變。

四、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

五、避免勞累過度、適量房事

腎臟里蘊藏男人的「精氣神」，而房事過度會傷精，體力勞損會傷氣，腦力勞損會傷神，因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

六、警惕葯物

現在的一些西葯，尤其是鎮痛類葯物和壯陽葯，如果服用過多，都會給腎臟帶來傷害，所以在服用時應遵照醫囑。

參考資料：運動養生:9個小運動強腎健體--人民網

3. 戒色期間健身對身體好嗎

戒色期間做一些運動對身體的是好的。
只是還是要看題主身體恢復的程度，過於激烈的回運動也不可取。答

依我個人了解，如果題主剛剛開始戒色的話，還是推薦八段錦，固腎功，慢跑這類比較節奏慢的運動。健身的話，常常要求力竭，是要消耗腎精，易導致遺精的。
如果題主已經戒色比較穩定的話，可以從比較少量的健身開始。

4. 提高腎氣的最佳鍛煉

提高腎氣最佳的鍛煉方法：

1、縮肛提臀運動

通過慢跑運動，吃完飯常去散步，對強腎健體有很好的效果。一般早晨起來，外面的空氣比較新鮮，通過慢跑運動，可以將身體內的廢物排掉，對肢體運動很有意義，另外在飲食方面常常吃黑豆，也可以緩解腎氣虧虛的問題。

拓展資料

腎氣，生理學名詞，腎精化生之氣，指腎臟的功能活動。主要表現在生殖、生長和發育機能的活動。

腎藏先後天之精，腎精化為腎氣，其中對機體有溫煦、激發、興奮、蒸化、封藏和制約陰寒等作用者稱之為腎陽，亦稱為元陽、真陽、真火；對機體有滋潤、寧靜、成形和抑制過度陽熱等作用者稱之為腎陰，亦稱為元陰、真陰、真水。

腎陽能促進人體的新陳代謝即氣化過程，促進精血津液的化生並使之轉化為能量，使人體各種生理活動的進程加快，產熱增加，精神振奮。

腎陰則抑制或減緩人體的過度的新陳代謝過程，使精血津液轉化為能量減少，人體各種生理活動的進程減慢，產熱相對減少，並使氣聚成形而為精血津液，精神也趨於寧靜內守二者相反相成，共同調節控制著人體的臟腑功能活動和精血津液的代謝過程。

人體內不存在一種非物質的純功能之氣，在中醫學里氣是一種活力很強的精微物質。因此氣是物質與功能的辯證統一。腎氣由腎精化生，廣義腎氣指的是腎臟的功能活動，包括了腎陰、腎陽。狹義腎氣指的是腎臟的功能活動中起固摂、封藏作用的部分，一般講的腎氣不固，指的是狹義腎氣。

5. 我最近在健身天天補充蛋白質，和超強的運動，累個半死，可是戒不了手淫，每次手淫一次就會體重下降，力不

一定要戒掉手淫，尤其你現在做超強的運動後，再手淫對身體傷害非常的大。
戒手淫對一些人而言確實是一件很難的事情，但是也不是不可做到，只要決心堅定，方法正確，就會戒除，我也是過來人，深受手淫之害，如今已戒掉六年了，我能做到，相信其他人也能做到。
其實戒手淫首要而且最關鍵是對手淫有一個正確的見解，即對手淫的本質有清醒的覺悟，而且深入自己的內心，已經形成堅定不移的定解，覺悟到手淫其實就像糞坑裡的垃圾一樣低級，你就會自然把它丟的遠遠的，連看都不看一眼！實際上手淫也的確如此。在明眼人看來這種行為毫無意義而且極其愚蠢，幾秒鍾的快感以後就是無盡的空虛與自責。而且手淫就像刀刃上的蜜，雖然很甜，但嘗之卻有割舌的危險，天下是沒有免費的午餐的，快感獲得的同時是對身體能量的嚴重消耗，而且長此以往會造成腎精虧損，身體衰敗沒有活力和生命力，終身的幸福就這樣被毀了，一個人腦袋中一直想著擼管，這種行為與畜生何異？手淫泯滅人性，是以人身行畜生事，將來果報定會很慘烈！
有了這樣的覺悟，就要下大決心戒除並時時刻刻保持正念，尤其獨處的時候要看護好自己的念頭，一旦有手淫的慾念，就要馬上警覺，立即覺悟回頭，不讓其發展，這樣保持警覺性，不讓其有機可乘。
要有這樣的覺悟就要通過學習獲得，這樣不斷地提高自己的覺悟，自己的定力就會越來越強，到後來漸漸的把手淫這件事淡忘，以至於到後來徹底忘掉了，再也不會去做這種事情了。好多戒手淫的人都是強壓著自己去戒除，雖然能起到一定效果，但是勉強壓抑可能會引起強烈的反彈，到時一發不可收拾，最終失敗，導致以後屢戒屢敗，又屢敗屢戒的圈子。其實他們是內心缺乏對手淫本質的覺悟，潛意識里還是認為手淫是快樂的，做一下沒關系。這樣對戒除手淫就沒有太大的關鍵力量，所以不會成功。
並且遠離一切誘惑來源如色情圖片電影等。如有沒控制住而犯，應立即懺悔，一定要對自己負責任，切不可以此原因放縱自己，到後來一發不可收拾。
飲食要清淡，不要吃太多肉，肉可以助長慾望，能吃素那最好了，也不能吃得過飽。作息規律，不要熬夜。
如果可以一定要多行善，首要的是孝順父母，另外可以試一試放生，行善使人陽氣足，內心的陰霾一掃而光，所謂「天道無親，恆與善人」，功德到一定程度，你的內心自然就清凈了。內心清凈，自然慾念就會淡薄，這樣對戒除手淫也有很大的幫助。
有志者事竟成，祝你早日戒色成功！

6. 健身達人會有早泄嗎

根據我的康來復經驗，推薦你源幾點恢復身體快一些的方法。這也是我的老師 陳騏東 以前指導我的一部分：
第一，說什麼也要徹底戒除手淫，如果已婚則要節欲。慾望來臨時想想你想一輩子猥瑣下去嗎？一輩子一事無成嗎？一輩子愛情事業不順嗎？一輩子體弱多病嗎？
第二， 陳騏東建議多運動，有氧運動，最好是慢跑，每天進行30分鍾，也可是打球等。動生陽！喜生陽，善生陽。
第三，早睡不熬夜，這點極為重要，因為熬夜同樣是傷腎精，人體在晚上11點前必須進入熟睡，而進入熟睡需要30-60分鍾。 陳騏東建議晚上九點半睡覺，睡前不要忙碌，否則容易睡不著。
第四，飲食清淡，多食五穀雜糧為主，另外可以吃些中葯秘方進行調養→so 騏東雄起 延時半小時

7. 如何養腎精元

如何養腎 10個最實際的養腎方
傳統醫學是神奇的，最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。中醫講究以腎為本，所以，一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養，今天就跟小編一起了解一下老中醫的補腎十招吧。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。 因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。 這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
九、警惕葯物
不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。 可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
吃什麼養腎 4道夏季養腎食譜
鵪鶉補腎：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。鵪鶉味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經；可補中益氣、清利濕熱；它對人的身體補益強壯作用。在中醫學認為，鵪鶉肉可以益精血、補溫腎助、陽五臟之功效。
爆炒鵪鶉
原料：鵪鶉3隻（已宰殺好，重約300克）、辣椒2個、生薑、蔥、料酒、胡椒粉、生抽各適量。
做法：
1、將鵪鶉洗凈後斬件（去頭尾不要），辣椒切成小片，生薑也切成小片，蔥切成約3厘米長的段；
2、起油鍋，下入鵪鶉與薑片，大火爆炒，要將水分炒干，鵪鶉肉有些微微發黃；撒入少許胡椒粉，下入適量的炒酒炒勻；
3、下入辣椒，放入適量的鹽，翻炒兩分鍾左右；下入蔥段，加入少許生抽，炒勻後裝盤即可。蚌肉：蚌肉性味甘咸寒，功能滋陰清熱除煩。含有多量的磷酸鹽類和醇類。對腎病日久損及肝，肝腎陰虧則陰虛火旺，虛火內擾，清降虛火之上炎等症狀有良好功效。
蚌肉燉老鴨
原料：蚌肉60克，老鴨肉150克，生薑2片。
做法：
1、將蚌肉洗凈；老鴨肉洗凈斬件；生薑洗凈。
2、把全部用料一齊放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時，調味即可。隨量飲湯食肉。
功效：滋陰補腎，行水除煩。適用於腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。症見面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有遺泄，或有水腫等。甲魚：甲魚滋陰清熱，可以治療陰虛火旺，還有軟堅散結作用，對腫瘤，肝硬化，脾腫大等疾病有良好地治療功效。
淮杞甲魚湯
材料：甲魚200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。鹽、姜、酒適量。
做法：
1、甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去腸臟。
2、將准備好的淮山與枸杞洗干凈後放入鍋內與甲魚一起燉熟，用時2小時。
3、最後加入姜、鹽、酒少許調味，即可享用。
功效：有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用於陰虛偏勝的骨質疏鬆症患者。海參：刺海參體內的精氨酸含量很高，號稱「精氨酸大富翁」。有改善腦、性腺神經功能傳導，減緩性腺衰老，擴張毛細血管的作用。能夠激發雌性素樣活性、抑制排卵和刺激宮縮。
肝胰扒海參：
材料：海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油。
做法：
1、將海參發開，用水浸泡且洗干凈。將豬胰和豬肝切成長塊狀，飛水後放到砂鍋內。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效：有補腎潤燥，養血補血作用，適用於遺尿、遺精、陽萎、小便頻數。
乾隆皇帝的養腎壯陽小秘訣
乾隆當了60年的皇帝，活到89歲，這在中國歷史上不能不算是一個奇跡，這與他注重養生是分不開的，而飲用各種長壽葯酒則是他養生的主要方法之一。據《乾隆醫案》記載，乾隆帝最愛喝的養生葯酒為龜齡酒和松齡太平春酒，前者可祛病、壯陽補腎、養氣、健身，而後者則是活血行氣健脾安神的良葯。雖說兩者葯用似不同，但巧的是這兩種葯酒所含的幾十種中葯成分中，都出現了熟地和當歸。
那麼，熟地和當歸的搭配是否有什麼講究呢？熟地，甘，微溫，可養陰補腎、填精，主治血虛所致面色萎黃、頭昏心悸；腎精不足之腰膝酸軟、頭暈目眩、須發早白；肝陰不足之雙目干澀、視物昏花。而當歸葯用其根，功在補血、和血，主治月經不調，血虛眩暈，瘡瘍腫等症。當歸分歸頭、歸身和歸尾三部分。各部分所含化學成分不同，故葯理作用也不一樣，歸頭能止血，歸身能養血，歸尾能行血。既可分部位使用，也可全用。
之所以在乾隆愛喝的兩種葯酒中都含有熟地和當歸，是因為中醫認為陰血同源，養血、滋陰應同步進行，當歸與熟地搭配，有兩大好處，一是通過補血達到養陰的目的，滋陰又是補血的有效方法之一。二是當歸本身具有非常好的活血功能，補而不滯，熟地和當歸結合在一塊用遠勝於一葯單用。雖說當歸因其補血功效也被稱作女人要葯，但活血補血對男人同樣重要。尤其是老年人隨著年齡增長腎陰、腎精匱乏，氣血、精液暗耗，應適時補充。
這里，向大家推薦一款葯膳「熟地當歸羊肉湯」：
原料：羊肉700克，熟地黃30克，當歸15克，黃芪30克，大棗數枚，生薑3片。
做法：在原料都准備好後，將洗凈的羊肉切成小塊，用開水焯一下，除去血沫。具體做法是：將准備好的羊肉塊放入盛有適量清水的鍋內，然後放入生薑、熟地黃、當歸、黃芪，用文火煲三個小時，這是為了讓中葯的有效成分能夠充分溶解在湯中，3個小時後放入大棗，再加入適量的糖、鹽、味精等，再用文火煮15分鍾即可。秋冬季節吃熟地當歸羊肉湯，不僅可以潤燥，更可以升發陽氣。
結語：腎是先天之本，腎好人才能更有精神、筋骨強健，所以平時大家不妨做做小編為你整理的養腎方法吧，既實際又超有效哦~

8. 手淫和鍛煉身體沖突嗎

不僅沖突，而且是完全抵消。
首先你要知道，腎精是全身的能量來源，而手淫就是回直接射出去。
手淫一次能答把你一個月的鍛煉效果都抵消掉，而且隨著年齡的增大，鍛煉也抵消不了了。腎虛會導致腸胃不好，導致吃進去也消化不了。
徹底戒除手淫，你就算不鍛煉，也絕對比擼管鍛煉的強壯。網路一下戒色吧，裡面有教你戒除手淫的方法

9. 元精、元氣、腎精、腎氣、元陽、陽氣——六者有何區別

1、產生途徑不同：脾生血，血生精，精生髓，髓養腦。

2、內容不同：元精，遺傳物質。元氣，遺傳物質滋養形成的抵抗力。腎精，靠自身攝入食物化生出的血細胞和激素。腎氣，腎精產生的功能。元陽，遺傳物質中產生生殖功能的生長激素。陽氣，氧氣和鉀鈉膜交換產生的電（肌電，腦電波）。

3、意義不同：元精、元氣、元陽指:先天秉承父母得來的精神、體質、資質。腎精、腎氣、陽氣指:後天自己涵養的精神、體質、資質。

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提升陽氣的方法：

1、健身、運動，對身體的好處是全方面的，讓身體加速血液循環，新陳代謝，陽氣流動起來。

2、艾灸。中國傳統醫學博大精深，艾灸就是其中一種，而且是公認的提升陽氣非常有效快速的好辦法，簡單易學方便操作，市面上也有售賣艾灸盒的，隨時隨地都可以艾灸。

3、泡腳。睡前一盆熱水，熱熱的泡半小時，渾身舒服，感覺全身的血液快速流動起來。

4、熱食。身體尤忌諱寒涼，生冷的食物讓消化吸收功能停滯，影響臟器的正常功能，陽氣阻滯，因此，一定要飲用，食用溫熱的食物。

5、按摩。人體分布著無數經脈，最好利用閑暇時間，自己多按摩，比如肝經、心包經，等等，對提升陽氣有很大幫助。