健身飲和肌酸

Ⅰ 為什麼健身要喝肌酸

肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三種氨基酸所合成的物質。可以回由人體自行答合成，也可以由食物中攝取。 它不僅可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP已供給能量）。還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復。肌酸再人體存儲量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復的就越塊，運動能量也就越強。當體能消耗較大時，人體每天大約需要5克左右的肌酸。但日常飲食中不能完全滿足肌酸要求。

Ⅱ 肌酸和健身飲一起喝可以嗎

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。採用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是澱粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
麻煩採納，謝謝!

Ⅲ 健身飲.蛋白質粉和肌酸運動員怎麼一起吃！

你好！

肌酸和蛋白粉可以在訓練前，和後吃。
比較合理的方法是：
訓練前30分鍾喝回肌酸（每公答斤體重1.5克足夠了），喝肌酸的目的是為了增加運動量，延長訓練時間，肌肉不會很快疲勞，對訓練效果有保障。
訓練過後，三十分鍾之內，喝乳清蛋白粉（每公斤體重2-5克），因為訓練中對於肌肉破損進行修復和起到增肌的作用。

此外，每天睡覺前喝一大杯乳清蛋白粉（每公斤體重2-5克），目的是為了在睡覺的狀態下，讓肌肉處於合成狀態，而不會讓肌肉分解。

注意一下，肌酸粉不要長期不間斷的吃，最好吃三個月停兩周，再接著吃。因為長期吃肌酸，身體會適應肌酸的量，會產生抑制。

謝謝！

Ⅳ 健身飲和肌酸是什麼

推薦你去易健商城買，我在淘寶買過假貨，而且國內分裝營養品情況嚴重。
要是你沒有網銀，可以找一個你信得過的教練，去他那邊買也行

Ⅳ 肌酸健身飲 喝法

純肌酸的服用分沖擊期和維持期：取本品5g（約1平勺）用500ml溫水或不含碳酸氣、咖版啡因的含糖飲料權於運動前半小時和運動後1-2小時沖飲，每天1次。
沖擊期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，運動前半小時和運動後1-2小時各服用1次，其餘2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上。
維持期：服用6周，每次5克，每天1次，運動訓練前半小時或運動後1-2小時沖飲，6周「維持期」後，停用2—3周，再重復以上「沖擊期」和「維持期」的使用方法。
建議：與健身飲一同服用，同時適當增加飲水量，以促進肌酸的吸收和利用。
肌酸和健身飲以1：7的比例配合食用，也就是5克肌酸要用35克健身飲沖服，效果最好。
健身飲與其他運動飲料相比最突出的優勢就在於添加了低聚糖，這是目前其他運動飲料所不具備的。低聚糖飲料不僅吸收更快、口感更好，而且能量更加充沛，能夠為運動人群提供更長時間的優質能量供應。
力量要增加的話 建議服用蛋白粉，這三種可以做為一套餐服用，體育高考生的話一般會推薦你服用三健特雙蛋白粉，蛋白粉是低脂肪低膽固醇的蛋白質補充品，可以大大減少脂肪和膽固醇的攝入，促進吸收。

Ⅵ 健身吃肌酸，對人體會有危害嗎

健身吃肌酸對人體是不會有任何危害的，因為人體本身就含有這種元素，在專健身之後屬吃肌酸，只會維持身體的某些元素平衡，使得健身之後身體不會因為流失某些能量而對身體造成虧空，這是保護身體的一種方式。

服用肌酸的時候也有注意事項：

1、與健身飲沖服可防止肌酸起效過程中出現的肌肉發緊、發僵或痙攣的不適感；若出現以上不適感，需要增加補水、補糖的量。

2、不能用熱水和含咖啡因的飲料一起服用，否則會嚴重影響肌酸效果。

Ⅶ 康比特健身飲和純肌酸粉怎麼吃

肌酸運動前溫水沖飲，健身飲最好在運動時和運動後立即喝，健身飲能迅速補充運動大量排汗，所身體流失的礦物質和電解質！

Ⅷ 肌酸和健身飲一起吃有沒有什麼副作用

一般不會有，但還是最好間隔20多分鍾

Ⅸ 健身飲和肌酸怎麼喝阿！

身飲就是普通的水 加 電解質 加點糖 還有維生素。一般來說 這類的可以算是最簡單回不過的補劑了。不要神話答它的作用，他可以幫助你提高訓練水平，但是不能神話，就和你打籃球打累了和佳的樂一樣，很普通。。。 健身飲不是 肌酸類 也不是合成代謝類，無法直接提高力量和耐力。一般來說，健身的時候喝的好喝 少打2個哈欠。 平時喝點蛋白粉 碳水。就是訓練完了以後喝2帶麥片 半小時以後喝蛋白粉 沒蛋白粉吃肌肉雞胸牛肉