⑴ 關於游泳閉氣的問題
那是因為你目前的肺活量比較小,又加上心理緊張,所以憋氣時間短.
在入水前深吸一口專氣,在水下要慢屬慢的呼氣,即吐水,一定要口鼻並用,待吐的差不多了,才出水換氣.經常練,憋氣時間會不斷增加.但是,你要是緊張就憋不了多長時間,一定要放鬆.你可在家裡用臉盆盛水先練一練,同時用默數數來分散注意力以達到延長憋氣時間,這樣既可以消除緊張心理,又可以使憋氣時間更長,然後再去游泳池裡練習就要好得多.
練憋氣最好別用輔助工具,否則有了依賴就會影響正常游泳的學習.
多實踐、體會,祝你成功!
⑵ 游泳的好處與壞處及注意事項
經常游泳的好處
加強心肌功能。如果一個人在水中靜止，水的深度每增加1M，每平方厘米受到的壓力則相應增加0.1個大氣壓，由於在水中所受到的壓力不同於地面。人類站在齊胸的水中，會感到唿吸急促，那麼這時我們就會強迫胸肌來完成這個費力更大的動作，以保證人體正常唿吸。由此觀之，經常游泳，可以增大唿吸肌的力量，擴大胸部活動的幅度，提升唿吸系統的機能。
增強抵抗力。時常游泳不僅能有效改善唿吸、血液、神經系統，還能提升個體反應速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關節的靈活性等等，能全方位的增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質更強。對體型瘦弱，有著慢性疾病的人來說，這是一項非常有效的體育醫療手段。
健美塑身。在水中游泳時，不管是哪種形式的動作，都需要劃動雙腿雙臂，讓全身的肌肉群動起來，從而鍛煉全身的肌肉。一直處於緊張、放鬆的狀態，長時間下午，有利於肌肉變得柔軟富有彈性。
加強心肺功能。游泳時由於處於平卧的狀態，在水的壓力下，肢體的血液會快速流回心臟，加速游泳時心跳加快的頻率，心血輸入量增加。長期從事游泳鍛煉的人，心臟在運動時會有明顯的增大。收縮更加有力度，血管壁會增厚，彈性也會增加，每次博出的血液量，也會增加。如此循環，能有效的增強人體心肺功能。
改善體溫調節能力。游泳不同路面的任何運動，它處於特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右，也就是說在18攝氏度的水溫中，人體每分鍾至少散發20到30卡路里。由於在游泳的過程中，人體必須極快的補充熱量，才能抵禦水的寒冷，皮膚血管受到水溫刺激而發生收縮。經過日常的游泳運動，從而鍛煉了人體調節體溫的技能，以此來適應外界的變化。
護膚游泳時也會流汗，不過在水中，汗腺、脂肪腺得到了沖刷，起到了清理和按摩的作用，從而促進了血液循環，讓皮膚變得更加光滑。
減肥有規律的游泳能消耗體內的糖分、脂肪，經常游泳能有效減少體內的脂肪，讓人不至於太肥胖。不僅減去脂肪，而且有很好的塑形作用。
經常游泳的壞處
常見傳染病感染游泳經常去的地方是公共泳池，裡面有很多人都參與過，可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發生，所以要注意選擇好的場所，盡全力去預防。
中耳炎如果經常游泳而沒有注意防護，耳朵進水頻繁，可能會導致中耳炎。倘若患有鼻炎，那麼經常性游泳，也會讓炎症更加嚴重。
關節炎並發關節炎是由於受寒濕氣重引起，如果經常性游泳而沒有注意養護，那麼很容易誘發關節炎。
拉傷肌肉過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。
游泳注意事項1.游泳前熱身游泳前一定要有熱身運動，否則很容易抽筋或者用力不當造成肌肉拉傷。
2.保持用具清潔不管是游泳衣物、眼睛還是其他的用具，都應該勤清洗，避免交叉感染。
3.游泳後清潔每次游泳完後，先用清水洗眼睛，然後滴幾滴眼葯水，預防眼睛疾病的發生。對耳朵中的積水，也要定期清理，比如側頭，然後原地跳動，讓水流出來。
不僅僅是耳朵眼睛要護理，游泳後，也要用干軟毛巾擦去水垢，擤出鼻腔內的分泌物體。
4.飯前飯後不可游泳飯前空腹游泳會影響食慾，可能會在游泳過程中發生頭昏乏力的狀況。吃飽飯後再游泳，則會影響消化功能，可能會造成胃痙攣，甚至嘔吐等現象。
5.抽筋時要冷靜有時候過度疲勞或者用力過勐，都會造成水中抽筋的現象。這時一定要冷靜，放鬆身體，對抽筋部位按摩，或者更換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
6.體力勞動後不可直接入水如果剛剛才做了體力勞動，較大幅度的運動，則應該注意不可以馬上跳入水中，尤其是大家大汗淋漓的時候，千萬不能立刻下水，否則會抽筋。
⑶ 學游泳不會換氣怎麼辦，初學游泳換氣技巧
很多初學游泳的人群都會在換氣這個環節被卡住，學換氣需要水的浮力結合游泳動力才能很快學會，那麼學游泳不會換氣怎麼辦呢? 先學正確的呼吸運動練習 1 陸上呼吸練習 初學游泳的人群徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。 用臉盆盛半盆水，放置於凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然後閉氣，再將面部浸入水中，繼續閉氣2到3秒後，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時，抬頭出水面，張口深吸氣。 水中扶池槽呼吸練習 初學游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之後，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鍾。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣，待氣呼完後，抬頭出水面，用口深吸氣。 徒手水中練習 在沒有同伴幫助和不扶池壁，池槽的情況下，初學者徒手按照扶池槽練習的呼吸動作進行練習。在各個練習中，應注意水中呼吸與路上呼吸的差別，採用正確的水中呼吸方法。如初學者在呼吸練習中反復出現嗆水現象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然後過度到吸氣，口鼻同時呼氣，應該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節奏。 水中吸氣採用「張嘴快吸足」法 2 「張嘴快吸足」是指用力呼氣後要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因為只有真正吸到空氣，才能保證人體運動時的需要，同時降低人體比重，易於漂起游進。 充分吸氣後稍微閉氣 3 在充分吸氣之後要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學者在快吸之後，由於胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣後要有一個短暫的閉氣過程。 出水用力呼氣 4 在水中閉氣後慢慢抬頭出水，同時用嘴鼻慢慢向水裡吐氣，到最後嘴將露出水面和吸氣前的時候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，為吸氣創造條件，同時由於最後用力把廢氣盡量呼出，可以吸入更多新鮮的空氣。
⑷ 為什麼游泳會喘不過氣
可能是身體太累，沒休息好吧，或者是身體素質下降了，要麼就是游泳姿勢有問題，調整下就好了
運動很多時候跟心情也有很大關系的，是不是今天心情郁悶呀？
⑸ 游泳求救自救技巧
三）溺水之急救「當遭遇溺水時，2分鍾後便會失去意識，4～6分鍾內身體便遭受不可逆轉的傷害。因此發生溺水後採用正確的急救方法，爭分奪秒地做好現場搶救對挽回兒童的生命極為重要。」（1）落水者怎樣進行自救遇到溺水危險時，可用下述簡易方法自救。首先，身體放鬆，深呼吸一口氣後面向水底四肢放鬆下垂，讓頭部、後頸部露出水面，直到感到需要呼吸時為止。其次，當想呼吸時，將雙臂慢慢抬到肩部高度，同時一腿向上抬到臍部高度，另一腿盡量向上屈，頭部不變，這樣可節省氣力和防止身體下沉。第三，將頭部仰起呼吸，同時雙手猛力向下推雙腳向下蹬，換氣時向別人呼救。第四，吸氣後又恢復開始姿勢，反復進行，可保持身體不會下沉，直到獲救。落水後或在游泳碰到腿抽筋時，應立即採取仰游姿勢，頭部向後仰，口鼻可露出水面，吸氣宜淺，呼氣加深，從而使肺內保留較多餘氣以增加浮力，使自己浮在水面上，利用仰泳游向岸邊。（2）怎樣搶救落水者第一救人者下水前盡量脫去外衣，下水後應從落水者背後接近救護，或扔下救生圈、木板等漂浮物相助。如救出後落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。搶救時，第一，使其頭偏向一側，並立即撬開口，清除口鼻內泥沙、污物，將舌頭拉出口外，保持呼吸道通暢。第二，救護者取半跪姿勢將溺水者俯卧，將其腹部橫放在膝蓋上，輕壓其背部；或取站立位；用雙手抱溺水者腹部，使其胃和氣管內的水排出；或將其腹部放在急救者肩上扛著快步奔跑，使其積水倒出（切忌因倒水過久，而忽視人工呼吸和胸外心臟按壓）。如其呼吸心跳停止，應及時進行胸外心臟按壓與人工呼吸，同時按壓或用針刺激其人中、十宣等穴位。如果搶救無效應及時請醫務人員進行具體的搶救。自動呼吸恢復後，可活動、按摩四肢（向心性按摩），促進其血液循環，也可喂些熱茶、薑糖水、熱酒。一般來講，不識水性時千萬不要在不知深淺的水域單獨學習游泳。下水前要做好准備運動以免由於冷水刺激而產生痙攣，疲勞、飢餓時不應下水，患有冠心病者或其他嚴重疾病者，不宜單獨行動，以防在游泳中發病而淹溺死亡。游泳前不宜過度換氣，以免呼出大量二氧化碳氣體，使體內二氧化碳含量降低以致不能刺激呼吸中樞以興奮呼吸，因而在水中不知不覺地陷入昏迷狀態。會游泳者，如果發生小腿抽筋，要保持鎮靜，採取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲，可使痙攣松解，然後慢慢游向岸邊。救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其後方出手救援。或投入木板、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。（四）出水後的救護首先清理溺水者口鼻內污泥、痰涕，取下假牙，然後進行控水處理。救護人員單腿屈膝，將溺水者俯卧於救護者的大腿上，借體位使溺水者體內水由氣管口腔中排出。有些農村將溺水者俯卧橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟按摩。注意事項：行心肺復甦術的同時，高聲呼救，並立即將溺水者送到醫院繼續救護。切忌將溺水者一救出水面，不做任何檢查和處理，只顧往醫院送，其結果大多是喪失了搶救時機。人工呼吸是指用人為的方法，運用肺內壓與大氣壓之間壓力差的原理，使呼吸驟停者獲得被動式呼吸，獲得氧氣，排出二氧化碳，維持最基礎的生命。人工呼吸方法很多，有口對口吹氣法、俯卧壓背法、仰卧壓胸法，但以口對口吹氣式人工呼吸最為方便和有效。1．口對口或(鼻)吹氣法此法操作簡便容易掌握，而且氣體的交換量大，接近或等於正常人呼吸的氣體量。對大人、小孩效果都很好。操作方法：(1)病人取仰卧位，即胸腹朝天。(2)救護人站在其頭部的一側，自己深吸一口氣，對著傷病人的口(兩嘴要對緊不要漏氣)將氣吹人，造成吸氣．為使空氣不從鼻孔漏出，此時可用一手將其鼻孔捏住，然後救護人嘴離開，將捏住的鼻孔放開，並用一手壓其胸部，以幫助呼氣．這樣反復進行，每分鍾進行14～～16次。如果病人口腔有嚴重外傷或牙關緊閉時，可對其鼻孔吹氣(必須堵住口)即為口對鼻吹氣。救護人吹氣力量的大小，依病人的具體情況而定。一般以吹進氣後，病人的胸廓稍微隆起為最合適。口對口之間，如果有紗布。則放一塊疊二層厚的紗布，或一塊一層的薄手帕，但注意，不要因此影響空氣出入。2．俯卧壓背法此法應用較普遍，但在人工呼吸中是一種較古老的方法．由於病人取俯卧位，舌頭能略向外墜出，不會堵塞呼吸道，救護人不必專門來處理舌頭，節省了時間(在極短時間內將舌頭拉出並固定好並非易事)，能及早進行人工呼吸。氣體交瘓量小於口對口吹氣法，但搶救成功率高於下面將要提到的幾種人工呼吸法。目前，在搶救觸電。溺水時，現場還多用此法。但對於孕婦、胸背部有骨折者不宜採用此法。操作方法：(1)傷病人取俯卧、位，即胸腹貼地，腹部可微微墊高，頭偏向一側，兩臂伸過頭，一臂枕於頭下，另一臂向外伸開，以使胸廓擴張。(2)救護人面向其頭，兩腿屈膝跪地於傷病人大腿兩旁，把兩手平放在其背部肩胛骨下角(大約相當於第七對肋骨處)、脊柱骨左右，大拇指靠近脊柱骨，其餘四指稍開微彎。(3)救護人俯身向前，慢慢用力向下壓縮，用力的方向是向下、稍向前推壓。當救護人的肩膀與病人肩膀將成一直線時，不再用力。在這個向下、向前推壓的過程中，即將肺內的空氣壓出，形成呼氣。然後慢慢放鬆回身，使外界空氣進入肺內，形成吸氣。(4)按上述動作，反復有節律地進行，每分鍾14～～16次．3．仰卧壓胸法此法便於觀察病人的表情，而且氣體交換量也接近於正常的呼吸量．但最大的缺點是，傷員的舌頭由於仰卧而後墜，阻礙空氣的出入。所以作本法時要將舌頭按出。這種姿勢，對於淹溺及胸部創傷、肋骨骨折傷員不宜使用。操作方法：(1)病人取仰卧位，背部可稍加墊，使胸部凸起。(2)救護人屈膝跪地於病人大腿兩旁，把雙手分別放於乳房下面(相當於第六七對肋骨處)，大拇指向內，靠近胸骨下端，其餘四指向外。放於胸廓肋骨之上。(3)向下稍向前壓，其方向、力量、操作要領與俯卧壓背法相同。
⑹ 游泳館里有大氣壓,為什麼游泳運動員感覺不到重,還能在水中游泳
因為只要你落入水中重力作用下面，水壓都是相同的，所以不會感覺到重而且能夠進行游動，所以是很正常的事情。
⑺ 手錶防水20大氣壓能游泳戴嗎
一般來說防水10個大氣壓或者100米的表就可以戴著游泳和浮潛。但是不建議戴著洗熱水澡或泡溫泉。
但是表用舊了，橡膠圈老化，防水性能會下降。
當然，愛惜點不是壞事。
⑻ 游泳時在水下如何憋更長時間的氣
第一，那是電影
第二，那要經過訓練，長時間和有效的訓練，才能超越兩分鍾..
第三，通常，你要深吸一口氣，然後下水後會很難受，因為肚子里氣壓比較高，水壓下會辛苦點，可是不怕，慢慢吐，這樣能久些
⑼ 會游泳，但無法在水下憋氣是為什麼
潛入水裡會有水壓的作用，你要做的是鼻子屏住氣，稍微往外呼氣，讓水壓與鼻內氣壓達到一個平衡，水就不會倒灌了，潛的越深你需要呼氣的力度就要越大。