運動健身飲料

A. 關於健身飲料

其實健身消耗的體能是非常巨大的，一般都會和蛋白粉，那個的效果最好，但是成本也高，相對見效快，而且蛋白粉可以鞏固肌肉組織，使之更好的成型，如果有意健身塑身段的話，建議花點錢買那個蛋白粉喝，但是這個蛋白粉和安利那種不一樣，你要的是乳清蛋白，平時多吃雞蛋也是很有幫助的。
那種健身的蛋白粉有很多，但是你最好買進口的，原因不詳細說了。

B. 健身時喝什麼飲料好

健身時最好只喝水，補充身體因出汗流逝的水分。健身後半小時可以選擇補充高蛋白的飲品。牛奶或者蛋白粉之類的。
補充：
健美，是一種強調肌肉健壯與美的運動，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動則由德國人尤金·山道（Eugen Sandow）開始。早期健美比賽裁判通常由解剖學與雕塑藝術家等組成。現代健美比賽裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。然而社會上對健美的評價不一，也有不少人認為過度發達的肌肉反而失去了均勻的美感。
一、健身可以分為兩個種類，一種是有氧運動，一種是無氧運動，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，動感單車之類的運動，有氧運動的特點是有利於心肺功能的提高和脂肪的燃燒，而無氧運動主要指的是力量訓練，就是通過器械的手段在一個高負荷的狀態下提高肌肉的力量、體積和耐力。有氧和無氧應該相結合，不過你對肌肉的圍度沒有要求，所以可以以有氧運動為主，然後通過力量訓練對你的身材作一個修飾。增肌粉是不需要吃了，不過身體必要的蛋白質是需要補充的，飲食的思路基本上就是低熱量高蛋白，注意維生素和膳食纖維的攝入，就可以了
二、健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪；與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。

C. 健身可以喝什麼飲料

健身期間也可以喝飲料喝飲料，到底喝什麼，這完全是你的自由，如果你從減肥的角度來說喝飲料肯定是選擇那些無糖飲料，但是如果你覺得健身是健身，自己並不是想減肥，只是想增加身體的肌肉，避免自己再發胖，那喝什麼都無所謂。

無糖飲料可以喝，但是這個東西有爭議，因為有可能會誘發一些其他的身體疾病，所以有些國家是禁止這個東西的使用的，不過大部分國家經過石垣之後都覺得這個東西沒問題，所以你不必想那麼多，那麼多人都喝呢，一點事都沒有你喜歡喝飲料，然後又想通過健身去減肥，想滿足自己的口腹之慾，那就選擇那些無糖飲料，比如無糖可樂0卡，和你平常喝水的能量差不多，但是味道卻滿足了你的需求。

D. 運動健身後喝什麼飲料比較好

由於運動時會大量消耗體能，流失水分，使得過後體能下降、乏力等現象，這時我們應該及時補充營養水分，而運動飲料就是最好的選擇。

因運動飲料成分含有糖、維生素、和鉀、鈉、等電解質，與我們人體體液相似，可快速被吸收，補充運動時所流失的營養水分，起到保持，提高運動能力，和運動後消除疲勞等功效。

運動飲料雖然有一定的好處，但建議不宜常飲或過度飲用，物極必反這個道理應該懂。其實功能飲料也可以飲用的，比如這款藍牛功能飲料，雖然不是運動飲料型的，但它成分也含有鉀、鈉等電解質，因此，運動或勞動消耗時也可飲用。

E. 健身時應該喝什麼飲料

1、運動中補水
一般健身運動者，如果每次運動時間不超過60分鍾，補充純水即可，如果長於60分鍾，則應補充含電解質和糖的運動飲料。
2,運動後補水
應補充含糖和電解質的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進血漿容量的迅速恢復和組織細胞快速復水。 3、運動前補水
最好是補充含一定量糖和電解質的運動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料：每1000ML的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補充了水分，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。

F. 健身鍛煉後應該喝什麼飲料好呢

運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。

1. 清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的可能性降低。

2. 在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運動肌肉的輸送達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「復水」效率，在最需要「加油」的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運動效率就會提高。

G. 健身運動後喝什麼飲料較好

不要以為運動前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地，它會讓你血壓升高，刺激心臟和神經系統。能量飲料也會產生跟葯物副作用一樣的反應，其後果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那麼避免一切有刺激作用的飲料。
如果你確實需要一些飲料來補充體力和能量，那麼咖啡加脫脂奶是更好的選擇，因為我們對咖啡因的了解更深。而且建議每天最多隻能喝兩三杯含咖啡因的飲料，喝的時候最好還要吃一點別的東西。如果你覺得咖啡因太刺激了，那就試試脫咖啡因咖啡或半咖啡因飲料。其他的飲料像果汁、低脂奶和水也能幫你很好的補充體力，脫水是很容易就導致疲勞的。

H. 健身需要喝運動飲料嗎

運動時可以准備運動飲料，及時援補運動中的體能不足；如果是長時間的中低強度運動（60分鍾以上），必須准備運動飲料和小而容易消化的固體食物，及時補充碳水化合物，給身體供能。
舉個例子，長跑在90分鍾以內，您的大部分能量來自於肌糖原（肌肉中儲存的糖原質）。如果你持續跑步超過90分鍾，你的肌糖元基本耗盡，血液中的糖和肝糖原變得更加重要。此時，適量補充碳水化合物（碳水化合物也叫「糖」，此「糖」比我們平常說的糖含義更廣）將及時補充能量，避免能量不足、推動長跑。
所以跑步1小時後補充大概100kcal的食物，然後40~50分鍾後再補充另一個100kcal。你也可以根據你的實際情況來決定，所以在跑步之前確定你帶了一些能量補足品哦！如果你感到飢餓或者能量不足，就可以調用這些「以備不足之需」的食物了。