認識健身大神

① 沒有健身經驗，新手如何蛻變成健身大神

其實任何一個健身大神他們都是從零開始的，不是說哪個人生來就會健身，只要你對健身足夠的熱愛，即使從零開始，你也能成為大神！

5. 休息好，練得好，身體才好

在我們開始有規律的健身的時，我們就要養成良好的作息習慣，每天最好要保持八個小時的睡眠，不熬夜，身體才能積極的修復，第二天才能練的更好，肌肉才能長得更快。

② 健身大神與健身大賽冠軍有什麼區別

健身大神是集健身知識與健身技巧與一身的健身達人～是面上的體現。健身大賽冠軍體現的是健身成果～是健身高度的體現

③ 如何認識健身，認識自我

第一次以一個健身愛好者的身份入百家號，我今天想和大家聊聊健身，我認為健身一定是未來的大的趨勢，為什麼這么說呢?隨著時代越來越進步，人類工作的強度不斷的加大，人們越來越注意健康。根據中國現在的水平，人們對健身還是了解很少的，如果你走在大馬路上一定會有幾個很瘦或是很胖的人，有的人就說胖不好，但是瘦又怎麼了?不是很健康嗎?其實太瘦太胖都影響我們的外表和心理，所以要通過健身來改變一些東西。

我不知道你反感健身，還是熱愛健身，如果你很反感健身，可能你對健身還很不了解，也可能你接觸的健身的人，比如說每天在你的朋友圈秀肌肉讓你反感，還有可能在你的腦袋裡，還停留著四肢發達頭腦簡單的傳統認識，也有可能你認為，我不需要那麼多的肌肉，那麼多肌肉走在路上怪怪的，等等。不管怎麼樣，我會告訴你運動帶給我快樂，帶給我健康，帶給我積極向上，帶給我毅力去做任何事情，所以你一定會愛上健身的。

什麼是健身?

很多人跟我說我怕有很多肌肉，首先你要認清健身和健美的區別，有的人認為健身就是天天去健身房，天天舉啞鈴，吃一些肌酸，蛋白粉，再去參加比賽就是健身，很顯然這些都是不全面的認識，其實健美好像就是健身的終極目標，美的人體應該是健、力、美的結合。健，就是健康。力，就是力量。美，就是美麗。請問你身體都不健康，哪來的力量，更何談美，所以健身會讓你更健康，那些健美的大神的肌肉是通過多少的努力，時間和汗水才換來的。健身包括無氧運動和有氧運動，無氧運動主要減脂比較多，力量增肌比較多，所以你要搞清楚，你是要多點減脂還是增肌。

為什麼健身?

有的人還在徘徊要不要健身，有的人還在猶豫我的健身還要堅持嗎?所以你要問問自己當初健身的初衷是什麼?有人為了改變下自己，有的人為了打發時間，有的人為了找個女朋友或男朋友，有的人為了自己的夢想，確實有的原因很短暫，可能你實現了就放棄了，但是不管怎樣，如果你堅持不下去的時候，問問自己為什麼健身?通過健身我的目標達成了沒有?還有個小的建議，在每次你做完運動之後，可以給自己一個合理健康的獎勵，比如吃塊牛肉，看場電影等。

怎麼健身?

其實健身是一個很龐大的知識體系，包括健身前吃什麼東西，空腹飽腹能不能健身，要做那些准備，健身時怎麼補充水分，怎麼做動作才算標准，健身後吃什麼東西，蛋白粉,肌酸到底適合我們自己嗎，一周鍛煉幾次，肌肉是怎麼生長的，跑步到底好不好，怎麼快速減脂或增肌，那些食物含有蛋白質等等，所以以後我跟大家慢慢學習。

健身帶給我們什麼?

很多人在媒體上看到很多健美的大神相繼的去世，所以有的人就認為健身可能影響我們的健康，但是我會告訴你健美和健身不一樣，很多健美的大神是通過非正常人的鍛煉強度和葯物保持身材的，同時在比賽的時候會有很多身體和心理的壓力，這樣讓人的身體處於極度緊張的狀態，最終導致死亡，所以只要我們只要不達到那樣的極致狀態，就不會影響健康。一個很好的例子就是健身大爺王德順，一九三六年出生，今年八十一歲，和我們概念里的老人的精神狀態好得多，所以健身給我們帶來的是健康，積極，樂觀，毅力。

王德順

5.你的健身目標是什麼樣子的?

如果你一直在健身，那麼有時候問問自己的健身目標是什麼?自己還把健身當做一輩子的目標，還是短期的目標，如果你感覺健身很累，很乏味，沒有動力，那麼你可以看看國外的一些健身勵志的視頻，最起碼會讓你找到當初那個自己。

你的體脂是哪個

④ 生活中有哪些健身大神

多的是，只要你仔細觀察，到健身房附近去瞧一瞧。
真相就大白了。

⑤ 談談對體育健身的認識

生命在於運動，這是好多人對體育運動對健康健身的理解，所以多運動還是有好處的，老祖宗早就有五禽戲，八段錦等來鍛煉身體，強身健體了，而且還有人能長壽。

⑥ 請懂健身的大神解答。

下載一個健身軟體！按照上邊的安排做

⑦ 韓國健身大神，誰認識

黃抄哲勛

韓國襲健美模特偶像——黃哲勛可以堪稱是韓國健身界的大神級人物了，並不想我們往常看到的韓國奶油小生只會秀點腹肌，你看到他的第一眼會想到這是不是漫畫裡面跑出來的大塊頭。

雖然是黃皮膚的亞洲人，但是他的身材一點不比歐美人差。幾乎每塊肌肉都鍛練到位，脂肪含量極少。塊頭足夠大，線條足夠明顯絕對漂亮，比例也很好，只是看上去文靜溫柔的臉有些顯得格格不入。

⑧ 有沒有懂健身方面的大神

直接去醫院看 這已經是病理問題了 和健身沒什麼關系

⑨ 來個健身大神

1.戒煙戒酒；
2.優質蛋白質攝入：水煮蛋，去皮雞肉，牛肉，魚肉；
3.碳源攝專入：粗糧饅頭，玉米，屬雜糧粥，米飯，面條；
4.鍛煉頻率及時長：每周保持4-5次鍛煉頻率，每次鍛煉時間控制在40-50分鍾，有氧控制在20-40分鍾之間。
5.開合跳，深度，俯卧撐，鴨子步，Burpee(波比)，弓箭步，腹肌撕裂者系列等動作都可以！

⑩ 健身房裡既有新手也有大神，從哪些動作可以鑒別

其實我覺得還是很好鑒別的，健身房的新手對於健身房裡面的器械都比較陌生，而且也不會一開始就去接觸難度比較高的動作，所以多半是去進行一些有氧運動；如果是那些大神級別，首先身材就不一樣，而且健身的順序是有條理，那些比較難的動作，比如卧推，硬拉都是難度較高的，應該就是大神。

還有像硬拉這樣難度較高的動作，也是大神才能接觸到的。提高腰部力量的練習動作中，硬拉無疑是最有效的動作。硬拉所用的是杠鈴，曲柄和直柄杠鈴都可以。傳統硬拉即指屈腿硬拉，此外還有直腿硬拉，但屈腿硬拉鍛煉重心更偏向於後腰豎脊肌。

健身想要不斷的突破極限就要多訓練大腿肌肉，那些有所成就的健身大咖首先是大腿肌肉強悍，其次才是發展其他部位，這種用大塊肌肉帶動小肌肉生長的方法自古以來就沒有改變過，尤其是那些站在肌肉美學頂端的職業健美運動員，更是如此。