健身樂趣

㈠ 健身有哪些好處有哪些樂趣

健身的樂趣很多，比如和朋友一起鍛煉增進友誼，通過健身學習一些新的舞專蹈或技巧什麼的屬都是很大的樂趣。
而東明健身-重慶健身私教認為健身最大的樂趣是通過自己艱苦的鍛煉一點點感受自己身體的變化。通過力量練習，自己的肌肉更飽滿，整個人充滿力量；通過慢跑或跳操等有氧耐力讓自己的心肺耐力更好，在日常工作和活動時身體有更多的「燃料」；通過長時間的健身，自己的身材更勻稱健壯，自己的身體素質更強。

㈡ 什麼輔助工具能增加健身樂趣

我們可以在健身的時候，聽自己喜歡的音樂，然後一邊健身的時候，我們也可以一邊和朋友聊天，這樣能夠讓自己的健身有更多的樂趣。

㈢ 如何把健身當成一種習慣和樂趣

人人都想擁有好的身材，但總敗在貪吃、不愛運動等問題上。養成一個良好的習慣，均衡飲食，合理健身，在運動的過程中感受到快樂，而不是排斥它、抵觸它，這樣才會比較容易擁有理想身材。

在漸漸習慣了每天健身的生活，克服了最開始的懈怠期之後，我們會慢慢感受到流汗帶來的樂趣。運動流汗會使人分泌多巴胺，這是會讓人開心的激素，而健身也確實會給我們帶來快樂。如果還是難以堅持，可以選擇尋找一個一起健身的同伴，有好感的異性最好，這樣說不定還能在健身的過程中，順便解決一下個人問題。

㈣ 怎麼樣能夠提高健身的樂趣呢

提高健身樂趣的方法：
1.找個志同道合的搭檔：

找個志同道合的搭內檔無疑是堅持健身的容有效方式之一。在堅持長時間訓練時可能會失去動力，也可能出現惰性，當健身失去新鮮感的時候，惰性就會一點點在增加，這時你可以選擇一個搭檔。有了搭檔之後兩個人可以相互鼓勵相互督促，當一個人出現惰性的時候，另一個人可以很好鼓勵督促，這樣就不會輕易放棄。
2.一邊聽音樂一邊鍛煉：
聽音樂鍛煉是很好的鍛煉方式。音樂不僅能增加健身的樂趣，還能讓身體根據音樂找到適合的節奏，減緩健身帶來的疲憊。在鍛煉的時候可以來一些澎湃的音樂，讓身體隨著音樂搖擺，聽著音樂可以讓運動更加舒適，音樂讓運動變成一種愉悅的享受。

㈤ 健身帶給你的樂趣有那些

非常喜歡那種刺激肌肉的感覺，享受肌肉生長的那種感覺，心情不好，健身可以發泄，大汗淋漓後，沒有體力生氣了

㈥ 運動後會快樂嗎(例如:健身之後)為什麼

運動使人快樂 這是為什麼呢？

運動使人快樂 這是為什麼呢？ 很多人都有這樣的感受，運動以後，全身充滿干勁，煩惱一掃而光，眼界變得很開闊，思維清晰，整個人煥然一新，為什麼會這樣呢？美國的最新一項研究揭示，運動不僅令人體格健康，還有利於人的精神衛生。 大腦內有個VGF基因 運動除了能激發身體各個部位的活力外，還可以令人心情愉快，從而有效抗擊抑鬱。醫生在治療抑鬱症患者時也往往鼓勵他們進行適量的鍛煉。然而，運動為何能抗擊抑鬱？科學界一直未能揭開這個問題的神秘面紗。 近日，耶魯大學的研究人員發現了運動抗抑鬱背後的原理，原來，這要歸功於大腦內名叫VGF的基因。 研究人員通過對運動過的小鼠大腦和靜止不動的小鼠大腦進行比較，結果發現，一個叫VGF的基因在運動過的小鼠大腦中格外活躍，而在沒有運動的小鼠大腦中則不活躍。研究人員進一步發現，VGF發揮作用時會在小鼠大腦中產生強勁的抗抑鬱反應。而人為使小鼠大腦神經細胞中的VGF基因產生變異或缺失，則會產生相反的效果，這一研究提供了揭示運動抗擊抑鬱原理的直接證據。 北京體育大學運動醫學專家介紹，VGF基因的發現已經有10多年的歷史了，這是首次證明它同抑鬱直接相關，從而對抑鬱症的基因調控和基因診斷上都提供了可能。物種的基因是恆定的，但是，它仍然會受外界環境的影響，運動就是一個外部的正向調節因素，運動可以使VGF基因更加活躍。 內啡肽功不可沒 很多人可能都有過這樣的經歷：心情不好，到操場上跑幾圈，心情就會有所改變。這是偶然的嗎？ 對於這種現象，美國心理學家馬爾曼做了研究，結果發現：人在運動後，焦慮、抑鬱的水平顯著下降，而愉快程度則會顯著升高，這種現象被稱為體育鍛煉的短期情緒效應。相對於這種短期效應，長期參加鍛煉的人其快樂程度和不參加或不堅持參加鍛煉的人相比，也有明顯的數據差異。 為什麼會存在這樣的現象呢？神經內科專家介紹，運動讓人放鬆，運動使人快樂。從心理學角度來講，運動對於人的情緒具有良好的調節功能。在運動過程中，個體的很多能量通過合理的方式宣洩了，因此，分配到負面情緒的能量相對就少了。運動本身可以促進人體的內分泌變化，大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕松愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。 並非所有的運動都可以產生這種效果，內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來，現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鍾以上才能刺激內啡肽的分泌。緩慢的散步並不能達到上述效果，但散步可以轉移人的注意力，舒緩郁悶或緊張情緒，達到減輕抑鬱的效果。 內啡肽同嗎啡的作用比較相似，都會使人感到特別舒服、特別愉快，因此運動也會使人上癮，人們享受運動後舒服、放鬆的狀態，如果一段時間不運動，就會覺得渾身不自在。但運動的成癮與毒品的成癮不一樣，這種成癮是一種比較健康的，比較好的成癮。 運動可以抵抗抑鬱症 據統計，全球約有10%的人患有抑鬱症，1/5的人會在一生中的某個階段遭遇抑鬱症。據世界衛生組織不久前公布的年度報告顯示：抑鬱症目前已位居世界十大疾病之第四，預計到2020年，將躍至第二，排在心肌梗死之後癌症之前。 專家指出，從醫學的角度來說，人體內如果內啡肽減少，會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑鬱，運動可以促進內啡肽的分泌，後者具有鎮痛及鬆弛神經作用；運動也可促進五羥色胺和甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶緊張情緒，因此，針對抑鬱症或伴有焦慮的患者，在給予針對性的葯物和心理治療的同時，我們常會建議他們適量運動。 美國北達科他州大學心理學家認為，抬頭向上看時，人類的大腦會轉得更快。因此，當人產生悲觀情緒時，如果抬頭向上看，就不會那麼悲觀地思考問題；但若老是低著頭的話，就會更加悲觀地進行思考。所以，打羽毛球、網球是排除抑鬱的好方法。 步行讓人們健美，登山讓人們開闊，游泳讓人們舒展。我們的祖先在與自然的相處中總結出來的運動都是為了讓我們更為健康、快樂地生活。

㈦ 健身的最大樂趣是什麼

健身抄的樂趣很多，比如和朋友一襲起鍛煉增進友誼，通過健身學習一些新的舞蹈或技巧什麼的都是很大的樂趣。
而我認為健身最大的樂趣是通過自己艱苦的鍛煉一點點感受自己身體的變化。通過力量練習，自己的肌肉更飽滿，整個人充滿力量；通過慢跑或跳操等有氧耐力讓自己的心肺耐力更好，在日常工作和活動時身體有更多的「燃料」；通過長時間的健身，自己的身材更勻稱健壯，自己的身體素質更強。
總之，健身的樂趣只有健身者才能體會到。

㈧ 哪些健身動作能讓健身樂趣加倍、效果加倍

跳繩這項運動還是非常不錯的，如果覺得枯燥的話，還可以學一下花式跳繩，不僅有很大的樂趣，還會增加健身的效果。

㈨ 去健身房能提高運動樂趣嗎

看你自己的毅力，如果沒啥毅力，可以請一個教練，好看點的女教練

㈩ 健身的樂趣在於什麼，為什麼很多人喜歡健身

自己有有自己的想法