健身虐腿後

⑴ 我健身之後腿疼怎麼辦呀

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

⑵ 我問健身的各位，你們做完虐腹運動後有沒有

有肌肉酸痛感，可以說算肌肉疲勞。肌肉痛的原因有兩種，一種是乳酸堆積導專致的酸痛，還有一種是屬延遲性肌肉酸痛。如果想要繼續鍛煉，就要看這個酸痛是否對自身影響有多大。

最需要值得注意的是，運動後的刺痛，這種就屬於肌肉拉傷。用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。這種情況下是不能繼續練，需要休息待其完全恢復。
先來看第一種乳酸堆積導致的酸痛，這種酸痛是指在運動過程中，當運動達到一定強度時，體內產生的乳酸不能及時分解，會導致大量乳酸堆積在體內。肌肉是乳酸堆積的重要場所，堆積乳酸的肌肉會發生收縮會擠壓血管阻礙血液流通，從而引起肌肉的酸痛。這種酸痛，一般出現在運動後的幾個小時內。
第二種延遲性肌肉酸痛是指，在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛。在運動醫學上稱為延遲性肌肉酸痛症。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後疼痛基本消失。除酸痛外還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼重者肌肉腫脹妨礙活動。這種酸痛來自肌纖維的良性損傷，刺激了人體的痛覺神經。

⑶ 你們健身練完腿後疼嗎，我每次練完腿後都得疼幾天

腿疼是怎麼疼

⑷ 哪幾個徒手虐腿動作，提升男性睾酮分泌，促進全身肌肉發展

健身的人都知道，健身最重要的就是練腿，有一些不喜歡練腿只喜歡推胸和練二頭三頭的人，經常被其他人戲稱為「上半身戰士」，這其實是一種嘲諷意義的外號。但是也證明了，健身必須要練腿，練腿是健身當中很重要的一個環節，但是同時，練腿也是最痛苦的，有一些徒手就能練腿的動作給大家分享一下。

3、蛙跳，有台階的地方還可以做蛙跳，但是一定要注意不要受傷了。蛙跳也是一個十分有價值的運動，在台階上蛙跳，可以增加難度，更能刺激腿部肌肉，每天堅持蛙跳，能達到很好的虐腿效果，但是要注意，任何活動都要適量，練腿不需要天天練，隔一天一練即可。

⑸ 健身練腿後疼多久才是正常的呢

一般疼痛感會保持2~3天的時間，如果超出太長的時間，說明有肌肉拉傷的情況，這種情況一定要進行停止訓練。

⑹ 健身愛好者，練完腿以後當時有感覺，但第二天一點感覺都沒有，沒有酸痛，是不是鍛煉無效，肌肉不會生長

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

⑺ 健身房第一次虐完腿是什麼感受

第二天腿肯定疼

⑻ 健身後肌肉大腿感覺好痛

肌肉酸疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛煉的一兩天後出現的內肌肉酸脹，疼痛容感，又稱為延遲性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛，引起局部肌肉纖維及結締組織的細微損傷並伴有肌纖維痙攣。 治療方法：可採用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有助於緩解痙攣，也可口服維生素c,促進受傷組織修復。運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！ 還要手撮，把肌肉撮燙！ 但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！ 祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉後的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。

⑼ 我是健身初學者，為什麼每次練完腿第二天性慾特別高漲，忍不住想擼

哈哈，這你就不懂了，因為腿部大肌肉群高強度鍛煉，會分泌雄性激素（荷爾蒙），性慾也就提高了，雄性激素能提高性慾，也能促進肌肉增長