健身後洗臉

⑴ 健身之後能立刻用涼水洗臉嗎

冷水雖然可以起到收縮毛孔的作用，但是剛做完劇烈運動後是不可版以用冷水洗臉的。權
1、這時候使用冷水清洗是錯誤的，冷熱驟然交替會導致毛孔急劇收縮，使原本隨汗液得以排出的皮膚「毒」素與臟污被留在毛孔里，會導致毛孔粗大與黑頭、粉刺、皮膚炎症問題。
2、正確做法是，平靜呼吸後，出汗停止，用溫水和適宜膚質的洗面奶清潔皮膚。這時候的毛孔已排毒完畢，溫水和洗面奶會帶走毛孔外的污垢，適宜的膚質洗面奶更會幫助清除毛孔內的污垢。這時候的皮膚是最干凈的狀態，可以說運動是最好的護膚方式。
建議大量運動後，特別是力量練習後，
洗個熱水澡，這是讓肌肉放鬆最好的方式之一。
此外，此時全身的毛孔都是張開的，涼水的刺激使毛孔迅速收縮，
不利於運動後期的新陳代謝等。

⑵ 跑步後可不可以馬上洗臉

由於跑步過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀態，不能在跑步結束後立刻洗臉。可以用濕巾擦試一下，休息半小時到一小時以後，再用溫水洗臉。

經常運動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化。所以需要重點保養。每次運動後要清潔潔面，抹上護膚霜，再將眼角和嘴角抹上一些油脂豐富的去皺霜，且要持之以恆，因為皺紋不是在幾天之內形成的，只有長期堅持，才能避免肌膚的提前老化。

跑步前最好洗臉。因為跑步的時候皮膚為了降溫會打開毛孔會擴大以便於排汗，要是跑步前不洗臉的話，白天的細菌和空氣中浮塵不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前最好洗臉(更要卸妝)。

洗完臉，帶著干凈的肌膚去跑步。去健身房跑步不要化妝，因為濃妝不僅看起來與健身房的運動的環境不相宜，流汗後脫妝也很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。跑步後短時間無法洗臉，那面部污垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。

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跑步後需要注意的事項有：

1、不蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。

2、不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）

運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

3、不「省略」整理活動

每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

4、不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。

5、不立即吃飯

在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.

6、不吸煙

運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

7、不宜驟降體溫

如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。

8、不宜馬上洗熱水淋浴

健身運動後，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性

參考資料來源：網路—跑步

⑶ 運動前後怎麼洗臉 運動前後怎麼護膚

1. 運動前要做好清潔

   建議大家在運動的時候不要化妝，因為運動的時候毛專孔會打開，如果化了妝妝容到屬毛孔裡面去，很容易堵塞毛孔，所以素顏運動才是最好的。

   在運動之前，先用卸妝產品將面部的彩妝卸掉，然後再用洗面奶清潔一次，這樣才可以做到清潔干凈。

2. 運動前後補水工作要做好

   雖然讓大家素顏運動，但不代表什麼東西都不塗抹。洗完臉之後，可以拍上爽膚水和塗抹乳液，這樣肌膚才不會乾燥和緊綳，運動的時候臉上還是應該塗抹一些護膚品，這樣才可以將水分鎖住哦。

3. 運動後別急著洗臉

   運動之後，全臉都是汗水，很多人第一時間會去用涼水洗臉，這個做法其實並不好。剛運動完臉上的毛孔還是張開的狀態，還在排汗，毛孔內的東西也會跟著排出來，這個時候不要急著洗臉，應該讓它繼續排汗，等過了20~30分鍾後，臉上不再排汗了，再進行清潔，效果要好很多哦。運動完可以敷一片補水面膜，吸收的效果比平常要好!

⑷ 運動運動後多久洗臉

回答：運動後不宜立即洗澡
分析：通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。 其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。 據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。 正確的方法是運動後休息一會兒（以脈搏恢復到接近正常數為准）再洗澡，最好洗溫水澡。二不要馬上洗澡：劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

⑸ 運動後可以立即洗臉嗎

運動後不可以立即洗臉。

由於運動過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的版狀況，不能權在結束運動後立即洗臉，可以先用濕巾擦拭一下，休息半小時到1小時後，再用溫水洗臉。

運動出汗後不宜立即洗臉，最好休息30分鍾左右，做一些放鬆活動，等汗水幹了再洗臉。或者可用干毛巾擦擦汗，等10分鍾左右，此時體內的熱量差不多散發完了再去洗臉。

(5)健身後洗臉擴展閱讀：

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。

運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

正確做法應為運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾凈，以防止出現不適症狀。

參考資料來源：人民網—運動後不要馬上做這六件事

⑹ 劇烈運動後洗臉

只用水洗是不會使油膜消失的，熱了就洗，先熱水後冷水誰最好的，只要不嫌麻煩

⑺ 運動後一定要洗臉

1.
應該是運動完了休息一會在洗臉。
2.
運動之後馬上洗也不對，運動後身體發汗，毛專孔擴張，直接洗對皮膚不好，最好先屬用面巾紙擦汗，歇息一會在洗臉。
3.
正確的方法是運動後休息一會兒（以脈搏恢復到接近正常數為准）再洗臉，最好洗溫水。不要馬上洗澡：劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

⑻ 運動後應怎麼樣潔面

滿臉的汗，等下再洗
運動之後，滿臉的汗水詮釋著細胞們的血脈僨張，此時，來一泓清涼的水，那種撲面而來的透心涼的沁人心脾，當然是最爽不過的了。然鵝，運動後第一時間就用涼水洗臉的做法，其實有點傻。
剛運動完，臉上的毛孔是處於舒張狀態的，還在繼續排汗，毛孔內的毒素、臟東西等也會隨著汗液的流淌而一起排出體外。這么純天然的排毒時機，你都放過了，是不是莫名的心情有點糟。所以，運動完要做的事情，不是馬上洗臉，而是給肌膚一點時間，讓它繼續排汗，等臉上不再排汗了，再進行清潔。而且，等的這段時間，剛好夠自拍修圖發朋友圈，不要問我為什麼知道。
我愛洗澡，皮膚好好
運動完還沒來得及洗漱更衣，被汗水浸透的衣服就被人肉烘乾機烘幹了，或者累的一不小心倒頭就睡，也是有的。但是，大量出汗時皮膚內流出來的汗水PH值多為鹼性，會腐蝕皮膚，也會增加肌膚水分的過度揮發。對於容易長暗瘡的人來說，在濕衣服的摩擦下暗瘡更容易出現。如果是室外運動，還有可能因為沾染灰塵造成皮膚過敏以及氧化，尤其是發髻邊緣特別容易因汗水滋生細菌。所以，還是盡量不要讓被汗水濕透的衣服，在肌膚上停留太長時間為妙。
運動過後，沐浴是第一步。運動後沐浴不僅可以洗去皮膚表面的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑。推薦使用含茶樹、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液，非但有鎮定、清爽效果，還特別適合易受細菌感染的肌膚。
還有，就是可以適當做一下去角質，運動後身體的老廢角質會被汗水浸透，長期對皮膚狀態不是很好。去角質其實很簡單的，就是顆粒按摩，不只是能去角質，還能順帶按摩皮膚，一般用含海鹽的磨砂就可以了，還能吸收一點礦物質，順便護膚。
保濕補水，妥妥滴爽
運動過後皮膚細胞會比較活躍，毛孔打開，對護膚品吸收的會比較快。這時候用一點凝露質地的護膚品，對於緩解皮膚發熱還是挺有效的，還能簡單的保濕補水，一舉兩得。順便再來片補水面膜，既能補水又能讓發熱的肌膚冷靜下來，妥妥滴舒服。對於身材有較高要求的小夥伴，還可以用塑身霜代替潤膚霜塗抹身體，因為運動後血液循環加快，緊致塑身霜能夠更好的發揮功力哦
省錢小貼士，土豪請隨意：
運動後皮膚細胞處於活躍時段，這個時候只需要簡單的保濕補水即可，滋養特效的保養品不但不會有什麼特別的作用，反而還會增加細胞的排斥，得不到什麼理想效果。
護膚，不止塗抹這一條路
護膚不只是從外部給護膚品，要內外兼顧。比如剛做完運動，一定要適當的補充蛋白質，可以是蛋白粉。如果運動強度不是很大，吃點蛋白質含量高的食物也是可以的，吸收的會比較好。這絕不僅僅只是對消耗掉的體力的簡單補充，對皮膚緊致和彈性的提升，也是有灰常大的幫助噠。
總結一下，經常運動確實是對護膚有幫助的，運動的時候出汗加速血液循環，水分的排出，對皮膚乾燥、油性肌膚都是有幫助的，出汗的時候能還帶出皮膚內的一些毒素，比你平時用的任何清潔產品可能效果都要好哦。
最後，就是友情提示啦！戶外運動最好選環境好一點的地方，霧霾嚴重的地方最好還是室內吧。室外運動的話，要麼避免長時間的陽光直射，要麼做好防曬。一句話總結所有：運動前把妝卸掉，運動中擦汗也補水，運動後不馬上洗臉，洗完不忘護膚！