⑴ 健身後能吃黑巧克力嗎
這個當然是可以吃的。
適量吃，不要吃太多就可以了。
健身後還可以吃低脂酸奶專、香蕉 。
脫脂牛奶與水果 ，全麥屬麵包做的雞肉三明治 。
雞蛋煮熟後，去掉蛋黃，搭配土豆泥，半隻紅薯，低脂酸奶等等。
在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌肉和肝里的血糖處於最飽和的狀態。
⑵ 吃巧克力對健身的人有益處或害處嗎
1．1．巧克力的成分
巧克力是一種能量極高的食品，主要由可可脂、奶粉和糖等成分組成,每100克巧克力可產生相當於150克糧食的熱量。
科學家們對可可和巧克力的成分已進行了廣泛的研究.首先從可可中分離出的巧克力脂肪(即可可脂)是由飽和脂肪酸(軟脂酸和硬脂酸)、單不飽和脂肪酸以及其它少量(低於5％)脂肪酸組成。巧克力中除了合有脂肪和結構簡單的糖之外，還富含大量的必需礦物質,尤其是美、銅、鉀和錳。實際上還合有適量的鋅和鐵。
1．2．巧克力與類黃酮
美國科研人員研究發現，吃少量的巧克力能增加血液中影響血小板凝結的類黃酮，因此對心臟有益。
美國加州大學研究人員研究發現，黑巧克力中含有類黃酮,它可減少血小扳的粘性，即使吃少量的巧克力也同樣對心臟有益。研究人員讓l 8名健康成年人每人吃25克巧克力, 6小時後檢測發現，這l 8人血液中類黃酮的濃度增加，他們血液中血小板凝結的時間比吃巧克力前延長許多。而此前的研究也發現同樣的結果，但參加實驗者吃的類黃酮或類黃酮萃取物的量是這次最新研究的4倍。研究人員稱，許多人喜歡吃牛奶巧克力，但牛奶巧克力所含類黃酮不及黑巧克力，而且除巧克力外，還有許多食物也含有類黃酮，如水果等，而這些食物卻不含高卡路里和脂肪。
1．3．巧克力的能量
巧克力可提供很高的能量，每公斤巧克力可提供6010千卡熱量、遠遠高於雞蛋、魚等食品。當你來不及吃早餐、工作緊張、病後體弱、大運動量時可吃些巧克力補充能量。你知道嗎?根據專家研究發現，由於巧克力體積小、熱量大，易吸收，產婦臨產前吃上幾塊，有助於分娩。去年九月英國《柳葉刀》雜志發表美國一個科研小組的研究成果，稱巧克力中含有苯酚，可預防心臟病。巧克力中添加的卵磷脂，其磷的成份對兒童大腦發育又是大有好處的。此外巧克力中含有微量的興奮成份，在人疲勞時食用，可提神醒腦，補充能量，對司機、作家等益處多多。這些大概是其它食品不可比擬的吧。
2．巧克力與健康
很多人對吃巧克力感到擔心，認為會發胖，會患糖尿病和齲齒等，其實這是一種誤解。
巧克力中的脂肪含量雖然遠高於其它食品，但巧克力中所合的可可脂，是不飽和脂肪酸，是不會使人發胖的，大量實驗表明，可可脂不會增加血液中膽固醇的含量。至於怕巧克力中糖太多，吃了會得糖尿病，也是沒有根據的。據專定測定，糖尿病並非是食用蔗糖引起的;而且，目前中國人均每天食糖僅17克，而每天食用30—50克糖是絕對安全的。巧克力不同於糖果，由於它溶解快，不易留於口腔，對牙齒損害不大。
巧克力的脂肪含量雖然高，但其中的油酸提供單不飽和脂肪酸，有輕度降低膽固醇的作用，最近幾年對巧克力是否影響血脂的研究一致表明，食用巧克力(可可食品)對人體無升高血脂的作用。食用巧克力會增加外源性脂肪的攝入量，所以應適量減少其他油脂(如烹調用油和肥肉等)的攝入，以保持膳食營養素的平衡。
雖然巧克力有一定營養但也不宜多吃，要適量
⑶ 運動前吃黑巧克力好還是運動後吃黑巧克力好
建議在運動來前吃黑巧克力，黑自巧克力能為人提供充足的能量，運動前吃保證了人可以用最飽滿的精神和力量鍛煉，預防運動過度造成低血壓。
黑巧克力，硬度較大，微苦，一般指可可固形物含量介於70%到99%之間，或乳質含量少於12%的巧克力。黑巧克力具有體積小能量大的特點，運動前吃黑巧克力可以防止人們運動時虛脫現象發生。
⑷ 健身後吃黑巧克力對身體有什麼好處，或者有什麼壞處
少吃可以快速補充體力～別吃太多～多了就不好了～會肚子疼～
⑸ 求教下，健身前吃巧克力還是健身後吃好
健身前可以吃巧克力。
健身前半小時吃黑巧克力能夠使健身更有效果，健身需要補充的蛋白質，和其他營養物質，而不是巧克力。而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。只有黑巧樂力才有輔助健身的功能，其他的牛奶等混合性質的通通不行。而且只能吃黑巧克力。
記住健身前吃最好。健身後不要立刻吃。
最好的食材，是健身前吃堅果，而不是巧克力。巧克力是白天或者下午時候吃是維持身體機能的輔助食材。
⑹ 健身的人能吃巧克力嗎
可以吃，但是不可多吃，因為在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時，人體對能量回消耗非常大，人體內許多營養答物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌肉和肝里的血糖處於最飽和的狀態。
除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，有利於提高運動和鍛煉的健身效果。
當你進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當你在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。當然這並不是要鼓勵你運動前不吃飯。
「運動前15分鍾補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。」
⑺ 健身增肌的人吃巧克力能補充體力嗎
人體在整復個運動中要消耗大量制的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞；
運動後，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現。
注意：是適量哦，切記不要貪吃！
⑻ 適當吃黑巧克力對健身有什麼幫助
...鍛煉前如果沒有吃飯,可以適當吃點巧克力補充能量,以免運動中血糖濃度過低.
而運動後為了更好的促進身體的超量恢復,應該多補充高蛋白,蔬菜,水果類的食品,怎麼能吃巧克力...
⑼ 健身前吃巧克力還是健身後吃好
健身前可以吃巧克力。
健身前半小時吃黑巧克力能夠使健身更有效果，健專身需要補充的蛋白質，屬和其他營養物質，而不是巧克力。而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。只有黑巧樂力才有輔助健身的功能，其他的牛奶等混合性質的通通不行。而且只能吃黑巧克力。
記住健身前吃最好。健身後不要立刻吃。
最好的食材，是健身前吃堅果，而不是巧克力。巧克力是白天或者下午時候吃是維持身體機能的輔助食材。
⑽ 健身後能吃黑巧克力嗎
可以吃，但是不可多吃，因為在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時，人版體對能量消耗非常權大，人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛煉者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌肉和肝里的血糖處於最飽和的狀態。
除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，有利於提高運動和鍛煉的健身效果。
當你進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當你在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。當然這並不是要鼓勵你運動前不吃飯。
運動前15分鍾補充適量的巧克力，不但有助於運動中的能量供給，還有助於運動後體力的恢復。