健身抬杠

⑴ 每天健身和隔天健身，哪個運動效果更好些

首先你是有計劃的天天練還是沒計劃的天天練，換句話說，就是你天天只鍛煉一個部位？還是你隔天鍛煉不同的部位？

每個人的身體素質不一樣，所以選擇鍛煉的方式方法也不一樣！鍛煉這個東西和武學一樣，沒有最好的方法，只有最合適的方法，也就是說，別人練的好的方式方法未必適合你。想練的好除了能吃苦以外，還要采百家之長，選擇適合自己的訓練方式！也許一個部位的訓練順序改變了，你就能獲得更加理想的訓練效果！

反而言之，如果你是身體比較虛弱的話那就不能每天堅持健身，每天堅持健身隊自己的五臟六腑乃至各個系統的負荷是巨大的，而他們本身沒有能力承受這些壓力，長此以往的話，結果是什麼不言而喻了吧？

健身並不只是簡單的跑跑步，舉舉鐵，游游泳跳跳繩之類的玩意兒，健身一定是有方法的，你健身為了什麼？有氧運動和無氧運動是啥？肌肉酸痛怎麼辦？什麼時候熱身？健身完之後多久才可以洗澡？怎麼合理搭配飲食？這些都是有學問的，並不是說我想運動就可以。

⑵ 我每天都要去健身房鍛煉一個半小時 買一雙一千塊以內的運動鞋算不算太過分太貴了

你每天都能堅持，上段健身房鍛煉，這個習慣非常好，至於，買一雙，1000塊錢以內的運動鞋，自己認為能承受的了1000塊錢的鞋也不算貴。賺錢不就是用來花的嗎？所以不用心疼花在自己身上的錢。

⑶ 健身真的就是最好的瘦身方法嘛

那你要找出另一種有效瘦身方法，一直在說，吃葯瘦身都是忽悠，前幾專天還有個賣瘦身咖啡的屬還跟我抬杠，說他最好的朋友喝瘦身咖啡一個月瘦了三十進，如果是真的，這連最好朋友都忽悠，還有底線嗎，這倆天又有本山大叔的徒弟買減肥產品入刑的，有效瘦身的只能是健身，

⑷ 健身時說的質量是什麼意思

怎麼樣才算是高質量健身

一、動作相關vs動作有效
剛開始練健身，我去健身房什麼動作都想版練，而且還有一種權感覺，就是每個動作都有用啊。

所以當時練胸肌，除了卧推之外，像繩索夾胸、啞鈴飛鳥這些動作，都會練一遍。

當時練雙立臂，俯卧撐、直臂下拉這些動作也都會練一遍。

結果呢，其實這種想法是錯誤的。

要想練出效果來，就要選擇有效動作，而不是相關動作。

比如胸肌訓練，繩索夾胸肯定可以練到胸肌，但是負荷太小了，所以效果不是很高，所以它屬於動作相關，而不是動作有效。

相對於而言，啞鈴卧推就是有效動作，如果我把繩索夾胸的時間練了啞鈴卧推，我的胸肌不至於像現在這么小。

比如倒立訓練，練俯卧撐當然有用，因為倒立就是上肢力量動作嘛。

但是你練俯卧撐的那些時間，用來做靠牆倒立點牆，自由倒立早就會了。

所以有些人跟我抬杠，說我不懂肌肉解剖、不懂關節運動，我也不知道這個秘密是被誰抖出去的。

⑸ 健身到了一定階段，小臂力量很重要，哪些動作強化它

如何強化小臂力量。

重量越大便能提高力量，所以你基本可以用你所承受的最大力量來做。還有再三提醒不要急於求成，不然傷了手臂就不好了。

比如引體向上，他可以很好的鍛煉手臂的力量，如果你感覺這毫不費力的話，你可以適當的在你的身體上懸掛一些重物之類的。

鍛煉要遵循：大重量，低次且多組，持續緊張，每組到每組之間要懂得放鬆。訓練之後要多補充蛋白質，而且要有適當的休息，寧願鍛煉的輕，也不要鍛煉的假。

經常鍛煉，增加小臂力量的時候指日可待。還是要記住一個詞：寧輕勿假。

⑹ 為什麼我總有些負面情緒，還喜歡抬杠

死腦筋 一根筋（但是有原則 這也是好的方面） 至於說想自殺 這要不是你自身的問題（壓力或者版經歷方權面的吧）那隻有說 你確實是憋壞了 已經形成心理上毛病了 怎麼辦… 釋放唄 一般抬杠就是怨氣重 不怨別人也是怨自己的 找到合適的方式發泄會好很多 調節心情那些吧 投入愛好是個辦法（聽歌 看書 健身等等吧 主要看你愛好吧 管用的）

⑺ 哪四個動作在健身房練腹肌的時候是不能缺少的

雖然說練腹肌的動作五花八門、數起來得有好幾十個，但其實歸根結底就兩個形式，卷腹和舉腿。

卷腹動作，指的就是下肢固定，上肢抬起的動作，比如仰卧起坐、抱頭卷腹等等。

舉腿動作，指的就是上肢固定，下肢抬起的動作，比如懸垂舉腿、仰卧抬腿等等。

這兩個動作，對於新手來說，腹肌收縮刺激都不是很好，而要想感受腹肌充分收縮的話，就要把這兩個動作形式合並起來。

這樣的練法，既具備安全性，也具備高效性，新手玩家可能做起來比較難，但是適應過來之後，不僅不會腰疼，而且腹肌刺激更強。

⑻ 強身健體，保持活力，健身到底有多少好處

1.健身絕不僅是練肌肉。

現在不少健身的人，甚至包括健身教練（許多人自稱健身教練，在我眼裡只是「健身設備使用向導與服務者」），在談及健身訓練動作與安排，都是圍繞肌肉去說的。

比如，今天安排練胸。

比如，某某動作能更好的刺激肌肉後束。

這是多麼狹隘的認知啊！

將健身等同與泛健美，將健身的目的窄化為「練出肌肉」。

即使討論出來，但如果無趣甚至太苦太累，那還是鏡花水月。

人的毅力是很不可靠的東西，毅力在各領域的「加點」可能差距巨大——我屢見985碩博學霸在健身的堅持上遠不如初中畢業的健身教練。

與其咬著牙堅持所謂「最有效」的運動健身項目，不如找一個可能沒那麼有效，但有意思的去參與。

大概就這么多了，其實也不是什麼深奧的道理，許多在生活、工作中都通用，希望能幫到你。

⑼ 講一講你周圍的杠精都是如何抬杠的

先說明白了，不懂裝懂的叫杠精，別人別人說的對，你去不懂裝懂說明你自己才是杠精，說別人杠精之前先想明白自己到底懂不懂，無知且不自知的人想當可笑！