游泳的關鍵

『壹』 要想學游泳最關鍵的是什麼

不要怕，你可以多找幾個人在你旁邊（一來可以保護你，二來壯膽）。我小時候版教練直接往水裡權扔，先熟悉水性最重要了看挺多視頻都是先熟悉水性。現得漂起來，就是往前趴別老想往起站要不腳就沉底了
以下是挺不錯的經驗之談和一些有用網站，請務必看看，否則會很吃虧的。http://..com/question/9026376.html?fr=qrl3

『貳』 游泳練好什麼最重要

1. 初學游泳由於很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。 比如帶個游泳帽什麼的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護耳朵的東西，

2. 心理上的准備。 除了下面注意事項里提到的各種前期的判斷以及安全要點，還要注意是否對下水十分的恐懼和不安。這樣的心態會影響下水後的各個環節，甚至生命，

3. 泳地。一般初學者大家還是建議去游泳池練習。水的波動不大。

4. 救生圈。不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認為還是必要的。總比老呆在淺水區看別人游要好一點。剛剛開始熟悉水性的人可以藉助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎麼游泳的。獲取一些心得。

5. 剛開始下水的時候，可以先從淺水區開始。在那裡最低的水域應該也就到半個身子的位置。深水區先不要去，那裡一般都有幾米深了。初學者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌亂是學習游泳的障礙。

6. 學習游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣。想像一下，那將是幾組動作同時的完成啊。所以，如果你是手腳特別不協調，那麼就要苦練基本功了。

7. 練習平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓周邊的東西穩定一下。

8. 練習換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現腳滑什麼的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏，一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

9. 練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水裡才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。

『叄』 你覺得學會游泳的關鍵是什麼

前提 你能不沉下去

『肆』 游泳最重要的是什麼(要實用啊!)

1. Three of the most important components of swimming are: technique,technique, technique. 2. Strive for optimum, not maximum, performance. 3. Learn to balance, align, and stabilize your body first. Everything else will become easier. 4. Seek the path of least resistance. 5. Find the path of most resistance. 6. To become effortless requires great effort. 7. Listen to the water, feel the water, be one with the water. Swim quietly. 8. The mind leads the body. 9. The harder you work, the harder you can play. 10. Practice does not make perfect. Perfect practice makes perfect. What you do in practice will determine what you do in meets. 11. The fastest swimmers are the ones who slow down the least. 12. The fastest you ever travel is when you dive off the block and push off the wall. 13. Slice through the water, don't plow. Make your middle name"streamline". 14. Don't think of pulling the water. Learn to anchor your hands,wrists, and forearms, and hold onto the water. Learn to use your legs for balance and body stabilization. 15. Power is generated from the hips and torso. Use your shoulders for your recovery and to generate additional arm speed. 16. Relax from the inside out. 17. Never look back. 18. Attack your race, attack your opponent. 19. Embrace your opponents. They make you a faster, better swimmer. 20. Use visual and mental imagery of yourself achieving and surpassingyour goals. 21. Swim smart, use your head, and keep your head still. 1. 游泳最重要的三個組成部分是: 技術, 技術, 還是技術. 2. 爭取做得恰到好處, 但不一定做很多, 應付任務. 3. 學會平衡, 順暢, 穩定你的身體; 游起來就容易多了. 4. 探求阻力最小的路徑. 5. 發現阻力最大的原因. 6. 要做到不費勁, 還游得快. 7. 學會傾聽水, 感受水, 成為水的一部分, 游得要靜. 8. 用頭腦來引導你的身體. 9. 平常練得很艱難, 比賽時也不會輕松. 10.訓練沒達到完美, 別指望有完美的結果. 訓練中做了什麼, 決定比賽中就表現什麼. 11.最快的游泳者, 是阻力最小的. 12.滑行最快的, 是你出發後下潛, 及蹬壁後的時段. 13.要用刀子切開水, 別犁. 要把自己當成[流線]. 14.不要想去拉動水, 要學會把手, 腕, 前臂牢牢地扎在水裡. 學會用腿使身體平衡穩定. 15.動力來自於髖部和軀干. 用肩來移臂, 並給手臂加速. 16.放鬆是由里到外的. 17.絕不要往後看. 18.戰略上要藐視對手. 19.戰術上要重視對手, 他們會讓你游得更快, 成為高手. 20.用想像和構思, 完善並超越你的奮斗目標. 21.使用你的頭腦, 讓它保持冷靜, 使你游得聰明.

『伍』 學習游泳的幾大要點

對於初學者，務必對場地，裝備兩大要點，牢記於心。
場地
游泳對場地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，但要注意衛生和安全。
國際標准游泳池長50米，寬至少21米，深1.80米以上。設8~9條泳道，每條泳道寬2.50米，分道線由直徑5～10厘米的單個浮標連接而成。運動員比賽必須站在出發台上出發(仰泳除外)，出發台高出水面50～75厘米，檯面積為50×50厘米。

裝備
1、游泳衣褲：男性通常穿著泳褲，上身赤裸，也有少數人裸體游泳；女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

2、泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。
3、泳鏡：如果水質不幹凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
4、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
5、浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如：救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標、打水板、浮袖等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。
7、鼻夾：游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好准備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
8、備用衣褲：以免衣褲被水弄濕。

『陸』 初學游泳的人，最重要的是啥

呵呵，最重要的就是你說的，不被嗆著！怎麼才能不被嗆著？只要不怕水了，就可以了！兄弟給你個絕招，肯定能實現這一點：

包你第一次下水就能學會游泳的方法:
第一步：要認識到，人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水裡漂起來，這需要有人給你示範一下，你看到了能一動不動的漂著，就相信了。
第二步：會漂了以後，還是在埋到肩部的水裡，在池邊，但是不扶池邊，站立著憋住氣、然後下蹲，人就會沉下去，感覺沉到了最低的時候，水還會慢慢的把你向上浮，這時候用雙手向下按水，你的頭就一下沖出水面了，這個間隙吸一口氣，然後又掉下去，等到掉到最低，感覺自己又開始了上升的時候，在水裡吐氣同時用雙手按水，又上來了，然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裡學會，縮著腿學。
第三步：會了這招，其實就算學會了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，劃手時稍微向前用點力，你就會慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。
第四步：然後想學什麼泳姿都不害怕了。因為你從此就不害怕被淹著了。只要不怕水了學什麼泳姿都很容易學會。可以從網上下載些游泳教學的視頻，再實踐幾次就會了。不過要學好的話還是要需要動腦筋花時間的，這就是所謂：學會容易，學好難了。不過也沒什麼太難的，一個泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要動力的，怎樣協調才能達到最快的速度。
附註：
1.自由泳、仰泳是最容易學會的泳姿了。要學蛙泳的話，一個關鍵就是用腳的內側對水來登水，抓住這個要領就很容易學會了，蛙泳是最實用的泳姿，因為你會了蛙泳之後，就會踩水了，會很輕松的在水裡長時間待著。要是自由泳的話你就要一直游著，一會兒就累了。要是仰泳到也不費勁，但是限制你視野的自由。蛙泳的泳姿也很適合學習潛泳，很爽的。蛙泳可以用腿來提供動力，手可以得到休息，這樣要是手抽筋了，這招很管用。蛙泳實用，但是要提高速度的技術是最復雜的，也是最不容易掌握的。
2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起來最帥、最霸氣的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的話，會經常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的話，大家會感覺你很有運動感、很有青春活力的。
3.要是從鍛煉肌肉的角度講：
蛙泳主要鍛煉了腿部的肌肉，
自由泳主要鍛煉了臂部和胸部的肌肉，男人要是經常自由泳，慢慢會有性感的胸肌的，呵呵，女人嘛，胸肌本來就。。。就不說了。
蝶泳鍛煉了腰部和腹部肌肉，對中樞神經的活躍有相當可觀的效果，要是有朋友老在辦公室坐著，感覺腰疼，游蝶泳一兩次就完全好了。年輕人的話，會鍛煉到你的六塊腹肌，就跟你的胸肌接上了——共同構成了你正面說有性感的男人肌肉。實用的是，腹肌力量足了，如果你打籃球的話，身體騰空的時候就可以做很多動作，當然挺爽的。
仰泳，可能你想不到，它可以幫到你很好的鍛煉頸部肌肉，頸椎痛得朋友一下就好。因為仰泳的時候，身體要以軀干為軸左右旋轉，但必須保證頭部始終向上，否則就要喝水啦。這樣就鍛煉了頸椎，不練你還游不成呢。

『柒』 學會游泳的關鍵問題是什麼

在我學習游泳的時候一開始我真的不會，好好練習動作，可以在水裡憋住氣，客服那些自己害怕的事情，就可以學會游泳了

『捌』 游泳的意義

游泳是一項老少皆宜的運動。適當的游泳不僅能夠身心愉悅，塑造體型，而且還能增強心血管系統的機能，增強體質，提高人體協調性。

1、塑體美型。游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。

所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內臟周圍的肌肉。

2、增強心肺功能。這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。

3、增強抗寒能力。人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

除此之外，環球網指出，游泳還可以提高人的協調性，因為游泳是一項四肢同步進行的運動，長期游泳會使四肢更加靈活。游泳還有一定的護膚功效，在游泳的過程中，水對皮膚有沖刷的作用，能夠促進人體血液循環，使皮膚更加水潤。

(8)游泳的關鍵擴展閱讀：

游泳前：

忌飢餓或空腹的狀態下游泳

很多人在游泳後會感到飢腸轆轆，這是因為游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，大量消耗了人體的能量和熱量。因此，在去游泳之前一定要補充適當的食物，在食物選擇上，以易消化為主，但其必須具備一定的熱量，最好含有較多的脂肪和維生素A以保持體溫。

因為空腹很容易造成血糖低，在游泳過程中，特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能會溺水而亡。

忌飽餐後游泳

游泳會大量消耗體力，有人會選擇在游泳前飽餐一頓。殊不知吃完飯後，腸胃還處於消化階段，大量的血液循環都在腸胃中。如果此時下水游泳會導致血液循環流向四肢，這樣供給胃部的血液就會不足，直接影響腸胃的消化功能，甚至還會產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。

忌酒後游泳

飲酒會使人體內的葡萄糖被大量消耗，從而引起低血糖，下水游泳時，可能會出現暈眩等症狀。而且，酒精會麻痹人們的思維，如果酒後游泳可能會造成極其嚴重的後果。

游泳後：

忌立即進食

一般情況下，游泳結束40分鍾後進食比較合理。因為游泳時四肢運動較為劇烈，結束後肌肉需要大量營養，此時體內血液會向四肢肌肉流動，腸胃血液就會不足。如果立馬進食，會導致消化不良或胃腸道疾病等問題的出現。

食物選擇有偏重

據成都日報報道，人們在游泳後要多補充能量和水分，能量的主要來源為碳水化合物、優質蛋白等，因此，游泳後可選擇米飯、饅頭、面條等做為主食，可選擇蘋果，香蕉、梨等水果搭配食用。這些水果有助於增加體內的糖原儲備，保證身體有充足的能源儲備。

另外，游泳出汗過多會導致脫水的情況出現。因此，游泳後應當飲用一些運動型的飲料。同時，適度食用冷飲，不可偏嗜寒涼之物。

參考資料來源：人民網-游泳的好處這么多 你竟然不知道？