什麼時間游泳好

Ⅰ 每天什麼時間游泳鍛煉最好

下午3:30-5:30，是游泳鍛煉最好的時間，因為這時候水溫比較高，不容易感冒和抽筋，而且是有氧鍛煉，太早、太晚都會缺氧。當然要你的時間允許。

Ⅱ 什麼時間游泳好

最好是在上午7點，來下午自3點，晚上9點鍛煉。
早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經可以做運動了。
早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態。
上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。


夏天，很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天，但其實游泳時間不宜太長，否則也會傷害身材健康。
專家提醒，保健性游泳每次最佳時間在20-45分鍾，平時的娛樂性游泳時間也應當把持在兩小時以內為佳。
溫馨提示：進食後至少30~40分鍾不要游泳，其餘時間均可以。

Ⅲ 什麼時候游泳是最好的

吃飯後一小時以後 一般游一個小時左右

專家建議：最佳游泳時間應版該是下午4點到5點之間權，原因是此時水溫較高，而又不是很灼熱，並且中午的實物在腹中大部分已消化，讓你輕輕鬆鬆得去游泳!如果在較晚的時間游泳，可能導致身體處於比較興奮的狀態，晚上休息可能會受到影響。

不同的游泳姿勢減肥效果也是不同的：

蛙泳——腿部力量。自由泳.仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌.背擴肌.腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

自由泳——臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌.肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

仰泳——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

Ⅳ 什麼時候游泳最好

我最近也在為減肥而游泳，感受還是頗深。
1、這個問題要看你時間，結合第二個問題一起回答。
個人經驗游泳最好飯後去，當然要飯後半小時到一小時。
以前我還不知道，游泳之後會感覺特別餓，等到飯點已經是胃口大開，吃東西怎麼都忍不住，結果游泳完全沒效果。
後來我就學聰明了，晚餐過後再去，游泳後感覺餓了忍一忍就過去了。
查資料說是游泳後血糖濃度降低引起的假飢餓，仔細一想這不正是減少體內糖和脂肪的效果出來了么，所以一定要忍住。
2、這個就不說了，上面已經很清楚了。
3、別聽什麼研究啊說的一次游泳多久，每個人脂肪厚度不一樣，游泳時間絕對不等。游泳同樣時間瘦子開始冷得瑟了，說不定咱還熱的慌……
個人體會游泳就是要泡夠，只要泡在水裡，熱量就會高速散失。下水後使勁的游一游，感到精疲力盡了就泡在水裡休息，直到感覺很冷了，身上起雞皮了，然後又使勁游。我每次都這么循環三次就差不多了，你如果還有精力的話也可以多循環一兩次。
最近我每星期去兩次，總共遊了7次了，正好每次減一斤。當然每次回家走路都手腳發軟
最後切記游泳之後不要吃東西，再餓都要忍住，正餐也別多吃。我去年就是吃飯剎不住車，白遊了……

Ⅳ 一天裡面哪個時段去游泳最好

游泳時很健康的運動，一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳，這這些時間去健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。

一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行(游泳)健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而12時至14時，則處於相對最低狀態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，當超負荷時，發生運動損傷的概率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好。

Ⅵ 什麼時間游泳比較好

1.如果單純是健身的來話~~哪個時源間都可以（挑水最干凈的早晨是最明智的了）。
但樓主如果更側重減肥的話，下午的4：00--6：00是最佳的時間段，因為這個時間運動可以將原本可能沉積體內的糖元化解掉。
2.正常吃飯，菜+湯+米飯，7--8分飽。飯後40分鍾就可以下水了~~

Ⅶ 每天什麼時候游泳，游多長時間合適

下午16點到19點都是運動的好時間，因為這個時間段人體的各項機能都達到了最好狀態。

當然早上或晚上也是可以游泳的，沒有特殊的規定。

游泳的時長問題，游泳屬於有氧運動，
如果你想獲得一定的鍛煉效果，那麼應該20分鍾以上。
如果你需要減肥，那麼建議30-90分鍾，建議不要超過90分鍾的運動，會過量！

游泳當然是有好處，它是最好的一項有氧運動，賽過慢跑！
能夠到游泳館辦卡是件好事！
而且，學會有氧並多加練習，絕對是終身有益的！

專業健身，歡迎追問！

Ⅷ 游泳鍛煉什麼時間好

夏天是游泳活動的好季節。那麼游多長時間和多少距離才能使身體獲得最大益處呢？國際醫學會游泳協會認為，保健性游泳是要求一次性游泳的時間在20—45分鍾。其游距為：

10～11歲游500—600米

12～13歲游750～800米

14～50歲游1000米

50～60歲游750～800米

60～70歲游500～600米

10歲以前和70歲以後者，游300～400米。

為了自身的健康，游泳時不能太快，應在使身體舒服的條件下進行。同時，還要不斷提高自己的游泳技術，最好採用蛙泳。

個人認為下午去。下午陽光不強烈。

至於好處，那很多的。下面意義列出。。
1. 保障生命安全
地球上布滿江、河、湖、海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業，還是被動地失足落水、乘船發生意外，假如不會游泳，生命就會受到威脅。如果會游泳，自身的生存就會有保障，不但可以自救，還可以救人。因此，是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。

2、強身健體
游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鍾所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛煉能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之游泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需盡快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。
游泳運動對於提高人的心肺功能有顯著作用。人體在水中受到水的壓力，水深每增加1米，每平方厘米體表面積所受到的壓力要增加0.1個大氣壓。人站在齊腰深的水中，感覺呼吸急促，比陸地上費力，是因為胸腔和腹腔受到水的壓力，這就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。經常進行游泳鍛煉，可增加呼吸系統的機能，擴大胸腔活動幅度，增大肺的容量。游泳運動員的呼吸差可達14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可達4000—6000毫升，個別7000毫升，一般人3000——4000毫升。
游泳時，人體處於平卧姿勢，以及水對皮膚的壓力和按摩作用，肢體的血液易於迴流心臟，加之游泳時心跳頻率加快，新血輸出量大大增加，長期從事游泳鍛煉，心臟體積呈現明顯的運動性增大，收縮更加有力，血管壁增厚，談性增大，安靜時心率徐緩。游泳運動員安靜時心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量增加，惻然提高人體攝氧能力。
據測定，在26度和一個大氣壓條件下，水的密度比空氣大844倍。水的阻力比空氣大得多，在水中向前游進葯花椒大的力量。游泳是周期性動作，動力性工作。因此，堅持游泳，還能提高肌肉力量、速度、耐力和關節靈活度，使身體得到協調全面發展，體型勻稱，肌肉富有彈性。游泳是消耗熱量達，能有效消耗身體的脂肪，長時間游泳是減肥的一種好方法。
求採納

Ⅸ 一天中什麼時候游泳比較好

早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經可以做運動了。
早晨8點：肌體休息回完畢，肝臟也已進入全力工答作的狀態。
上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。
上午10點：人的積極性提高，肌體處於最佳狀態，同時也是痛感最不明顯的時候，此時可勝任訓練活動與工作。
上午11點：此時人的毅力很好，心臟也在有節律的工作，訓練活動可以堅持下去或在此時開始可以進行都可以。
中午12點：此時人的全部精力已被充分調動起來，但此時最好不應吃太多食物（也可以晚一點再吃）
晚8-10點，適宜職業運動員運動。我們普通人不宜在臨睡前進行大量運動。
加油吧！祝你好運！