戒煙健身後

⑴ 吸煙後可以運動健身嗎，急

當然可以。不過建議你最好戒煙，否則會抵消運動效果。

⑵ 戒煙後，運動好還是不運動好呢

戒煙過程中以及戒煙見效後，進行運動是很有好處的。
1、穩定情緒，轉移注意：由於戒煙會產生吸煙渴求、焦慮、抑鬱、不安、注意力難以集中、失眠等戒斷症狀，戒煙者可通過清淡飲食、轉移注意力、運動等方式調節情緒，渴望吸煙時運動還可以轉移注意力。
2、增強心肺功能：進行輕松的慢跑運動能增強呼吸功能、使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多 8～12 倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。
3、增強新陳代謝，加快煙毒排除：規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
總之，慢跑、跳繩、游泳、爬山等健身運動都是運動戒煙的方式，但其中慢跑效果最佳。因煙癮是由於尼古丁作用於中樞神經系統所致，人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為 β—內啡肽的「快樂激素」，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作；此外，在堅持鍛煉中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中供氧充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發作。戒煙者可每天早晚慢跑 30 分鍾，在完全戒煙後，體內的大部分尼古丁可在 1-2 周後排出體外，大約 2-3 周後人體的戒斷症狀就可逐漸消失。運動戒煙必須持之以恆，因β—內啡肽產生後不會長期貯存，有其代謝周期，半途而廢必將前功盡棄。

⑶ 戒煙加健身長此以久，身體有哪些變化

一般比較明顯呼吸系統會好，肺活量會比吸煙時候好很多，因吸煙導致咳嗽、咳痰會少很多，而經常鍛煉身體，可以提高身體免疫力，減少生病。

⑷ 戒煙時期可以運動嗎

我靠慢跑把煙戒了，有種感覺，多出汗，鍛煉心肺，多喝水排泄，呼吸新鮮空氣，身體就會慢慢討厭煙味，這是我自己的總結。

⑸ 戒煙，戒擼，健身一段時間後人會有什麼改變

擼 管 使人精神頹廢 胸無大志 空虛度日 沉溺幻想 逃避現實 體虛腎虧 免疫力底下
變丑版 社恐 神經症權 朋友趕快覺醒
想想一個年輕人 每天沉溺手淫 意淫腦海里想一些不健康的東西 怎麼去奮斗 怎麼去承擔家庭的責任 又怎麼讓你的女神愛上你 如果你無法戒除手淫 請到網路 戒色吧

⑹ 從現在開始戒煙並堅持健身，要多久才能恢復到正常人狀態

大家好，我們都知道自己的記憶能力是有限的，尤其是在當今每天大腦都需要高速運轉的狀態下，所以稍微不注意的話就會忘掉什麼，但是用東西記下來就不用擔心了，所以健身也需要做筆記，將訓練轉化為數字竟然如此的奇妙！

五、體會

就和記錄日記是一樣的，我們不僅要寫下會發生什麼，還需要有一定的感受，不然這個記錄就是沒有靈魂的，只是一些較為枯燥的數據而已。

⑺ 戒煙後要多久(比如半個月)才適合運動

原則上來講，我們想要戒煙的話，最主要會分為兩個階段，第1個階段是前5天，第專2個階段是三屬個月左右，通常在開始戒煙的時候，我們最難熬的就是前5天，特別是第5天的時候是最難受的，因為這個時候我們身體當中對於尼古丁的需求可能要非常高，突然脫離尼古丁會讓身體非常不適應，通常會表現為頭暈眼花、胸悶氣短、心跳加速、焦慮失眠、輕度抑鬱、流眼淚、流鼻涕等等負面狀態，讓人覺得十分難熬，不過我們需要注意的是，通常如果熬過了這個階段，我們戒嚴就顯得容易很多了，也就是說第1個階段一定要挺過前5天，另外在日常生活當中想要更加容易的戒煙的話，需要注意以下幾點：

1、不斷警示自己

首先第1點需要注意的是，要不斷警示自己，只有通過不斷警示自己的方式，我們才能不斷提醒自己吸煙對自己身體的危害，比如說我的爺爺戒煙的時候，就在家裡掛上很多吸煙人肺部的照片，這樣的話每天看到照片的時候，就相當於在警告自己。

⑻ 戒煙後如何健身（求健身計劃）

呵呵，首先，我和你的問題一樣，我也是戒了煙准備修復一下自己。

我認為，要修復身體首先還是要了解自己的身體，比如煙抽的多肺活量還可以，只是氣不夠，如果方便最好去健身房體驗一次順帶做個體測（免費的），大概知道自己的心率，吸氣量等等數值是差了多少再訂合適自己的計劃，健身的方式有很多種，室內是最後一步，如果是身體機能整體下降建議先從加大有氧運動開始，騎自行車上下班，網上買個跳舞毯（玩好了還可以出去秀）每周遊溫水泳1-2次（小心寒氣）、是游泳不是玩水哈，游到沒力氣休息10分鍾繼續，一般一個人認真一點至少游個2000來米（蛙泳）；感覺身體恢復後（逛整天街，爬大山）開始室內鍛煉；

道具：椅子一條，啞鈴一對，健身書籍一本（附圖）。

時間：如果起得早、上班前練半小時，幾個動作下來會增加你當天的戰鬥力和信心；不行就晚飯後1小時，邊聽喜歡的音樂邊做、等肌肉和興奮度冷卻了就睡覺

計劃：我的理論是看書之看一本，教程之看一人；（我看過余世維的覺得好就用他的方法管理不比較其他，我到現在還用著我第一個健身教練給的計劃，個人修改成適合自己的，看太多會擾亂你自己）

階段：完成以上的事情就可以考慮去辦個健身卡了，要追求性感就請私教，要增強信心一個星期去兩次就可以。

相信自己，你無所不能。

建議書：青花魚教練（我正在用）昊成

⑼ 健身先戒煙，如何戒煙，可分五步走

不買，喜歡吃別的東西，轉移注意力

⑽ 現在想戒煙，以後不抽煙了，經常鍛煉身體，肺還會恢復以前嗎

不知道你的煙齡多久了~
長期吸煙對肺部的傷害還是不小的，戒煙後除了鍛煉身體還應專該多補屬一些潤肺清肺的食物，才能達到更好的肺部恢復。下面是戒煙後身體情況的恢復狀況。

戒煙20分鍾後：隨著戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時後：戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒煙72小時後：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒煙5年後：中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

望戒煙後身體越來越健康~ 一定要堅持哦~~~ \(^o^)/~