去健身房的女

1. 去健身房健身，女生怎麼穿著比較好

剛開始作為一名健身小白鼠去健身房的時候，我穿的是很寬松的一件T恤衫，下面穿的是一條長長的運動褲，一雙普通的運動鞋。由於當時是冬天，所以運動褲有點加絨，騎完一節單車課下來，感覺整條褲子很重，都被汗水給包圍了，當時我是真的超級後悔穿著這條褲子！T恤衫還好，因為寬松的原因，也透氣。

還有就是舒適度真的很重要，不透氣，不吸汗的衣服穿上，真的會超級難受的！會讓自己在健身時的健身效果大打折扣的。所以一定要選擇自己感覺很舒服的衣服啊！

最重要的還是一定要吸汗透氣！運動鞋就選擇自己穿著舒服的就好啦。

2. 有喜歡去健身房的女生嗎

當然有啊，健身房的女生很多的，而且很多都是身材健美。

3. 有經常去健身房的女生嗎。

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

4. 去健身房的女生是一些什麼樣的人。是不是健身房裡面的人都不正經啊。

很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?

所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!

5. 第一次去健身房的女生應該做哪些准備

首先你最好先在網上找一些健身的大致流程，就不會讓你第一次是健身房的時候手無回措施，不知道答要從哪下手。而且，你一定要准備好一套合適舒適的健身服，避免在健身中不方便。最後你還要准備好一些換洗的衣服和毛巾用品。

6. 女的去健身房要注意什麼呢

女性去健身房要注意：

1. 不要制訂太嚴格的鍛煉時間表

2. 經常嘗試新的鍛煉方式

3. 不要為追內求時尚而改變自己容的鍛煉習慣

4. 合理調整飲食結構

5. 改變不良的飲食、生活習慣

6. 精神高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進行鍛煉

7. 運動量要適宜

8. 不必去高檔俱樂部

9. 選擇好鍛煉地點

10. 與一位或幾位好友共同鍛煉

7. 女孩去健身房的禁忌

這幾年健身已經逐漸開始成為一個流行的趨勢，尤其是在今年這種環境下，健身運動更是成為了一個全民性的運動，正因為如此，許多健身房，私人工作室也是如同雨後春筍般拔地而起，對於女生來說，擁有一副完美的身材，有時候甚至比臉蛋更加吸引人，而想要完美的身材，除了在飲食上要格外注意外，通過運動來改變整體身型也非常重要。

不過很多女生去健身房，要嘛就是直奔跑步機，瑜伽等有氧區域，要嘛就壓根不知道應該從何開始入手，下面，就來和大家好好聊聊，女生初入健身房，應該從哪裡開始入手，當你開始訓練時，又該選擇哪些器械和動作來練習呢？

初次進入健身房應該要幹嘛？
健身房是一個讓人眼花繚亂的地方，所以第一次進去，難免讓人有點渾身不適，所以要從心理上先入手。
1、先給自己打個氣，要時刻記得，健身是為了自己擁有更好的身材，更健康的身體。
2、摒棄雜念，不要總覺得你是健身房的主角，以為所有人的注意力都在你身上，記住你只是其中的一員，每個人都在專注自己的訓練動作，你自己也只要專注於自己的運動就好。
3、健身房裡也不是所有人都是老手，同樣有很多新手，所以不要害怕出錯。
4、嫌嘈雜的話，可以戴個耳機，可以更加專注自己的運動。
剛開始進入健身房，其實很多人都不太適應，總是過於擔心別人的眼光，於是去了一次兩次以後，就再也不想去了，建議一定先從心理上克服這一關。
女生應該先選擇哪些器械？
一個有條不紊的訓練計劃，可以讓你的訓練效率翻倍，在訓練之前，最好可以制定一個計劃，有手機也可以設定下鬧鍾，剛開始的時候，建議去跑步機或者劃船機區域進行熱身10-15分鍾左右，讓身體血液沸騰起來，後面運動效果會更好。

熱身結束後，可以去一些綜合訓練器械上做點增肌訓練，提高人體基礎代謝率，增加我們身體的肌肉量，初學者入門，可以選擇一些固定軌跡式的增肌器械，不容易出錯，降低受傷的風險，比如大飛鳥的一些繩索動作，自重訓練的仰卧起坐，引體向上等，初學者不要輕易嘗試杠鈴硬拉深蹲等復合動作，一來力量不夠，二來容易受傷，得不償失，如果在訓練時不懂的怎麼做，可以咨詢周邊的老手或者場上的專業教練，虛心請教，一般都不會藏拙，大膽的詢問，鍛煉完力量後，再去有氧區域做20-30分鍾的跑步，劃船，騎行等，最後去一個人比較少的地方，做一些肌肉的放鬆拉伸，一天的鍛煉差不多就可以結束啦。

訓練時間怎麼控制
無論是初學者還是老手，訓練的時間都不宜過長或者過短，最好是根據自己的體能設計一份訓練計劃，時間要超過30分鍾，後期再根據體能，慢慢的增加到90分鍾左右，這個時候時間就不要再增加了，與其多花30分鍾時間去鍛煉，不如在這90分鍾里好好設計自己的訓練計劃，加入徒手或器械等重量訓練等，讓90分鍾的訓練更加合理更加高效。

最後，養成良好的習慣，把健身當成日常生活的一部分，只有持之以恆，堅持下去，才能讓你在運動路上越走越遠