健身不吃紅肉

❶ 練腹肌不能吃紅肉是什麼意思

紅肉含脂肪較多，練腹肌配合補充蛋白質效果更好。白肉相對應紅肉，蛋白質含量更高。

❷ 為了練肌肉 不吃紅肉，只吃白肉 但紅肉的營養 在什麼其它食物可以攝取到哦。謝謝

不可替代，主要是血色素鐵只在紅肉中有，但植物中有的也含離子鐵，也補血，如黑木耳，紅棗，海帶等

❸ 為什麼要少吃紅肉！求答案

因為吃紅肉能量攝入過多引起肥胖及心血管疾病是主要問題。而飽和脂肪酸專攝入過高是屬導致血膽固醇、血低密度脂蛋白升高的的最強因子。流行病學研究還發現，吃紅肉的人群患結腸癌、乳腺癌等疾病的危險性會增高。

紅肉是心血管疾病的危險因素，會升高血漿膽固醇水平。紅肉攝入影響消化道細菌並產生代謝產物，可促進動脈硬化。

(3)健身不吃紅肉擴展閱讀：

紅肉的營養價值：

紅肉富含礦物質尤其是鐵元素。紅肉中也含有豐富的蛋白質、維生素B12、硫胺素、核黃素和磷等。我國營養學會推薦飽和脂肪酸的攝入占總能量的比例不得超過10%，故適量攝入紅肉是允許的。但問題是烹飪方法一定要科學，盡量用蒸、煮、氽，而少用油煎油炸。

紅肉中有豐富的鐵，素食主義者和不進紅肉的人應該多吃含鐵豐富的食物。紅肉中也含有豐富的蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，紅肉里的維生素還能促進人的生長發育，還不會讓人的膽固醇升高。

❹ 健身專業解答：我才開始健身，可我不喜歡吃肉，特別是牛肉魚肉等。。。

對於健身知識的匱乏，造成了對蛋白粉的膜拜。這種東西不是專業訓練用品，在國外和奶粉一樣普遍，即使6、70歲老太太也會去買來喝。
樓主是很理智的人，問的問題條理也很有道理，我根據自己學到的知識給你解答一下。
不喜歡吃肉，確實可以用蛋白來代替肉，100克蛋白里含有大概11.6 左右的優質動物蛋白。在蛋白粉問世前，健美選手都是靠雞蛋來增肌，而且蛋白的熱量要遠比牛肉低，幾乎不含脂肪。
至於每天吃多少，這個其實是按照你的體重來計算的，正常人維持體重每天每公斤體重需要1克蛋白質，比如50公斤體重的人需要50克蛋白質來維持健康，但是增加肌肉則需要1.5-2克/每公斤體重，比如50公斤的人，就是75-100克蛋白質。這75-100克蛋白質是你一天攝取食物的總量里所包含的蛋白質，比如你體重50公斤，今天吃了10個蛋青，那就等於攝取了100克左右蛋白質，就是說，你的蛋白質總量已經達標了。不需要再吃其他肉類或者蛋白粉了，因為蛋白質過量也是很麻煩的事情，身體會利用不了，會被轉化為脂肪存儲在皮下，如果長期過量會和尿一起排出體外，同時帶走大量鈣，一段時間後會骨質疏鬆。
任何人其實都可以做到不用補劑增肌，我們健身房有個北京市的健美亞軍，他就是純自然飲食，不用任何補充劑。
科學的增肌，不但要掌握好蛋白質總量，還要掌握好蛋白質 碳水化合物 脂肪的攝取比例，這三樣缺1不可。增加體重熱量的總量也很重要，需要每天攝取55-66千卡/每公斤體重的熱量，還是比方說50公斤的人想增加體重，那就得每天攝取2750-3300千卡熱量，這是書中的標准，普通人略低一些也沒大問題。這2750-3300千卡熱量應該來自 50%的碳水化合物（主食 蔬菜等）30%脂肪（攝取一些脂肪也是必須的）20%蛋白質。這樣的搭配非常科學，以為增加肌肉要涉及到很多東西，比如胰島素，如果只吃蛋白質，而沒搭配適合的碳水化合物，那麼胰島素出不來，這些蛋白質就會被當成熱量消耗掉，這里還有很多很多問題，如果有什麼不明白的，可以問我，我不知道的可以問我的老師。
如果你一定要買補劑，還是建議你使用增肌粉，因為增肌粉里有比例合適的碳水化合物和蛋白質，它會為你的身體提供增加肌肉所需要的熱量和刺激胰島素。在訓練後吃增肌粉，效果遠遠好於單純的補充蛋白粉，如果訓練補充蛋白粉一定要搭配一些快速消化的碳水化合物，比如白麵包果汁等等。
希望我寫的答案對你有用。

❺ 健身能不能吃豬肉

健身看你是需要增肌還是減脂了，如果是減脂的話最好不要吃肥肉，因為熱量太高了，如果是增肌的話可以吃肥肉，讓你快速增重～

❻ 健身是否應該吃紅肉

莎朗牛排和抄牛腩這些瘦肉，其脂肪和膽固醇含量並沒有明顯高於雞胸。當提及「能量維生素」B族維生素，包括B12，還有肌酸，鐵時，沒有多少食物可以勝過紅肉。維生素B12，鐵和鋅可以輔助細胞生長，促進血紅細胞生成。鋅對睾丸酮的合成有重要影響，而睾丸酮則是肌肉力量和圍度增長的必須條件。

❼ 健身什麼肉可以吃，什麼肉不能吃比較瘦，練肌肉。非減肥。

健身要麼長期堅持，要麼最好不動。
只要你半途而廢反而會讓你更胖

❽ 運動員為什麼不能吃紅肉

紅燒肉脂肪含量太高了，而運動員都必須控制熱量，保持身體最佳的競技狀態，所以不能吃。

❾ 健身不能吃什麼

健身期間應該養成合理的飲食習慣，所謂三分練，七分吃，好的飲食習慣會讓健身事半功倍。健身期間應該避免的食物有：

1、高GI（升糖指數）的食物例如米飯等，高GI食物會使血糖上升從而導致分泌胰島素，最終形成脂肪。

2、辛辣、油膩、腌熏的食物如燒烤、火鍋、炒菜、臘肉等，這類食物鹽含量和熱量較高，也是促進脂肪生成的元兇。

3、牛、羊等紅肉、肥肉，肉類是健身蛋白質獲取的主要來源，紅肉脂肪含量高且都是飽和脂肪，優質蛋白含量低，所以不建議食用。

4、零食、膨化食品：鹽含量及熱量、飽和脂肪含量較高，不利於增肌減脂。

5、碳酸飲料，糖含量較高每一瓶碳酸飲料中熱量大於200大卡，相當於跑步20分鍾消耗的熱量。

❿ 不愛吃紅肉的人會缺乏身體必要的維生素么

不愛吃紅肉的人會缺乏維生素，由於紅肉當中含有最多的就是維生素a和維生素d，如果經常不吃的話，身體就會由於缺乏這些維生素導致營養不良。而且不吃紅肉，身體容易缺鐵，很容易貧血，面色看起來也不好，所以最好是適量吃紅肉。而且長期不吃紅肉會出現一種消極的狀態。那麼缺乏維生素有什麼危害呢？

飲食營養均衡才是最重要的，不管少吃任何一種食物都有可能引起營養不均衡，不然為什麼每天都要吃那些菜。人體所需要的營養元素是很復雜的，有的時候短期的改變可能會不明顯，但是長期以往有可能會造成身體疾病，那個時候就來不及了。而且長期不吃紅肉，不僅會導致體內毒素堆積，還有可能會導致機體變的虛弱，這樣多得不償失。