健身氣功達舞

㈠ 健身氣功·大舞的口令

健身氣功健身氣功·大舞動作口令 預備勢 兩腳並攏。
周身中正。
舒胸垂臂。
自然呼吸。
面帶微笑。
目視前下。一動：屈肘托掌二動：旋掌上舉三動：屈膝按掌 第一式 昂首勢一動：開步平舉二動：屈膝昂首三動：直膝平舉四動：並步舉抱五動：屈膝按掌擺布各做1遍。 第二式 開跨勢 一動：左弓步舉掌 二動：右丁步落掌 三動：右開跨撐掌擺布各做1遍。 四動：右虛步舉掌 五動：右丁步落掌 六動：右開跨撐掌擺布各做1遍。 七動：左開步平舉八動：舉臂環抱九動：屈膝按掌 第三式 抻腰勢 一動：左轉身合掌 二動：提左膝蹬腳 三動：左弓步伸掌四動：提跟伸掌五動：後坐翹臀二動至五動連做2遍為左式1遍。
擺布各做1遍。六動：屈膝按掌 第四式 震體勢一動：直膝展臂二動：馬步捧掌三動：握固直膝 四動：提左膝舉拳五動：落腿側擊六動：開步擺臂七動：握固落拳八動：轉身伸掌一左一右為1遍。
做2遍。九動：從七動接直膝舉抱十動：屈膝按掌 第五式 揉脊勢 一動：右丁步左擺掌二動：右側身擺掌三動：還原一動 四動：左丁步右擺掌 五動：右側身擺掌六動：還原四動一左一右為1遍。
做2遍。 七動：左開步舉抱八動：屈膝按掌 第六式 擺臀勢一動：卷椎插掌二動：直膝合掌三動：屈膝合掌 四動：左擺臀左撐掌五動：屈膝合掌 六動：右擺臀右撐掌七動：屈膝合掌 四動至七動重復1遍。八動：斜臂轉臀（左 順 2圈）九動：斜臂轉臀（右 逆 2圈） 十動：旋腕後插十一動：直膝摩掌十二動：側舉環抱十三動：屈膝按掌 第七式 摩肋勢一動：直膝展臂 二動：右轉身左舉掌 三動：俯身左按掌四動：退步摩肋（連退4步摩肋） 五動：俯身左按掌重復二動至五動。
唯方向相反。六動：轉正側舉七動：舉臂環抱八動：屈膝按掌 第八式 飛身勢 一動：提左膝展臂二動：前進擺掌 三動：提右膝展臂四動：前進擺掌 一動至四動重復1遍。五動：並步側按 六動：直膝左擺掌七動：轉身旋臂八動：直膝側展九動：屈膝側按重復一至七動。
唯前進變退步。十動：最後一遍七動接直膝側舉。 收 勢一動：直膝環抱二動：直膝按掌一、 二動連做3遍。三動：落臂立正

㈡ 健身氣功大舞簡譜哪裡有

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㈣ 我要健身氣功大舞純音樂，不帶口令的

㈤ 健身氣功大舞哪些人不宜練

健身氣功大舞有精神障礙的人不宜練。

㈥ 大舞氣功的健身效果怎樣

健身氣功·大舞是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一，由武漢體育學院承擔研究任務。新編功法以古代文獻中記載的「大舞」為編創主導思想，注重全身各關節的屈伸、環轉等運動，是一套通利關節、以舞宣導的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞於一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合於不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。我們這里的太極健身隊已經練了三年了，感覺很好。

㈦ 健身氣功·大舞的內容簡介

《健身氣功·大舞》，本書對健身氣功·大舞的功法源流、特點、基礎和技術要領作了全面介紹，是全民健身活動中習練健身氣功的統一教材。

㈧ 健身氣功有哪幾種

一、國家體育總局組織專家編創的，健身養生效果很明顯。具體的健身氣功有：

1、易專經經；屬

2、五禽戲；

3、六字訣；

4、八段錦；

5、導引十二法；

6、十二段錦；

7、大舞；

8、馬王堆導引術；

9、太極養生杖。

二、健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。

(8)健身氣功達舞擴展閱讀

健身氣功通過身、息、心的自我調節，達到三者的和諧統一，從而促進整個機體保持平衡協調。健身氣功的主要形式包括：調身、調息、調心。具體為：

1、調身又稱煉形，是指自覺地調整身體的姿勢和動作，調身是練功的基礎。調身的方法主要分為靜功和動功兩大類。凡是練功過程中肢體基本不動的功叫做靜功，凡是練功過程中肢體活動的功法叫做動功；

2、調息又稱煉氣，是指自覺地調整呼吸的節律、頻率和深度。調息的方法主要採用自然呼吸法和腹式呼吸法；

3、調心又稱煉意，是指自覺地調整心理狀態。要求在練功過程中，不斷排除私心雜念，逐漸建立良好的心態，把心理調整到最輕松、最自然、最舒適的狀態。