❶ 跪求快節奏的健身舞曲,越多越好!!
Jolin的歌都很不錯，聽了讓人非常有精神，而且節奏感很強，也不是DJ，跳起來身體的能量感覺都釋放出來，這樣能達到健身效果
我平時也常健身，跳舞是可以放鬆心情的，我常用的幾首歌介紹給你，要MV的話效果更好
唯舞獨尊(裡面的舞很棒）
唇唇欲動（重低音效果好）
MR.Q
舞娘（非常適合練身體柔軟度）
睜一隻眼閉一隻眼（練好了就可以去跳專業舞le )
這些你先去試試吧！其實努力就會有效果的
❷ 七子音快樂 舞步有氧健身操
汪峰,當我想你的時抄候
那一天我漫步在襲夕陽下
看見一對戀人相互依偎
那一刻往事湧上心頭
剎那間我淚如雨下
昨夜我竟呆立雨中
望著街對面一動不動
那一刻彷彿回到從前
不由得我已淚流滿面
至少有十年我不曾流淚
至少有十首歌給我安慰
可現在我會莫名地哭泣
當我想你的時候
生命就像是一場告別
從起點對一切說再見
你擁有的僅僅是傷痕
在回望來路的時候
那天我們相遇在街上
彼此寒暄並報以微笑
我們像朋友般揮手道別
轉過身後已淚流滿面
至少有十年我不曾流淚
至少有十首歌給我安慰
可現在我會莫名地心碎
當我想你的時候
至少有十年我不曾流淚
至少有十首歌給我安慰
可現在我會莫名地哭泣
當我想你的時候
至少有十年我不曾流淚
至少有一些人給我安慰
可現在我會莫名地心碎
當我想你的時候
可現在我會莫名地哭泣
當我想你的時候
（網文）
❸ 佳木斯快樂舞步健身操完整版
❹ 我要健身房帶操的動感舞曲！很快的那種的！最好是45分鍾以上
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❺ 健身房什麼舞減肥最快
踢踏舞
踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂融為一體。它幾乎都是通過腳部來運動，跟著音樂的節奏來行動，聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鍾的踢踏舞相當於5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
芭蕾舞
芭蕾舞是非常優雅氣質的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態，它能使女性增添魅力和氣質。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
❻ 快樂舞步健身
佳木斯（上網搜，每天堅持，對脊椎特別好，適合上班族
❼ 石家莊健身減肥來的快的舞蹈
來吧來吧，大家一起
❽ 可以練身材的健身的舞有哪些
形體芭蕾舞，大眾健身舞，摩登拉丁舞等等。到新華書店和音像製品商埸內可以找到適合自己訓練身材健身舞蹈光碟的
❾ 佳木斯快樂舞蹈健身操跳法
第 五 套 佳木斯快樂舞步健身操（行進間有氧健身操）
整套健身操要求
頭正，頸直，挺胸，收腹。
第一節 上肢運動：
（聽到上肢運動【動】字口令時雙手上舉）動作要點：1總體要求是橫平豎直2要用爆發力做操，做操的時候要全身放鬆，不要渾身綳緊。做動作時要驟然加速，到位後驟然停頓，做出節奏感來。
1、
齊步走（左腳開始向前連續邁進｛間隔N秒後｝聽到直臂回環口令時做直臂回環三拍間隔）直臂回環：兩臂上舉與地面垂直，兩掌心相對，整個手臂成一條直線。
雙臂往下走的時候要慢
，貼著腹前繞過，到了手指尖沖地面時開始加速向體側擺臂，頭部這時跟著手臂向體側平行轉動，眼睛看手指尖。兩臂擺到位後停頓，與地面平行，掌心向下，曲臂要盡量後展，兩臂擺到位後從側面看和身體成一線。然後再快速直臂向上至頭頂再停頓，
這時頭再轉向前方，它的節奏就是 慢 快 快 。
大臂向下或是向上的時候要始終貼著身體擺動。2、伸展下擺：1邁左腿兩臂前伸，與地面平行，掌心向下2邁右腿兩掌上揚，用肩帶動臂帶動手，整個手臂成一條直線，舉到頭頂後和地面垂直，掌心向前。3邁左腿兩臂下落，與地面平行。4邁右腿兩臂伸直向體後加速抽，掌心向上。
3、側身下擺：1邁左腿兩臂側平伸，與地面平行，掌心向下。2邁右腿兩臂上舉平行，掌心相對，不要擊掌。3邁左腿兩臂下落，與地面平行。4邁右腿兩臂下落，與地面垂直。
4、前側下擺：1邁左腿兩臂前伸，與地面平行，掌心向下。2邁右腿兩臂側展，掌心向下。3邁左腿兩臂前伸。4邁右腿兩臂伸直向體後加速抽，掌心向上。
5、側屈伸展：1邁左腿兩大臂抬平，把肩打開，兩手五指並攏扣在肩窩上，從側面看肩部和身體成一條直線。2邁右腿直接向上插掌，指尖指向天空，兩臂平行，與地面垂直，掌心相對，3邁左腿兩臂向下，兩手五指並攏扣在肩窩上。4邁右腿手順著體側迅速向下伸直，手不要隨意的由肩從胸前向下砍。
第二節：肩部運動（聽到【動】字口令時平曲雙臂）動作要點：胳膊鎖住不動，靠聳肩去帶動。
1、
齊步走（做前平曲臂聳肩）雙臂平端和地面平行，兩拳鋒相對，拳心向下握空心拳。將雙肩後展鎖住，然後通過聳肩去帶動胳臂上下起落 ，不要光動胳臂不動肩。
2、前平聳肩（雙臂扭動）邁左腳右掌向上，左掌向下，兩掌心相對，胳臂與地面平行，靠聳肩帶動兩掌上下翻轉。
3、側平聳肩：兩臂平伸，掌心向下，把肩鎖住，胳臂不動，完全靠肩部聳動來帶動胳膊上下動，胳臂運動的軌跡是平行上下運動。
4、側曲聳肩：兩大臂抬平，把肩打開，兩手五指並攏扣在肩窩上，靠聳肩帶動大臂上下聳動，不要做圓周運動，從側面看肩部和身體成一條直線。
5、垂臂聳肩：兩臂下垂與地面垂直，整個手臂成一條線，隨著肩部聳動手指尖的感覺象往地面扎。
第三節
擴胸運動：動作要點：擴胸時兩肩盡量後張，把胸打開，後背有夾緊感。
1、
齊步走（做平曲擴胸）1兩臂平端，拳鋒相對，拳心向下。2兩臂前伸，與肩同寬與地面平行，拳心相對。3兩臂伸直向體側平展拳心向前。
2、前曲擴胸：1邁左腳兩小臂和拳靠在一起，拳心向自己，小臂和地面垂直，大臂和地面平行。2邁右腳兩臂向體側展開，兩肩後張，兩臂和身體從側面看成一線。
3、疊臂擴胸：邁左腿右小臂至於左小臂之上，與肩同寬，與地面平行，邁右腳兩臂向體側平行擴胸，兩肩後張，兩臂和身體從側面看成一線。再邁左腿時左小臂至於右小臂之上，邁右腳兩臂向體側平行擴胸。
4、垂臂擴胸：1邁左腳含胸，兩臂向體前伸直，於身體成30度角，兩手背在體前相對。2邁右腳兩臂向體側張開，把肩打開，盡量向後擴胸，兩掌心向前，整個手臂不要彎曲，成一條直線。
5、前平擴胸：1兩臂平端，拳鋒相對，拳心向下，向體側平行擴胸兩下。2兩小臂和拳靠在一起，拳心向自己，小臂和地面垂直，大臂和地面平行向體側擴胸兩下。
第四節：體側運動（聽到【動】字口令時雙臂前平舉）動作要點：胳臂和肩部鎖住不動，完全靠左右擺腰來帶動，跨部不要跟著動。
1、
齊步走（做前平側擺）兩臂前伸與地面平行，掌心相對，伸出後往回頂一下把脖子頂直，把頭和肩鎖住始終成直角，靠腰部的左右擺動帶動身體，肩膀不要前後扭動，胯部也不要隨著身體左右扭動。
2、上舉側擺：兩臂平行向上伸直，整個手臂成一條直線，掌心相對鎖住不動，隨腰部左右擺動。
3、平曲側擺：雙臂平端和地面平行，兩拳鋒相對，拳心向下握空心拳。將雙肩後展鎖住，然後靠腰部的左右擺動帶動身體，胳膊肘不要上下挑動。
4、直臂側擺：將肘關節綳住， 使其向上擺動的時候 ，胳膊不能彎曲 ，整個手臂成一條直線，雙臂在體側向上擺動的時候
，由掌心朝下變為掌心向頭部，大臂貼住耳朵，擺動幅度要超過身體中心線。要用腰勁去擺，不要光擺胳臂不動腰，
5、夾脊側擺：將肩部後展，兩臂與肩同寬平行，與身體成30度角鎖住不動，通過左右擺腰帶動身體。兩肩不要前後動。
第五節
體轉運動：（聽到體轉運動【動】字口令時平曲雙臂）動作要點：1收腹。2 把頭和肩鎖住不動，靠腰部平行轉體45度帶動身體。不要光轉肩不轉腰，肩部也不要上下運動。
1、齊步走（做平曲體轉）雙臂平端和地面平行，兩拳鋒相對，拳心向下握空心拳。將雙肩後展， 然後鎖住，靠腰部平行轉體45度帶動身體。
2、前曲體轉：把兩個胳臂鎖住，大臂與地面平行，小臂與地面垂直，拳心相對。靠腰部平行轉體45度帶動身體。
3、托舉體轉 ：雙手五指翻掌向上扣住，
雙臂向上頂的時候， 雙臂要貼住耳朵 ，胳膊一定要伸直， 要盡量使勁向上頂 ，然後把胳膊和頭鎖住， 使胳臂和身體從側面看成一條直線，靠腰部平行轉體45度帶動身體。
4、側曲體轉：兩大臂抬平，把肩打開，兩手五指並攏扣在肩窩上鎖住不動，從側面看肩部和身體成一條直線。靠腰部平行轉體45度帶動身體。
5、卡腰體轉：當雙手掐住腰後 ，把肚子收住 ， 將雙肩後展鎖住，從側面看肩部和身體成一條直線。 胸挺起來 ，將脖子後挺， 將下顎下沉， 目視前方
。靠腰部平行轉體45度帶動身體。
第六節：腰腹運動：整套腰腹動作的要點是1一拍晃兩下，兩下要晃勻稱。2收腹3把兩腿膝關節挺直，兩腳後腳跟微抬起，在走的時候後腳尖要搭住前腳的腳跟，走半步。
1、
齊步走（做前曲後擺臂）第一個動作小臂和大臂成直角，指尖在身體中心線上與鼻尖同高，後手擺出後定住，與身體成30度角，不要隨著身體上下擺動。
2、平曲側擺：兩臂向下帖著腹前繞過向體側擺臂，不是從體前橫向掃過。兩臂與地面平行，掌心向下，曲臂要盡量後展，直接抬到位，不是先擺到體前再往後拉一下。兩臂擺到位後從側面看和身體成一線。
3、正步擺動：就是向軍隊的正步走一樣，把大臂抬平與地面平行，大臂和小臂成直角，手碗的位置在身體中心線，拳心向下。後手擺出後定住，與身體成30度角，拳心向上，不要隨著身體上下擺動。
4、平擊下擺：1兩臂向前平伸，與肩同寬，掌心向下。里合兩下，拇指跟部要碰到一起。2兩臂向體後直臂擺兩下，掌心向上。
5、直臂擺動：整個手臂成一條直線前伸，掌心向下，後手掌心向上，與身體成30度角，掌心向上，不要隨著身體上下擺動。
第七節
下肢運動：（聽到下肢運動【動】字口令時側曲雙臂）動作要點：支撐腿的膝蓋要綳直，踢腿的腿部要放鬆，不要用力綳緊。要先抬起大腿再踢腿。
1、
齊步走（做側曲前踢腿）兩大臂抬平，把肩打開，兩手五指並攏扣在肩窩上鎖住不動，從側面看肩部和身體成一條直線。一腿挺直，另一腿抬起大腿，綳直腳背，向正前方彈踢，著力點在腳背。腿踢直後成一條直線，與身體成30度，略停頓後收回。
2、卡腰側踢腿：當雙手掐住腰後 ，把肚子收住 ， 將雙肩後展鎖住，從側面看肩部和身體成一條直線。 胸挺起來 ，將脖子後挺， 將下顎下沉， 目視前方
。一腿挺直，另一腿抬起大腿，綳直腳背，向前方內側45度方向彈踢，身體向前不要轉體。著力點在腳背。腿踢直後成一條直線，與身體成30度，略停頓後收回。
3、平曲側伸腿：雙臂平端和地面平行，兩拳鋒相對，拳心向下握空心拳。將雙肩後展，
然後鎖住。一腿屈膝向正前方，一腿向正側方伸腿。膝蓋蹬直，腳尖著地，整條腿成一條直線，與身體成30度。
4、側平下蹬腿：兩臂平伸，掌心向下，把肩鎖住，從側面看肩部和身體成一條直線。一腿挺直，另一腿抬起大腿，勾腳尖，向正前下方蹬踢，著力點在腳跟。腿踢直後成一條直線，與身體成30度，略停頓後收回。
第八節：整理運動（聽到【動】字口令時雙手卡腰）動作要點：1用胯關節打點，不是擺腰，一拍擺兩下，
胯關節要一下一下的做的有力。2前腿綳直，後腿微曲向正前方頂膝，腳跟抬起，走半步腳。
1、 齊步走（做卡腰擺髖）當雙手掐住腰後 ，把肚子收住 ，
將雙肩後展， 胸挺起來 ，將脖子後挺， 將下顎下沉， 目視前方 。
2、曲臂擺髖：兩肘離開體側30度鎖住不動，從側面看肘部和身體成一條直線。邁左腳平伸右小臂，拳心向上，側擺兩下。左小臂與大臂成一條直線，拳心向下，側擺兩下。邁右腳相反。
3、垂臂擺髖：兩臂伸直下垂，掌心相對，離開體側30度後拍擊大腿外側2下。