中考游泳技巧

① 中考200米游泳 怎麼安排泳姿比較適合

中考200米游泳 安排的泳姿比較適合的以自由泳為主。如果四種泳姿都會，那內200米根容本沒什麼難度，只要克服心理的壓力即可，然後從頭到尾一直採用自由泳。如果真的堅持不到，那就50米自由泳，50米蛙泳，最後100米自由泳。這樣即保證了速度，也保證了省力。

簡介自由泳：
自由泳(freestyle)是競技游泳比賽項目之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多採用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目。20世紀50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的劃水動作和兩臂的配合，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。

② 中考的游泳一定要學會嗎

如果你要考游泳就必須學會，一次沒通過還有2次左右的補考機會（在我們那兒是這樣）
然後耐力類跑步可以和游泳替換

③ 游泳中考的規則是什麼

游泳體育運動項目之一，也是是夏季里消暑最好的運動之一。目前，游泳成為一些城市學生參加中考體育測評的重要項目之一。
考試規則：出發——從起點處，在水中手扶池壁開始；轉身——在途中折返轉身時，允許使用身體的任何部分來觸及池壁；結束——手觸池壁即到達終點。基本要求：考生須持游泳體檢合格證，並自備質量合格的游泳專用運動服方能參加考試；考生可採用任何一種泳姿（允許交替運用）游完規定的距離。不得使用或穿戴任何有利於速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），可戴護目鏡；考生必須在規定的泳道內游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道線和干擾別人游進；違反規則或基本要求者，不得參加考試或不計成績。
搶分技巧：
1。做好熱身准備，並事先適應水溫；
2。注意力集中，不要一時疏忽腳踩池底或手扶池壁、泳道線等。
鍛煉目的：
游泳可以增強心肌功能，增強抵抗力，加強肺部功能，增加肺活量。
評分標准：
男生25m游泳 女生25m游泳100分 22秒 25秒95分 23秒 26秒90分 24秒 27秒85分 25秒 28秒80分 26秒 29秒75分 27秒 30秒70分 28秒 31秒65分 29秒 32秒60分 30秒 33秒

④ 關於中考選游泳的一些小問題。。

游泳考試有蛙泳很吃虧，建議有自由泳。開始最好跳水，能去的遠點。版或者等邊後不要急權著劃水，最好打幾下蝶泳腿。至於具體動作很難在這里說明，最實際的辦法就是找教練，認認真真練一段時間。祝你中考順利！
PS：我也是初三考生

⑤ 中考游泳。。怎樣才能游得快啊！

游泳 還是要看你適合用什麼游泳方式。
一般來說 蛙泳是比較常見。也比較好學的。
只要會游。2分30秒是沒有問題的。

⑥ 中考體育時100米游泳要注意什麼

動作要領：

1．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

3．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

6．頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。

7．當雙臂准備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。

9．回腿動作繼續進行。

10．頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。

11．雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

12．雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

犯規注意事項：

一、出發不規范、准備不充分，造成犯規。

1、 出發蹬離池壁滑行時嗆水，停頓，腳觸地。

2 、出發後，發現眼鏡沒戴好，或滑落，中停。

3 、出發後，泳衣滑落，後頸處沒系好，鬆散，中停。

4 、出發蹬離池壁滑行後，因緊張停頓、落地，發現別人已經出發，再游。

5 、出發蹬離池壁，未用上力，停頓、落地，再蹬離池壁出發。

6 、出發時雙手不觸池壁

二、中轉處轉身不好，形成犯規。

1 、手抓池壁上沿，停頓。

2、轉身時抓泳道線借力轉身。

3、不會轉身，腳觸池底。

4 、轉身動作不好，嗆水、腳觸地。

三、中途游進中動作不規范、形成犯規。

1、推拉泳道線並得到好處（仰泳為主）。

2 、嗆水中停。

3 、疲勞中停。

4、 眼鏡落下、眼鏡進水，中停。

四、終點到時手抓池壁上沿造成犯規

考前注意：進入考場前做好充分的准備活動（以免考試中腳抽筋）；進入淋浴區要冷水淋浴（適應水溫）；在考場等待考試要安靜文明；下泳池馬上熟悉出發動作。

(6)中考游泳技巧擴展閱讀

擴展知識：

1、召回線

指出發犯規召回線，犯規召回線啟動時必須能有效地覆蓋所有泳道。一般設置在水面以上不低於1.2米的位置，距離每端池壁15.0米。出發犯規召回線應該由一個快速斷開裝置連接。

2、分道線

分道線長度應和賽道長度一致，固定在凹進兩端池壁的掛鉤上。掛鉤的位置應該保證分道線兩端的浮標能夠浮在水面上。分道線浮標直徑0.05～0.15米。

3、出發台

設於泳池兩端每條泳道的中央位置上，其前緣高出水面50～75厘米。表面面積為50×50厘米並覆蓋防滑材料，傾斜度不超過10度。出發台應該保證讓使用前傾式出發姿勢的運動員能夠在前方或兩側抓住平台。

網路-100米蛙泳

⑦ 中考體育選游泳的話，應該如何准備

中考體育不一定要游泳，因為必選項有兩個，如果選擇了另一個：男1000或女版800，那麼就可以不報游泳項目。中考權體育考試內容、項目 1.考試內容：含身體素質、運動能力和體育技術技能的測試，每位考生參加三個項目的測試。 2.考試項目：升學體育考試項目共三項，從項目一中選一項，從項目二中選兩項。項目一： 1000米（男）、800米（女）或100米游泳（泳姿不限）選一項。項目二：50米、立定跳遠、實心球、籃球運球、排球墊球、一分鍾跳繩、引體向上（男）、一分鍾仰卧起坐（女）選兩項。需要強調的是：各地的政策是不同的，廣東、浙江杭州、金華、台州、寧波，江蘇南京、蘇州，上海等地游泳均為體育中考項目，目前多數為選考項目。

⑧ 明天要游泳中考 怎樣才能游得快

現在還有什麼技巧啊。
練習時的水平發揮出來就是了。不會因為要考試了，才能游得快的。

⑨ 中考游泳50米調頭技巧

中考游泳50米調頭技巧，
可詢問你的體育老師。
只要努力付出過，
就會有收獲。