㈠ 怎樣訓練彈跳力
這個問題是對於身高不足185CM,但極力喜歡扣籃的朋友所寫``如果身高高於190但卻扣不了`那就要對症下葯了.這個是我總結了7年的街頭籃球經驗以及與很多朋友交流以及專業運動員老師請教的結晶啊`好了讓我開始吧
一.准備工作:
第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`當然是街頭的.體育館里的除外.
第六,必須高於164,如果手臂很長也可以`除非你是舉重運動員`身高在155-160之間的`他們腿步力量大的驚人`很輕松扣籃`只不過他們不願意.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.
第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩.
第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.羅德曼不高,2.04,為什麼他是籃板王?他自己說他有一種慾望.
二,具體身體各方面要求
1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`
2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系
3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕.
4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.
5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開.
6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.
7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊,你還得靠學習.
9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應"這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.
10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.
㈡ 誰知道嘉定區馬陸鎮，寶安公路和瀏翔公路交界附近最近的健身房
宏基廣場那裡有一家
㈢ 想問上海嘉定馬陸鎮哪裡有健身房是室內的。謝謝！
嘉定農業銀行附近
㈣ 在馬陸租房好不好
當初因為朋友推薦選擇的住在這里，在朋友推薦下租的自如的整租房，住了2年多了，環境相對普通出租房好很多，環境好交通也很便利。馬陸作為上海西北角重要的對外門戶，吸引著絕大多數畢業的學子，講究生活品質的「精緻男女」。在馬陸生活過的人兒，一定是工作和生活的強者，有詩、有酒、有故事，還有住在馬陸的10大理由。
1.拔地而起的電梯住宅
初來馬路的時候，映入眼簾的是一棟棟高層住宅。和我之前住的公房不同，這邊普遍都是新式花園小區，環境很棒，是我憧憬生活中該有的模樣；靜望繁華，只想留給自己一片屬於自己的空間。
2.在馬陸，半小時可達很多地方
馬陸不僅有滬翔高速20分鍾到顧村，滬嘉高速25分鍾到內環，嘉閔高架30分鍾到虹橋；在馬陸地鐵站乘軌道交通11號線，35分鍾直達江蘇路。由於經常公司外派出差，經常去往去虹橋乘飛機和高鐵，還能和空姐動姐邂逅。
3.從市井熱鬧到現代喧囂
大融城是馬陸地區超人氣的商圈，即便工作日也是人來人往；這里有海底撈，湯姆熊，逛逛街，到優衣庫買些衣服總能滿足我的需求。大融城對面有條育英街，2公里全是餐飲店鋪，熱鬧非凡，晚上吃吃冒菜，擼個串，感覺人生就應該這樣。
4.葡萄的天堂
休息了，也不能忘了老朋友，約來馬陸一起去摘葡萄；一直聽領導和同事和我說起馬陸葡萄。不管是馬陸巨峰葡萄，還是馬陸巨玫瑰，只要是馬陸產的，都很甜，融化到心裡。和朋友一起感受收獲的喜悅，是朋友間莫大的快樂。
5.高性價的租金
馬陸地域比較寬敞，租金相對不是很高；對比地鐵前一地鐵站南翔和後一站嘉定新城，都便宜了不少。地鐵站附近的單間1800左右都能租個不錯的房子；離地鐵2公里內生商圈周邊1400左右可以住個很安逸的房子，工作日到地鐵站5分鍾/班的公交，經3站直到地鐵站，也是對剛步入社會學弟學妹們的福音了。
6.寵物黨的天堂
在我住的小區里，有好幾個自如客都養的柯基，久而久之，我們越好時間帶著自己家的「孩子」出來溜溜，交流交流心得。寵物店老闆也特別nice，養的小柴特聽話，負責看店經常管理幾只英短，美短，和一直大薩摩。
7.超近的地鐵整租
記得當時找房子找的頭大，花費了很多時間和精力對著高德地圖一直找，找了一個月都沒弄好。後來朋友給我推薦馬陸，和管家看了一套整租，立馬訂下來了，裝修還不錯，到地鐵站3分鍾！你能想像到嗎，太棒了！
8.健身好地方
如果下班回來再去健身，你信嗎？一開始我信的，一個月後我不信了，回到家就不想出去了。但搬過來之後，一下地鐵，就是健身房（金吉鳥），讓我想找個不順路的理由都難啊。金吉鳥在馬陸有3家店，地鐵站（健身），大融城（游泳健身），嘉寶紫提灣別墅（游泳健身），位置很方便，是該養成好的生活方式了。
9.夜跑不用愁
每個小區都有環道，小區外的街區都適合夜跑，經常看到跑友，也是交友的新方式了，馬陸公園就是為夜跑而生的。
10.連接家到公司
在馬陸有很多定製公交，每天早上從家門口等待，直接送至公司門口在下車，可以安安穩穩的補個覺，保持好的精神面貌，迎接每天工作的各種難題！
㈤ 永潤的365百姓健身中心，只有馬陸戶口的才能優惠辦
馬陸戶籍黃牛要搶了
㈥ 想買台跑步機，想請教到底什麼牌子好啊
建議在買跑步機之前先到其官網了解一下跑步機選購方面的知識，購買跑步機時不能單單只看價格，還需要看一下跑步機的質量保證及售後服務，以確保買回來的是適合自己使用並且安全有保障的東西，這比什麼牌子更重要。
1、電動機功率,一般而言,家用跑步機的輸出功率在1.5-2.0馬力已足夠,有的廠家表明峰值功率屬於誤導。
2、家用機一般購買承重量在110-120公斤以內的,體重超重的建議您購買輕商機,有136公斤和156公斤范圍的,如美國愛康跑步機。
3、如果是專注跑步的,不推薦買多功能機,只需要有較寬的跑帶,較好的音響和電動坡度控制,堅固耐用即可,如力度空間的PET-90值得關注。
4、如果家有老人,中年人,又想全家輪流使用,建議購買多功能機,價格在2000-3000元左右.一般配置有按摩頭,扭腰盤,仰卧起坐桿,但一般跑帶較窄[400mm左右],不配置音響,採用手動三檔坡度,這也是性價比較高的選擇。
5、檯面厚度：檯面的厚度是減少關節沖擊的關鍵，要選擇材料較厚的檯面，最好是雙層，如果檯面過薄容易造成檯面彎曲，變形，造成危險及機子損壞, 檯面長度一般在1.2米以上。
6、速度調節;較好的跑步機一般在控制面板和手握處都可以方便地調節速度,在跑步時增減速度不會有明顯的抖動和不適 。
7、控制面板：標准跑台的控制面板至少應有上面提到的基本顯示功能，中文按鍵,能配置藍光顯示屏的尤為時尚。
㈦ 求史上最全的籃球綜合訓練方案
根本就沒有,你自己琢磨琢磨!!
不過你可以多看一些籃球過人視頻(挺有用的)
㈧ 馬陸大融城金吉鳥健身房私人教練多少錢
在那裡是會員的話，會有視頻贈送，而且請私教也相對合算，我請了三個月的私教呢，塑形和針對性瘦身，都練的相當到位。
㈨ 馬陸有健身館嗎
城中路靠近世紀聯華那裡（老體育館旁邊）有家健身房，但是就不清楚有沒有你要學的項目了～