健身卡攻略

① 到健身房辦會員卡能講價么

健身房辦會員卡復可以講制價的，我之前去辦的時候，銷售直接說1500年卡，被我軟磨硬泡到最後給我優惠了500元，一千搞定。

1、一般的健身房辦會員卡給出的標價都不是固定的，就跟買衣服差不多，肯定有講價的餘地，特別是一些新開的健身房，或者是月底銷售人員充業績的時候，這個時候辦理去講價肯定有優惠。
2、具體給你優惠多少，就要看你的談論技巧了，一般精煉的銷售人員會很難講，老是會跟你打太極，把他們的優勢說了一遍又一遍，是比較難纏的，新銷售人員會比較好搞定。
3、如果說你有認識的人或者是教練在健身房工作，那麼講價根本不是難事。
4、年卡講價的餘地要比半年卡、月卡大很多，同時健身也是長期的過程，所以建議你辦年卡比較劃算。

② 如何提高銷售技巧和話術：健身房鍛煉健身卡

銷售技巧是銷售能力的體現，也是一種工作的技能，銷售是人與人之間溝通的過程，宗旨是動之以情，曉之以理，誘之以利。不同產品的銷售技巧不盡相同，只有在熟知各產品的相關信息後才能游刃有餘。

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對症下葯
由於男性和女性在生理、心理發展方面的差異，以及在家庭中所承擔的責任和義務不同，在購買和消費心理方面有很大的差別。銷售人員需在不同年齡和性別上調查這些人對正在銷售的產品的購買傾向等。

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察言觀色
銷售人員的職業特殊性要求他們具有敏銳的觀察力，善於從消費者的外表神態、言談舉止上揣摩各種消費者的心理，正確判斷消費者的來意和愛好，有針對性的進行接待。包括個人的著裝、言談、舉止、職業年齡、性別等信息。

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形象魅力
1.熱情。銷售人員應時刻保持熱情的狀態。對方會感受到你非常的親近和自然。彈葯適可而止，不能過分保持熱情，不然會適得其反，引起別人產生虛情假意的心態。
2.開朗。要保持坦率、直爽的性格，積極以這種心態去面對每個人。
3.溫和。表現為說話和藹可親，舉止大方自然，溫文爾雅。這樣會讓人覺得你是一個易於接觸的人。
4.堅毅。性格的意志特徵之一。業務活動的任務是復雜的，實現業務活動目標總是與克服困難相伴隨，所以，業務人員必須具備堅毅的性格。只有意志堅定，有毅力，才能找到克服困難的辦法，實現業務活動的預期目標。
5.忍耐。一個字「忍」，對於銷售人員來說很重要，要做一位可以經得起謾罵的「忍者神龜」。
6.幽默。幽默感可以拉近你和顧客的距離，讓他們可以很隨和的與自己達成共鳴，同時，從你身上獲得了快樂和微笑。

五條金律
第一：在不能了解客戶的真實問題時，盡量讓客戶說話

多打聽一些問題，帶著一種好奇的心態，發揮刨根問底的精神，讓客戶多發發牢騷，多提提問題，了解客戶的真實需求。
第二：同意客戶的感受

當客戶說完後，不要直接回答問題，要感性迴避，比如說：「我感到您...」這樣可以降低客戶的戒備心理，讓客戶感覺到你是和他站在同一個起跑線上。
第三：把握關鍵問題，讓客戶具體闡述

「復述」一下客戶的具體異議，詳細了解客戶需求，讓客戶在關鍵問題處盡量詳細的說明原因。
第四：確認客戶問題，並且重復回答客戶疑問
你要做的是重復你所聽到的話，這個叫做先跟，了解並且跟從客戶和自己相互認同的部分，這個是最終成交的通道，因為這樣做可以了解你的客戶是否知道你的產品的益處，這為你引導客戶走向最後的成功奠定基礎。

第五：讓客戶了解自己異議背後的真正動機

當客戶看到了背後的動機，銷售就可以從此處入手，想到並且說出客戶需要的價值，那麼彼此之間的隔閡就會消除，只有這樣才能和客戶建立起真正的相互信任的關系。

③ 健身卡銷售技巧和話術

這個其實主要看你在的健身房的運動設施和配套的設備，以及地理位置，如果這些都內很不錯，容那推銷起來就相對容易些，只要對方有時間有金錢，又重視健康，只要你們有些小活動，然後你給人的感覺又是很誠懇的，那一般都會辦的。

④ 健身房的攻略。在健身期的飲食以及注意事項

再回答你問題之前，我只想問一個問題：樓下那個回答是天（sha）才（bi）嗎？

那麼現在我要開始問你一些問題了，問主。

你知不知道你現在問的這些問題都屬於健身的一個總結？健身教練們基本都花了幾千塊錢去學校專業學習這些內容都要花上幾個月的時間吧，還不算上自己的實踐檢驗？其中飲食的角度還涉及一定的生物學知識，所以你覺得有可能能在這里得到一個很完美的回答嗎？

我可以很肯定的告訴你，不可能也不科學。

不過我還是給你提一些建議，按我說的做一定能讓你少走許多彎路。

1. 花錢請個私人教練。（一般的教練只會告訴你做哪些動作，卻不會告訴你原理，你是想學方法還是只想照著做，取決於你，我建議學方法。）

2. 買一些營養學的書籍，和一些健身的書籍。只要你認真看完一本以上，相信你不再需要任何健身私教就可以自行安排訓練計劃了。推薦一些我看過的書給你。《斯瓦辛格健美全書》《吃什麼，怎麼吃》《囚徒健身》

3. 只有你掌握了科學健身的方法，才能更好達成你的目標。舉個例子：一個人做啞鈴彎舉練二頭肌，每次都是用10kg的重量做到力竭，這樣的人永遠也比不上一個知道每組做10RM的人。看到這里你問你自己，懂不懂什麼是RM？不懂是吧？那就好好按我上面說的，好好學吧。

4. 我回答的都是實在的話，你覺得好不好全看你自己怎麼想了。

5. Fitfreely葉文圳為你回答，有其它問題歡迎在新浪微博給我私信，我不介意給你私人免費制定一個短期的健身計劃。
   

⑤ 求的男士健身房快速減肥攻略

每天堅持先擼鐵30-40分鍾 再慢跑30-40分鍾 在飲食上 早餐：牛奶（盡量不要脫脂）300ML-400ML+清水煮雞蛋（1-2個） 午餐：素食為主（豆類或豆製品，芹菜等高纖維蔬菜、菌類）盡量別用油，用水煮，肉類以魚、蝦、蟹、禽類為主（少放油）少吃主食（最多兩個饅頭或一小碗米飯） 晚餐：水果隨便吃

⑥ 求一個去健身房健身的攻略…

一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。

訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！

⑦ 如何在健身房正確健身減脂

想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，內第一是抗阻力容的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
抗阻力訓練制定方法：
進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一周，一周為一循環將全身主要肌群訓練一遍。
每天訓練目標：
每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：周一訓練胸大肌、周二訓練後背的背闊肌、周三進行休息、周四繼續鍛煉胸大肌、周五鍛煉三角肌、周六鍛煉腿部和手臂肌肉，周日進行休息。
在一周的訓練計劃內，可以看到其中的周三和周日為休息時間，在勞逸結合中有效的提升，加快身體變化。
飲食計劃
蛋白質的攝入：
想通過飲食調整身體狀態，首先要滿足飲食過程中高蛋白的攝入，蛋白質是肌肉的主要構成成分。蛋白質的攝入主要來自一些魚類、瘦肉和蛋類之中，這些食物當中含有豐富的蛋白質。
碳水的補充：
除了蛋白質外還有碳水的補充，碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動，還有為身體提供能量。
制定好科學的訓練計劃和擁有合理的飲食計劃後，剩下的只有堅持實施計劃，完全可以在短至3個月的時間就能達到非常滿意的效果。

⑧ 健身房小白如何入門

健身房小白如何入門，就是辦一張季卡，或半年卡、年卡就能入門的事。

首先，你是男生還是女生。這個不一樣。然後你的期望是什麼，是想減肥塑形？還是增肌？

女生減肥比較簡單，可以跑步機跑步，算有氧訓練。

參加各種課程，大課有氧操課，瑜伽課，踏板操，基本一個晚上有兩節課。一群人跟著老師，堅持下來比較容易。

也可以練單車。這個流汗。我一般都少參與。一節課堅持下來很難。

如果女生有進一步的追求，曲線的完美，那就要器械訓練。這時請私教是必須的。他會指導如何發力，如何正確使用器械，以達到訓練到某個肌肉部分的效果。

他還會有一些動作的一對一指導，比如平板撐，動作傾斜一個度，訓練的肌肉就會不一樣。針對每個部位，都有相應的訓練。馬甲線和腹肌，只要堅持，比較好練。蜜桃臀就得練更久，會有一些道具結合。比如啞鈴和壺鈴。

如果是男生，那肯定是鍛煉肌肉了。跑步和器械。這兩種選擇。

可以參照上面。不參加一些動作訓練。器械如何使用，還是需要請教老師的。一般健身房的器械區，所見都是男生。

健身，是一個要堅持的過程，祝你成功！

⑨ 第一次去健身房，求一些指導和經驗（女生）

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首先剛開始可以進行一下簡單的拉伸，就像小時候上操課一樣。拉伸一下身體

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然後可專以先在跑步機上屬，運動20分鍾左右（速度不要太快）

主要目的是，把身體活動開，讓身體處於一個熱的狀態。

使用方法。先打開電源，手扶握著側扶手上機台，雙腳站立於機身兩側的保護條；再按 "START"啟動，待馬達低速運轉後，雙腳才站於跑台中間開始運動。記得要將安全開關夾別於腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉。

這個姿勢可以試一下，雙腿雙手綳直。

然後保持15秒左右 拉伸2次，

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沒有巡場的教練，可以隨便拉一個教練問健身的一些基礎，一般的教練都會告訴你一些知識的。

⑩ 健身房健身方法和技巧

健身房健身方法：

1. 逐步增加運動強度，提升肌肉強度最好的方式就是逐步的提升自己運動的持續時間和訓練強度，只有這樣循序漸進的運動方式才會讓你經過一段時間的訓練後感到肌肉重新充滿活力。

2. 控制動作頻率，劇烈的運動會使我們的肌肉超出負荷，身體很容易受到傷害，所以你應該注意保持動作該有的節奏，動作越慢，收益更好。

3. 運動中不要進食，任何不超過兩小時的運動，都不要求必須補充體力，你可以在運動前的一小時內補充能量就足夠你的運動所需了。

4. 運動後必要的「冷卻」，在健身開始之前，我們需要使自己的身體預熱，同樣的，在健身之後也需要一點時間來平緩心率。你可以慢慢放慢你的動作，當你感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，你就完成了訓練最後的「冷卻」工作。

健身房健身技巧：

1. 去健身房先做一個詳細的體能報告，針對自己的各項運動能力，例如體脂率，蛋白質含量等，更為先進的器械甚至可以測出機體適合做哪種健身項目的運動，這算是一個自我了解的過程吧，對了，生理年齡一項是必須要好好了解的。

2. 健身前一小時不要攝入過多的食物和水，通常健身前幾片粗糧麵包和脫脂牛奶就能很好地補充好健身前的訓練狀態了。

3. 運動前的熱身很重要，有很多年輕人，健身前一點熱身都不做，不管三七二十一，看到器械就往上沖，總是覺得有很多人搶一樣，必須要知道的是一次簡單的熱身運動能夠迅速提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，要知道肌肉越鬆弛，肌肉也更容易被駕馭和擴展，這會很有利於之後的健身的。

4. 拚命去提高自己的極限負重，這種眼高手低的行為可以說是很幼稚了，每個人心中都有自己的訓練計劃，不用人雲亦雲，小重量多組次可以提高肌耐力，這完全取決於你的目標，盲目地舉起超過身體負荷的重量，就會導致肌肉拉傷，扭傷，甚至傷及身體健康。

5. 無論有多麼繁忙，不要空腹健身，空腹健身會造成體內作為直接能量來源的糖原降低，極其容易引起身體的不適應，甚至有時候會暈倒，如果實在想空腹提高燃燒脂肪效率的話，也是必須要攝入一些麵包等碳水化合物的。

(10)健身卡攻略擴展閱讀：

健身作用

• 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

• 健身長跑有利於防病治病,使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

• 健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

• 長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。