跳健身舞能減肥嗎

① 跳健身舞可以減肥嗎

效果很好，但是在練習中應該注意：第一點就是很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。
第二
很多人問我是早上運動好還是晚上運動好。如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間，因為經過一個漫長的夜晚，你身體內的糖元基本上行消耗完了，你起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化你可以試下

② 跳健身操有減肥的效果嗎

健身操：健身操是健身為主，並不是減肥。
如果堅持的話，肯定能減肥，反之就容易反彈，畢竟這個是運動減肥。
運動減肥的缺點就在此。要減肥，還是去練瑜伽比較好不容易反彈。

③ 堅持跳健身操可以減肥嗎

答案是可以的。
第一、你要知道什麼是無氧運動和有氧運動。
第二、無氧運動是練肌肉的，有氧運動就是你說的跳健身操、跑步、游泳、跳繩，這些都是有氧運動，燃燒脂肪，可以塑身。
第三、想減肥的話還是要控制好飲食和睡眠，並且給自己制定一個計劃，只要你有毅力按計劃行事，一切都是可能實現的。
最後，看描述你應該是女孩子，跳健身操還可以讓你的體態更優美，男的喜歡的是豐滿的女孩，而不是瘦弱不堪的，你的身材好了，發質也會隨著運動變好，皮膚也會新陳代謝加快，變得晶瑩剔透，這樣你的人緣啊，工作啊，方方面面都變好了，因為你更有自信了。
最後，請採納我，我喜歡愛運動的女孩。

④ 跳健身操真的能減肥嗎

個人認為健康最重要！不要刻意去減肥！
健身操是有氧運動，運動30分鍾以上才能真正消版耗到脂肪，所以跳權健美操是個不錯的方法！貴在堅持！
還要注意飲食方面的配合，這樣才能有好的效果!
多跳健美操你沒有發現你比以前靈活了！
加油！

⑤ 跳健身操能減肥嗎

別吃減肥葯，很容易反彈的，至於有沒有副作用那你自己想想吧，不過跳健身操挺好回的答，全身運動嘛，我最近在健身房，發現跳健身操流的汗很多的，我們一節課45分鍾，跳完之後，氣喘吁吁的，真的是汗流浹背，你要認真全身心投入地跳，不僅時間過得很快而且效果很好，我一個月已經瘦十斤了，不過最重要的是貴在堅持！加油！

⑥ 每天累計做1個小時的健身操能減肥嗎

每天累計做1個小時的健身操能減肥，但是需要控制飲食。

健身操是控制中年以後體重迅專速發胖較好的健身屬項目。國內外流行的健身操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健身操；按不同性別編制的男女健身操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健身操；按塑造形體和改善體姿與體態的健身操；按鍛煉身體各個部位的健身操；按以徒手或輕器械運動方式的健身操。

通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等「三健」目的。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。

⑦ 跳健美操可以減肥嗎

時下正流行的健美操是一項很好的健身運動。健美操的音樂大多比較快，但是不是節奏越快，跳操的效果就越好呢？

健美操可分為「競技健美操」和「健身健美操」。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。

總體來說，健美操是持續、有規律，以健身健心為目的的運動。節奏適中的健美操更能使人精神煥發、心情愉悅，並能使大腦反應更加敏銳。

但是跳健美操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。

另外，健美操節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。再者，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。

跳健美操時，練習者一定要根據自身的體質和承受能力，控制鍛煉動作的速度、力度、重復次數、組數、間隙時間等。在進行一組快節奏的動作後，要做舒緩的整理運動，以調節心跳和呼吸。初練者、沒有運動經歷者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉後，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分鍾左右為宜，總的練習時間不超過1小時。隨著鍛煉水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，心率最高不超過150次/分鍾。

跳健美操時，應選擇合適的健美操服、運動鞋。鍛煉前應做好身體各部關節、韌帶、肌肉的准備活動，使之適應操練。訓練中注意膝關節的彈動，呼吸均勻，不要憋氣。保持愉快心情，精神專注、姿勢正確、動作要領准確，以保證練習質量和鍛煉效果。口渴可適量補充水，採用少量多次原則。鍛煉結束要做整理活動，使身體各部逐漸轉入安靜狀態，然後休息至少20分鍾以後，才可以洗澡和進餐。慢性病人應在醫生的指導下進行鍛煉。

⑧ 跳健美操可以減肥嗎

負責任的告訴你，不能減肥，但可以保持體形，塑形。我學了四年健美操，現在是個教練，希望可以幫到你。

⑨ 跳廣場舞能減肥嗎

現在越來越多的人們加入到了跳廣場舞的隊列當中，不分年齡，不分身份。也許有的人是為了開心打發時間，也有的人為減肥而跳，跳廣場舞成了夜晚最受歡迎的一項活動。
在我看來，跳廣場舞是有一定的減肥功效的，因為一般跳廣場舞的時間都是在晚飯後，飯後走一走，跳一跳，對身體也是有好處的，睡前運動到位，睡眠質量也可能提高，對於身體的各項機能就會有很多好處。

所以跳廣場舞到底能不能減肥，還是要靠個人的體質與堅持下去的耐力，只有一件運動堅持下去了，我相信那些肥胖者不想減肥都難。

⑩ 跳健身操真的可以減肥嗎

堅持，可以