o2健身房

『壹』 健身房增加氧氣

你說的這種機器是有的，規格都不一樣，，總體的佔地面積不大，像一個落地台燈那麼大小，名字就叫制氧機等等。價格我這里100-500不等，不知道你那裡怎麼樣。。但我覺得這個效果不怎麼好，，有時我也會和加濕器配合使用，，總體還是改變室內的環境較好，，冬天氣候乾燥是正常的，但有一點設備，會給會員和客戶有點精神安慰。。。

『貳』 為什麼健身房有些人很少做有氧運動，線條卻非常明顯

你指的有氧運動是跑步那些嗎？他們在做的運動是杠鈴啞鈴那些器械嗎？版
說起來很復雜，稍微解釋一權下，是「無氧運動是指肌肉在氧氣不充分的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。 」大多數人都達不到，包括健身房裡一些男的做的運動。

像一些瘦子可以持續不斷地做50個俯卧撐30個引體向上，因為自重很輕，基本就做成了有氧運動了，類似還有練器械的時候用很輕的重量，不是用到鐵塊就算無氧。
另外線條明顯與有氧還是無氧運動關系不大，只要體脂率低一樣出線條。
最後一種可能就是這些用器械的人，可能把來健身路上的走路跑步騎車算熱身，回家路上的運動算有氧運動了，而一般人的運動步驟都是——熱身——無氧運動——有氧放鬆，只是量的多少的區別。

『叄』 健身房裡哪些是有氧運動

健身房中有氧運動主要包括跑步，自行車，登山器，劃船器，有氧團體操等等。

有氧訓練就是利用氧氣作為訓練的主要能量來源的訓練，簡單的說就是耐力訓練，比如跑步，有氧操，自行車，登山機等等。

因為這些運動所需的能量來自於氧氣，氧氣進入身體後和身體內的糖分發生反應，產生提供運動的能量。

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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；

因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。

這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

『肆』 健身房裡什麼是有氧運動

健身房裡的有氧運動有跑步機跑步、單車機騎單車等運動時間較長（約30分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度的運動項目。

是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

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有氧運動對減肥的好處是在其進行有氧運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。

另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還可以放鬆心情，是最好的健康減肥方法。

『伍』 健身俱樂部裡面有氧無氧是什麼

所謂的有氧健身器材，通俗的解釋是呼吸順暢類型的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反復多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個健身器材運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。

例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機、健身車、橢圓機，動感單車，登山機和劃船器等這些健身設備都屬於有氧設備。

所謂的無氧健身設備，可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，健身器材不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目。

比如專業的力量訓練、啞鈴、杠鈴、卧推舉重等，健身房設備中一般都會配有專業的力量健身器材：卧推床、大飛鳥，史密斯機，綜合訓練器，龍門架、推胸機等專業的力量訓練器。

練胸的器械：飛鳥機、蝴蝶機、史密斯架、拉力器等。

練肩的器械：啞鈴、杠鈴、龍門架等。

練腿的器械：腿屈伸訓練器械、杠鈴、上斜腿舉器、哈克深蹲器、機械伸腿器、俯卧腿彎舉訓練器、坐姿小腿提踵器等。

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健身教練的作用：

1、帶你入門。當你第一次站到那些高高低低的器材面前，或者第一次站在節奏強勁的舞曲中准備跳操時，絕大部分人會感到手足無措。特別是那些身材原本就比較臃腫的「胖哥胖妹」們，甚至會產生很大的恐懼感，近而還會影響自己的自信心而使自己的健身計劃泡湯。

這時，如果有個溫和耐心的教練在你身旁，可以很快穩定健身者的情緒，使初學者能夠很快進入狀態，入門其實並不難，但是有一個好的開頭已經成功了一半，因此教練的作用不能忽視。

2、不斷提高。眾所周知，訓練計劃需要不斷地調整，才能讓身體更好地發展，更快地進步。然而有些制約你自己改變的因素是自身所看不到的，旁觀者清嘛。連國際上著名的健身、健美運動員都有自己的私人教練，你當然更需要了。

3、你需要一個交流平台並不斷地攝取新的知識。健身行業的知識更新得非常快，私教由於站在行業的最前端，可以及時地把這些更新的東西告訴你，協助你更快地達到目標。

4、協助你達到極限。器械練習是需要達到一定的極限程度，才能使你的身體最大限度地收到效果，因此，教練正確的協助是非常必要的。

5、訓練及飲食建議。針對你個人的訓練及飲食制定的計劃，是收到成效的關鍵。

6、體形修正，體態調整。不同的體形，需要不同的訓練指導。

7、大型俱樂部的教練培訓體系，是你得到安全、先進健身的有效保障。