健身吃蘋果

⑴ 健身後能吃蘋果嗎

健身後能吃蘋果，有很多好處：

1、增加膽汁分泌

吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

2、促進體內電解質平衡

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

3、舒展身心。

蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良葯。專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

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蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥。

但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。

但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉里並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

⑵ 減肥運動後吃蘋果可以嗎

減肥運動後是可以吃蘋果。

運動後吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，運動後，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助。

運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。

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最適合運動後的飲食

1、碳水化合物

碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如穀物、蕎麥、水果和蔬菜）能在運動中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營養物質，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。

2、蛋白質

蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。盡管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大，但補充蛋白質還是必要的。

3、含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干

含有乳酪和葡萄乾的全麥餅干，帶有新鮮草莓的燕麥粥，含有堅果和乾果的低脂酸奶，帶有豆泥和新鮮菠菜的全麥麵包，帶有新鮮西紅柿、胡蘿卜和青椒的義大利面，用黑麵包、火腿和乳酪製成的三明治，雞蛋和全麥吐司，瓜類、黑莓、藍莓製成的水果色拉。這些簡單快速的低熱量食物組合，能夠在運動前後幫助補充體力，提供身體所需的能量。

4、毛豆

你可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鍾自己准備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路里。

⑶ 健完身後吃蘋果可以嗎

健身來後不宜馬上吃東西，對源於消耗不良的人更是如此。如果要吃蘋果，可以運動後30分鍾再吃。
運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。

⑷ 鍛煉後可以吃蘋果嗎

鍛煉後來可以吃蘋果自。

根據權威資料：蘋果可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，蘋果中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。

由此可見，鍛煉之後吃個蘋果是有好處的。

此外還可以吃點香蕉，橙子，他們含有大量的維生素，對於鍛煉後的修復是很有好處的。

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下面談談鍛煉後養生的飲食方法：

1、高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、維生素。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。

⑸ 健身後，能不能吃蘋果。對健身有沒有影響

健身後當然能吃蘋果。 關於吃蘋果能不能減肥就是因人而異的了。減肥的關鍵在於管住嘴，邁開腿。吃任何東西都要控制在一定量的范圍內，少食多餐。外加適量運動，每天運動時間不少於30分鍾。

⑹ 健身燃脂後吃蘋果好不好

每天一個可以，不能吃多了，蘋果含的糖分比較大

⑺ 健身前吃蘋果有什麼好處嗎

吃蘋果雖然抄對我們身體的調節有好處，但是，有時候不是我們都能想像的那麼好！如果在運動前吃蘋果，要提早一點吃的為好，因為你運動會消耗你的體力，最好能吃一點高蛋白的食物，這樣才能補充你的營養能量！比如，吃點稀飯，巧克力，高能量的 等等！

⑻ 運動完吃蘋果會胖嗎

運動後吃蘋果是不會胖的，因為蘋果中含有的熱量很少，是不會導致肥胖內的。

吃水果能為運動容提供大量能量，因為它們消化緩慢，能提供持久的能量。血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的能量有直接關系。

無論是處於運動還是休息狀態，體內維生素C的含量都會影響脂肪氧化燃燒的速度。除了促進脂肪燃燒，蘋果和橘子還會為你的訓練帶來不同的益處。

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蘋果不僅含有多種維生素而且還具有減肥的功效。運動完，必須要補充營養，蘋果是可以吃的，但是要注意在激烈運動後半小時才能進食，不然對身體不利。另外還可以多喝水。

蘋果主要是果糖，可以為機體提供能量，本身還含有維生素和膳食纖維，前者可以起到抗氧化作用，後者可以增加飽腹感，是不錯的食物。

蘋果提供多酚類，可以增加肌肉力量，橘子提供維生素C，可以增加氧化亞氮生成。兩種可以交替吃，或者在負重訓練時吃蘋果，小強度訓練時吃橘子。運動時維生素C隨身體水分的流失而流失，因此水果和橘子要及時吃，也可以吃維生素C片。

⑼ 練完肌肉後吃蘋果是不是能恢復的快一些

最好補充一些抄含碳水化襲合物的食品
水果最好吃香蕉
因為健身後如果量大的話人體會流汗,
而香蕉中富含鉀元素,是隨汗流失的.需要補充.
酸奶最好不要喝
鍛煉完後肌肉會產生乳酸使肌肉酸痛，而酸奶中有乳酸

酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。不過酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用。
綜上所述，酸奶和肌肉有點關系，但基本沒好處，更別談增長肌肉和恢復了。

⑽ 健身之後只吃蘋果

如果身體上沒有甚麼不舒服 (頭暈 惡心 沒勁)不良影響是沒有 不過不吃別的東西 又運動量大的話 我怕你會堅持不了 減脂也不能完全把 碳水和脂類視為洪水猛獸 適當的攝入反而有好處...