❶ 什麼是十字韌帶運動時該如何避免十字韌帶受傷
十字韌帶也稱交叉韌帶，是膝關節內的重要穩定結構，前、後十字韌帶在膝關節屈伸時交替維持膝關節穩定性
❷ 十字韌帶鍛煉手術後有沒有後遺症
反正我是不能做劇烈運動，跑不快，不敢從高處往下跳，還有就是不能單腿跳躍。
不過這個視個人情況而異
❸ 十字韌帶在哪
你好
問題分析：膝關節內有前、後十字韌帶（又稱交叉韌帶），前十內字韌帶起自脛骨髁間隆起的前容方，向後、上、外止於股骨外髁的內面；後十字韌帶起自脛骨髁間隆起的後方、向前、上、內止於股骨內踝的外面，膝關節不論伸直或屈曲，前後十字韌帶均呈緊張狀態，前十字韌帶可防止脛骨向前移動，後十字韌帶可防止脛骨向後移動。
指導建議：前十字韌帶的傷害常發生於各種運動傷害中，籃球、網球、足球、排球、滑雪、滑草、跆拳道等都是常見的運動傷害。
祝你健康！
❹ 什麼是十字韌帶
膝關節內有前、後十字韌帶（又稱交叉韌帶），前十字韌帶起自脛骨髁間隆起的前方，向後、上回、外止於股答骨外髁的內面；後十字韌帶起自脛骨髁間隆起的後方、向前、上、內止於股骨內踝的外面，膝關節不論伸直或屈曲，前後十字韌帶均呈緊張狀態，前十字韌帶可防止脛骨向前移動，後十字韌帶可防止脛骨向後移動。
❺ 什麼是十字韌帶
別聽他們瞎扯蛋
關節內有前、後十字韌帶（又稱交叉韌帶），前十字韌帶起自脛骨髁間隆專起屬的前方，向後、上、外止於股骨外髁的內面；後十字韌帶起自脛骨髁間隆起的後方、向前、上、內止於股骨內踝的外面，膝關節不論伸直或屈曲，前後十字韌帶均呈緊張狀態，前十字韌帶可防止脛骨向前移動，後十字韌帶可防止脛骨向後移動
十字韌帶損傷： 暴力使膝關節過伸或過度外展可引起膝關節前十字韌帶損傷。如屈膝時，外力從前向後加於股骨，或外力從後向前撞擊脛骨上端，均可引起前十字韌帶斷裂。膝關節前脫位常由於過伸引起，必然傷及前十字韌帶。如為過度外展引起，可同時發生內側付韌帶斷裂，前十字韌帶損傷合並內側半月板損傷也較常見。屈膝時，外力從前向後撞擊脛骨上端，使脛骨過度向後移位，可引起後十字韌帶損傷，甚至發生膝關節後脫位。
十字韌帶斷裂，或脛骨棘撕脫骨折有明顯移位者，應早期手術修復斷裂的韌帶，或將撕脫骨折復位和內固定，術後用長腿石膏固定4～6周，並應加強股四頭肌鍛煉。
十字韌帶撕裂被認為是對運動員打擊最大的傷害。輕則休息6個月左右。重則要休息1年以上。
復原後應該跟原來沒什麼太大區別,踢足球的十字韌帶不就有傷的嗎?好了後照樣踢!
❻ 前十字韌帶重建出現松馳通過肌肉練習能恢復正常嗎
能恢復，系統有針對性的肌肉訓練，屬於康復訓練，前交叉韌帶強化腿專後側腘繩肌和股屬內側肌，韌帶重建後最重要的就是康復訓練了，訓練的好可以恢復的，建議康復訓練期間最好戴運動護膝，一來避免二次損傷，二來穩定膝關節給不至於過度牽拉到剛重建還在修復的韌帶，我用的是台灣是必優的一個兩側有彈性支撐條的護膝，感覺平時也不影響運動，我堅持兩個月了，感覺變化挺明顯的，現在腿部動作幅度大多了也有力一些了
❼ 十字韌帶手術後應做什麼樣的康復運動
這是我們科手術後建議的康復計劃：一、 術後第一天：主要以減輕疼痛和腫脹為主。1、 將患肢抬高，但不要過伸，一減輕腫脹。2、 如果喲右疼痛，可以採用冷敷，口服或肌注止痛劑等止痛。3、 進行股四頭肌等長收縮訓練，促進血液循環，減輕腫脹。二、 術後第二天至第二周：減輕疼痛、促進傷口癒合、使關節活動度達到0-----90度。1、 石膏後托或下肢肢具固定，在下地行走以及睡覺期間要佩帶。2、 進行CPM訓練，膝關節活動度為：0---90度。3、 進行股四頭肌有限收縮訓練，小腿肌肉訓練（屈伸踝關節及足趾，每天500次）。4、 可扶拐部分負重行走，距離補要太遠，活動不宜過多，避免上下樓梯。三、 術後第二周至第四周，關節活動度達到0-----120度，進行肌肉功能鍛煉。1、 去石膏後托，改用膝固定支具保護（最好示可活動支具），支具需佩帶5---6個月。在行走以及睡覺時應佩帶。2、 繼續CPM訓練，三周達到120度，第四周後大到135度。3、 進行股四頭肌功能鍛煉，在 床邊使關節逐漸從90度伸直，並使大腿抬離床面，然後停留10分鍾每日500次。4、 必要時進行髕骨活動度（由外向內推動髕骨）。四、 術後第四周至第六周：關節活動度達到0-----135度，加強肌肉功能鍛煉。1、 可以去拐行走，側身上樓梯，手需扶梯。2、 進行CPM訓練，關節活動度達到0---135度。3、 繼續進行（三）中的肌肉功能鍛煉，方法相同。五、 術後第六周至12周：在此期間，重建的韌帶會有一個溶解鬆弛階段，應避免過多的上下樓。禁止做負重下蹲練習，從座位上起立時應扶物減負，不宜爬山行走，前三個月避免過伸關節。六、 術後三個月後：仍以下肢肌肉鍛煉為主。可做一般日常活動，利用非負重健身器械進行鍛煉，液可以進行游泳。七、 術後六個月：可以進行慢跑訓練。八、 術後9---12個月：以根據康復情況參加較為劇烈的體育比賽。九、 出院後需要定期回醫院復查，：原則上前四周內每周回醫院復查一次，術後三個月、6個月、9個月、12個月均需拍片復查。注以上僅為一般的 康復原則，未必適合每個手術患者，應根據具體的情況採取不同的 看富計劃，實現計劃的個體化，因此應遵循醫師的具體建議，不可盲目按照此計劃。祝早日康復！！！
❽ 十字韌帶撕裂恢復後怎樣健身訓練
你是做了手術嗎？撕裂後回復的情況如何？首先，膝蓋有傷盡量避免跑步，如果去健身房的話可以用橢圓機代替。多練習股四頭肌，這塊肌肉可以很好地替代韌帶，穩定膝關節。
❾ 深蹲能造成十字韌帶損傷嗎
任何運動都有抄潛在的受傷概率襲。十字韌帶損傷，大部分是高速運動時突然變向而引起的。如果你要經常做深蹲運動，以我個人經驗，給個建議：深蹲時，雙腳微微「內八」，這樣你的雙腿就不會外分，力量就不會過度分散；再一個，腰部要發力頂住，腰要直，如果你彎著腰，軟綿綿的，那麼你身體的大部分重量都積壓到膝蓋上，會對膝蓋造成損傷。PS：運動可以保持健康，但，是運動都會對身體造成一定的損傷，充分做好熱身活動會有效減少運動損傷。